Задание дня. Двигаться 5 минут каждый час

Практическое задание очень простое, оно не требует неимоверных усилий, а лишь концентрации и собранности. Каждый час вставайте из-за стола, с дивана, с кресла и так далее и 5 минут подвигайтесь.

Заведите таймер, будильник – так будет надёжней в первое время. Если вы идёте на работу, в магазин, гуляете, то этот час можете пропустить, но, как только вы сели – тут же ставьте таймер, время пошло. Предыдущий час пути до места работы нельзя разделить на пятиминутки – нужно двигаться именно раз в час после долгого сидения.

Если вы на работе, совместите 5-тиминутки с походом в туалет, попить, сходить в соседний отдел и прочими прогулками. Дома можно сделать несколько приседаний, прыжков, пропылесосить, вытереть пыль – главное, не засиживаться.

Отправить