Первая неделя марафона подошла к концу

Вы посвятили её постановке целей и упорядочиванию существующего режима питания.

На протяжении марафона вы продолжите выполнять следующие задания:

1. Ежедневное упражнение по визуализации конечной цели. Если вы пока не можете ясно представить идеальное тело, акцентируйте внимание на весе и визуализируют картинку с весами, которые показывают на 2 кг меньше, чем сейчас. Так, постепенно и будете продвигаться.

2. Ведение дневника питания. Записывайте всё, что едите.

3. Установите режим питания. В перерывах между трапезами никакой еды. Разрешается только вода и чай без сахара.

4. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливайте себя и выполняйте какое-то дело из списка.

Запишите эти задания в своём дневнике или заведите табличку и ежедневно отмечайте выполнение.