Среда. А что у вас с самооценкой?

Цель. Поработать над самооценкой, перестать себя ругать.

Процесс похудения проходит циклически. Сначала сливается вода и тело быстро теряет килограммы, затем темп замедляется и наступает период плато. Если при этом человек продолжает придерживаться правильного питания и тренируется, через какое-то время он замечает, что начали уходить объёмы. Потом вновь идёт вниз вес и так далее.

Если тренировок нет, нужно терпеливо переждать плато и вес всё равно продолжит снижаться, хотя и медленнее, чем со спортом.

В некоторые моменты вес и вовсе прибавляется на 1 – 2 кг. Это может быть следствием приближения критических дней у женщин, задержки жидкости из-за тяжелых нагрузок или съеденных солёных продуктов. Иногда привесы бывают после праздничных перееданий. В этих случаях весы могут показать даже + 3 кг, ведь, кроме избыточного количества пищи организм ещё и задерживает воду.

В такие моменты мы начинаем «посыпать голову пеплом» и ругаем себя, что есть силы. После сеанса уничижительных процедур самооценка падает совсем низко и возникает полная апатия по отношению к процессу похудения. В результате пускаем процесс на самотёк и возвращаемся назад, хотя «счастье было так близко».

Перестаньте обвинять себя во всех грехах. Ничего смертельного не произошло из-за нескольких обильных обедов. А плато бывает у каждого, кто хотя бы раз пытался сбрасывать лишний вес. Вы не исключение из правил, а взрослый, уважающий себя человек.

Поэтому и разговаривать с собой нужно уважительно. Представьте, что неприятность случилось с вашей близкой подругой или другом.

Подберите нужные слова для разговора и скажите себе всё то, что сказали бы близкому и любимому человеку.

Попытайтесь понять в стотысячный раз, ну почему же это снова произошло? Чего вы ещё не делали, на чём обычно останавливались, сдавались и заканчивали работу над собой? Перешагните черту, и вы перейдёте на следующий уровень!