Ежедневные задания с сегодняшнего дня:

1. Упражнение по визуализации конечной цели.

2. Дневник питания: Помните о своей калорийности.

3. Следите за режимом питания. В перерывах между трапезами разрешается только вода и чай без сахара. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливайтесь и выполняйте какое-то дело из списка. Не забывайте пополнять список новыми заданиями.

4. 5-минутка движения каждый час.

5. Включайте белок в каждую трапезу.

6. Отрабатывайте режим тренировок.

Отправить