Остеохондроз – коварное заболевание, при котором поражаются хрящевые, а на более поздних стадиях – костные элементы позвоночника. С возрастом межпозвоночные диски теряют жидкость и становятся менее подвижными и гибкими, что отрицательно сказывается на функции позвоночника. С развитием заболевания на позвонках или их суставных отростках появляются выросты – остеофиты, которые не только нарушают функцию позвоночника, но и вызывают боль.

Причины возникновения остеохондроза:

• резкие повороты головы и туловища;

• физические перегрузки;

• переохлаждение.

Для грудного остеохондроза характерны боли, часто жгучие, и прострелы в груди. Больной принимает вынужденное положение, в котором неприятные ощущения сводятся к минимуму. Боль усиливается при глубоком вдохе, поворотах туловища, кашле и чиханье.

Для шейного остеохондроза характерны боли в шее, отдающие в затылок и плечо. Затруднены и болезненны повороты головы в сторону.

Для поясничного остеохондроза характерны боли в пояснице при длительном напряжении, резких движениях, переохлаждении. Боль в таких случаях очень интенсивная, возникает резко, с прострелами. Усиливается боль при движении, поднятии тяжестей, кашле, натуживании и поворотах, а исчезает только в положении лежа. Иногда болезненность затрагивает не только поясницу, но распространяется и на ягодицы, и даже на бедра.

Примите такую позу, чтобы мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника были максимально расслаблены. Лягте как вам удобно, на спину или живот. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и положить их на высокий валик, чтобы стопы при этом не касались постели. Под поясницу следует подложить подушку так, чтобы поясничный отдел прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток должен быть слегка приподнят. Расслабление всех задействованных мышц снимает болевой синдром и способствует постепенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека.

Положение лежа на животе удобно для втирания обезболивающих средств и растирок. После втирания на голое тело надо наложить шерсть (шарф, платок крупной вязки) и укрепить ее. Сверху можно положить еще и теплую грелку.

Хороший эффект при остеохондрозе оказывает массаж. Если вы страдаете остеохондрозом, лучше отказаться от обуви на высоких каблуках или сократить время ее ношения до минимума. Подошва обуви не должна быть слишком жесткой, больше подойдет упругая подошва, не вызывающая дополнительного напряжения мышц и, соответственно, нагрузки на позвоночник.

Если работа связана с длительным сидением (например, за компьютером или за рабочим столом), расположите часто используемые предметы на расстоянии вытянутой руки и подберите удобный стул. Под «удобным стулом» подразумевается устойчивый стул (офисное кресло) умеренной мягкости, при сидении на котором поясница и лопатки опираются на спинку. Если высота стула не регулируется, подберите невысокую подставку под ноги, чтобы колени находились на уровне бедра. Во время болей можно также подкладывать подушку под поясницу. Постарайтесь каждые 40–50 минут на 5 минут прерываться, вставать, ходить, при возможности делать несложные упражнения.

Избегайте подъема и переноски тяжестей свыше 5 кг. Груз распределяйте равномерно. Помните, что лучше положить его в две сумки поровну и время от времени останавливаться для отдыха, ставя груз на землю, чем нести тяжести в одной руке, периодически сменяя ее. Лучше всего переносить тяжести в рюкзаке. Это правило касается даже походов в магазин за продуктами.

Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника (лучше, если их вам индивидуально подберет специалист). Следите за осанкой. Спите на жестком матрасе, так как мягкий матрас согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Полноценно питайтесь.

При остеохондрозе любой локализации надо стараться избегать охлаждения организма. Переохлаждение весьма опасно, особенно если человек промок. В этом случае надо немедленно снять промокшую одежду, принять ванну или горячий душ, растереть тело полотенцем (начиная с шеи, затем туловище) и сразу надеть теплую рубашку и теплые носки. Затем выпить горячего чаю, лечь и хорошо укрыться.

– 1 ст. л. травы череды заварить в стакане кипятка, настаивать 4 часа, процедить. Принимать по 1⁄2 стакана 3–4 раза в день. Детям дают от 1 ч. л. до 1 ст. л. на прием.

– Для очистки позвоночника от накопившихся солей полезно пить отвар листьев брусники. Залить 2 ч. л. листьев стаканом кипятка и кипятить на медленном огне 15–20 минут. Затем процедить и немного остудить. В сутки нужно выпивать 1 стакан отвара.

