Для тех, кто совсем ленится и долго раскачивается: Встали, 10 круговых движений руками вперед – 10 назад – 10 разминочных медленных приседаний – 10 отжиманий от стола – 10 интенсивных приседаний – 10 скручиваний – 10 приседаний. Попробуйте делать такую минитренировку каждый день в первую неделю. Возможно, вам просто нужно подготовить организм и начать с коротеньких тренировок. Если такая тренировка дается легко, передохните минуту и сделайте еще круг. И еще.
♦ Составить режим тренинга на неделю.
Это задание длинное, над ним вы будете работать 2 недели, пока точно не определите максимально удобный график тренировок, прогулок и отдыха.
