Тренировки с плохим партнером изматывают. Это лишает энергии и мотивации, в результате вы можете даже вовсе разочароваться в тренировках. И наоборот, тренировки с хорошим партнером помогут вам не сбиться с пути и добиваться успехов. Благодаря хорошему партнеру вы будете ответственны и готовы каждый день идти в зал, а имея подстраховку в некоторых упражнениях, вы решитесь на еще одно необходимое повторение или должное увеличение веса.

Со временем такие вещи могут иметь большое значение. Всех этих тренировок, лишних повторений и увеличения веса могло бы и не быть, если бы вы были одиноки на своем пути к настоящим результатам.

Поэтому-то я советую, прежде чем приступать к тренировкам, найти кого-то, с кем бы вы могли заниматься вместе. Вы оба должны следовать нижеперечисленным принципам.

1. Я буду приходить на каждую тренировку вовремя, а если никак не могу прийти, я при первой возможности сообщаю об этом партнеру.

2. Я не позволю своему партнеру без причины пропустить тренировку. Я не приму никаких оправданий, кроме действительно экстренных случаев или обязательств, выполнение которых нельзя перенести. Я буду настаивать, чтобы он пришел и занимался.

3. В случае уважительной причины я по возможности предложу позаниматься в другое время, чтобы мы могли выполнить эту тренировку.

4. Я буду приходить в зал заниматься, а не болтать. В зале мы сосредотачиваемся на тренировках, всегда готовы подстраховать друг друга и исправно выполняем свою работу.

5. Я буду усердно заниматься и буду хорошим примером для своего партнера.

6. Я буду убеждать партнера сделать больше, чем, как ему кажется, он в силах. Моя задача – побуждать его взять больший вес и сделать больше повторений, чем, по его мнению, возможно.

7. Я буду поддерживать партнера и хвалить его за достижения.

Этот кодекс, возможно, покажется глупым, но если вы со своим партнером согласитесь по этим шести пунктам, то окажете друг другу огромную услугу и поможете друг другу даже больше, чем вам кажется.

Если ваш партнер не может следовать этим принципам: если он нерегулярно ходит в зал, его больше интересуют разговоры, чем упражнения, если он занимается вяло, не подбадривает вас, чтобы вы сделали еще, и т. д., то он просто обуза, которая приносит больше вреда, чем пользы. Лучше уж тренироваться одной.