– Заварить 1 ст. л. измельченных листьев или 1 ст. л. сухих плодов земляники 1 стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Пить по 2–3 стакана в день как чай для профилактики остеохондроза.

– По 30 г корня кувшинки белой и корня кубышки желтой, 40 г девясила. Смесь залить 0,5 л водки и настаивать неделю. Процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день через 1 час после еды.

– Смешать поровну траву череды, полыни, зверобоя, мелиссы, шишки хмеля, плоды укропа, петрушки, почки березы, листья ореха грецкого. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, кипятить 3 минут, настаивать 1 час. Принимать по 1⁄2 стакана 3 раза в день перед едой.

– Смешать поровну траву тысячелистника, амаранта, фиалки, мелиссы, пижмы, лист мать-и-мачехи, траву и цветки топинамбура, цветки бузины черной, лист брусники, березы, кору белой ивы, корни пырея, лопуха. 1 ст. л. сбора заварить 2 стаканами кипятка, томить на водяной бане 15 минут, настоять 1 час. Процедить. Пить по 100 мл настоя 4 раза в день между приемами пищи. Курс лечения – 3 месяца.

– Сироп из одуванчиков: прокипятить в течение 30 минут нарезанные 2 лимона и 350 головок (соцветий) одуванчиков. После кипячения воду слить, но не выливать. Гущу пропустить через мясорубку и смешать с отваром. Все хорошо перемешать, после чего пропустить через марлю. К отвару добавить 2 кг сахара. Кипятить еще час, снимая пену. В итоге должно получиться около 2 л густого сиропа. Принимать по 1–2 ч. л. 3–4 раза в день за 15 минут до еды, пока лекарство не закончится.

– Тибетский очистительный сбор: смешать по 100 г трав ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, листа земляники. 2 ст. л. сбора залить 400 мл крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день до еды.

– 200 г адамова корня натереть на терке, залить 0,5 л водки, настоять 5 дней в темной посуде. Больные места растирать настойкой на ночь, после чего утеплять шерстяной одеждой. Корень обеспечивает глубокое прогревание, действует местно на нервные окончания.

– Смешать поровну почки березы, тополя, корень горца змеиного, траву зверобоя, мяты, чистотела, цветки календулы, лабазника, шишки хмеля, лист эвкалипта. 3 ст. л. измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, помешивая, греть на малом огне 5 минут. Долить растопленный внутренний свиной жир или сливочное масло и растительное масло (по 75 г), остудить. Хранить в холодильнике. На больное место нанести мазь, энергично растереть в течение 5 минут и укутать. Повторять 3–4 раза в сутки.

– Смешать поровну корень горца змеиного, траву зверобоя, мяты, чистотела, почки сосны, лист эвкалипта. 3 ст. л. измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом (по 75 г), остудить, хранить в холодильнике.

– Смешать поровну корень алтея, одуванчика, траву лаванды, тысячелистника, хвоща полевого. 3 ст. л. измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом (по 75 г), остудить, хранить в холодильнике.

– Смешать поровну корень лопуха, траву мяты, фиалки трехцветной, лист подорожника, цветки ромашки, почки сосны. 3 ст. л. измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом (по 75 г), остудить, хранить в холодильнике.

– Редьку натереть, положить в хлопчатобумажный чулок и наложить на больное место на несколько часов.

– Обезболивающим действием обладает компресс из тертого сырого картофеля с медом в соотношении 1:1, который держат на больном месте 2–3 часа.

– Холщовую ткань без примесей смочить в керосине и отжать. Ткань должна быть влажной, но не мокрой. Обратную сторону ткани намазать мылом (лучше «Детским»), чтобы избежать испарения керосина. Ткань привязать к больному месту, сверху обмотать целлофаном (пищевой пленкой) и теплым платком или шалью. Держать аппликацию следует 1–3 часа. При использовании такой аппликации нужно соблюдать меры предосторожности: при сильном жжении немедленно снять повязку и протереть этот участок кожи влажной чистой тканью, чтобы не получить ожог.

– Растворить 3 г каменного масла в 150 мл теплой воды, добавить 100 мл медицинского спирта, 20–25 капель йода и молотый красный перец на кончике ножа. В этом растворе смочить марлю, сложенную несколько раз, и прибинтовать ее к больному месту. Сверху обернуть целлофаном (пищевой пленкой). Компресс делают на ночь. Общий курс – 10–15 компрессов.

