Неделя 2. Понедельник. Движение – жизнь! Увеличиваем двигательную активностЬ

Цель. Сжигать больше калорий за счет увеличения двигательной активности.

Спросите любого, что необходимо для похудения, и он скажет: «Сядь на диету и займись спортом». Если ответ так очевиден, то почему количество худеющих с каждым годом лишь увеличивается?

Да потому что инстинкт самосохранения еще никто не отменял, и он сразу же блокирует попытки человека заморить себя голодом, сев на жесткую диету, и причинить большое количество микротравм мышцам, резко занявшись тренировками.

Те герои, которые способны преодолеть себя и пересилить инстинкт, добиваются результатов, попадают в топ списков «До и После», а через некоторое время вновь оказываются в рядах худеющих, так как срыв с жесткого режима неминуем.

Я совсем не против тренировок и фитнеса, но всему своё время. Вы ведь работаете на долговременный результат, поэтому и процесс похудения будете строить максимально комфортным и приятным.

Средняя 30-ти минутная тренировка сжигает около 300 ккал, столько же требуется организму на час ходьбы со скоростью 5 км/ч. Зато за час сидячей работы за компьютером мы тратим всего 65 ккал.

Призвав на помощь математику, производим некоторые вычисления – 25 ккал мы тратим на 5 минут ходьбы и 5,5 ккал на 5 минут сидячей работы. Добавив 5 минут движения в каждый час нашей лениво-расслабленной жизни, мы получаем час с энергозатратами в 90 ккал вместо прежних 65.

Приблизительно прикинув, что мы спокойно растекаемся по стулу/дивану/кровати около 12 часов в сутки, получаем энергозатраты в 1080 ккал против прежних 780-ти, то есть, почти на 40 % больше.