Задание дня

1. Сделайте замеры и зафиксируйте вес. Сравните результаты.

2. Если прогресс налицо – похвалите себя, вы всё делаете правильно и движетесь в верном направлении!

3. Если вес стоит на месте или увеличивается – открывайте дневник питания и анализируйте:

♦ калорийность рациона,

♦ баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ),

♦ качественный состав углеводов (какую долю составляют быстрые углеводы),

♦ насколько соблюдается режим питания,

♦ соблюдается ли режим тренировок.

4. Сделайте выводы и составьте список своих замедляющих факторов.

Отправить