Вторник. Почему диеты не работают?
Неоднократно на форумах худеющих встречаются такие комментарии: «Всё соблюдаю, сижу на диете, но не худею». В большинстве случаев подвох кроется в первой части предложения – хоть и написано «всё соблюдаю», на деле это не так. Но не исключено и второе, когда человек действительно придерживается ограничений в питании, но не худеет.
Если формула похудения проста – количество полученных калорий за минусом калорий потраченных, то почему все – таки жесткое соблюдение низкокалорийных диет при достаточно высоком уровне физической активности не всех приводит к желанному снижению веса?
Не стоит впадать в отчаяние и пытаться голодать, истязать себя спортом или покупать причудливые приспособления типа пластырей, обручей или ароматических масел для снижения аппетита.
Прежде всего, стоит проверить самые простые вещи, ведь очень часто сбои в работе организма связаны с нарушениями функционирования щитовидной железы
Щитовидная железа – это единственное место в организме, где вырабатывается и хранится гормон тироксин. Он определяет скорость обмена веществ и самым непосредственным образом регулирует вес тела. То есть без достаточного уровня этого гормона в крови похудеть невозможно, как не старайся!
Поэтому если ваш вес не снижается, несмотря на соблюдение диеты и физические нагрузки, сделайте анализы крови на контроль щитовидки – ТТГ (тиреотропный гормон) и гормон тирозин. Высокий уровень ТТГ говорит о том, что есть проблема и она требует немедленного решения.
Если этот показатель находится ближе к верхней границе нормы или слегка превышает верхнее значение – добавьте в рацион больше водорослей. Сухую морскую капусту добавляйте в супы, каши и овощи в начале варки. Потом ее можно вынуть, мелко нарезать и потушить с морковкой и луком. В конце добавить соевый соус и лимонный сок. Получится прекрасный салат, который станет дополнением к птице, курице или тушеным овощам.
Водоросли улучшают обмен веществ именно потому, что гормон тироксин представляет собой белок, содержащий йод и при недостатке йода выработка этого гормона тоже замедляется.
Активизировать щитовидную железу можно с помощью воздействия на проекцию этого органа на стопе. Каждый вечер в течение 5 минут с усилием массируйте основание большого пальца сначала на левой, а затем на правой стопе. В норме эта область чувствительна к прикосновению. А если щитовидная железа плохо справляется со своей работой, то болезненности при нажатии не будет. Стимуляция этой точки эффективно повышает выработку тироксина.
Если же анализы показывают отклонение от нормы, срочно записывайтесь на прием к эндокринологу. Конечно, можно и сразу записаться на прием к врачу, но первое, что он сделает – выпишет направление на анализы, поэтому смело сдавайте кровь самостоятельно и идите к врачу с готовыми данными.