– Растворить 1 ст. л. морской соли в 1 л воды, довести до кипения, затем охладить до температуры 36–38 °С. Ежедневно растирать шею и позвоночник в области 7-го шейного позвонка полотенцем, смоченным в этом растворе. Курс лечения – 10–12 дней, 5 дней перерыв, затем курс повторить.

– Натереть на крупной терке 1⁄2 куска хозяйственного мыла, добавить 1 ч. л. питьевой соды, 100 г подсолнечного масла и 3 ч. л. морской соли мелкого помола. Все хорошо смешать и настаивать 3 дня. Смазывать всю спину перед сном. Курс лечения – 2–3 недели, 5 дней перерыв, после чего курс повторить.

– Нагреть в ведре воду до температуры 50 °С, положить туда 300 г морской соли и 5–6 пачек сухой морской капусты. Дать настояться в течение 30 минут и процедить через марлю. Наложить на больное место компресс из полученной смеси на чистой марлевой салфетке (толщина слоя – примерно 2 см). Сверху накрыть целлофаном и укутать теплым платком. Компресс можно оставить на 5–6 часов. Курс лечения – 5–10 процедур, 2 дня перерыв, далее курс можно повторить.

– Тибетский способ (по В. Востокову): разогреть болезненную часть позвоночника с помощью лампы или горячей ванны. Затем сделать массаж и наложить компресс из пихтового масла. Для этого нанести полоску из пихтового масла шириной 20 см по позвоночнику, наложить компрессную бумагу, закрепить и надеть легкий шерстяной свитер на ночь. Дополнительно принимать тибетский очистительный сбор.

– 2 кг сосновых шишек и иголок, 2 кг поваренной соли, 3 л воды. Иголки и шишки залить холодной кипяченой водой, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 20– 30 минут. Настаивать 12–14 часов, после чего процедить и вылить в ванну. Добавить соль. Принимать ванну в течение 20 минут не чаще 2 раз в неделю.

– 500 г цветков ромашки, 6 л воды. Цветки ромашки залить кипятком, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 5–7 минут. Процедить отвар и вылить его в ванну. Принимать ванну в течение 20 минут.

– 1 кг коры осины, 3 л воды. Кору измельчить и залить кипятком. Затем поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 5–7 минут. Процедить отвар и вылить его в ванну. Принимать ванну в течение 20 минут.

– 100 мл сока алоэ, 300 г меда, 500 г грецких орехов, сок 3 лимонов. Компоненты соединить и все тщательно перемешать. Смесь принимать по 2 ч. л. 3–4 раза в день за 20–30 минут до приема пищи.

– Мед и грецкие орехи – по 1 ст. л. Орехи измельчить и тщательно перемешать с медом. Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день за 10 минут до приема пищи 10 дней.

– 2 ст. л. меда, 40 мл сока ежевики, 100 мл воды. Мед залить кипятком, поставить на медленный огонь и осторожно растопить, ни в коем случае не кипятить! Снять с огня, остудить и добавить сок ежевики. Принимать по 2 ст. л. 2–3 раза в день за 20 минут до приема пищи 2 недели.

– Сок 1⁄2 лимона, по 1 ст. л. овсяных хлопьев, сметаны, сухофруктов, грецких орехов, 2 яблока. Все тщательно перемешать и добавить 3 ст. л. теплой кипяченой воды. Всю массу съесть за день.

– 1 стакан изюма, 1 стакан грецких орехов, 1,5 стакана майского меда, 2 лимона. Все компоненты (кроме меда) пропустить через мясорубку, добавить мед и тщательно перемешать. Смесь принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день за 10– l5 минут до приема пищи.

– 300 г корней хрена, 1 кг меда. Корни хрена измельчить и тщательно перемешать с медом. В трехлитровой банке эту смесь залить холодной кипяченой водой до верха и поставить в холодильник. Принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день за 15–20 минут до приема пищи.

– 1⁄2 стакана овса, мед по вкусу, 2 л воды. Овес залить кипятком, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 20–25 минут. В отвар добавить мед по вкусу. Принимать по 1⁄2 стакана 4–5 раз в день.

– 2 ст. л. ягод рябины, 500 мл воды. Ягоды залить кипятком, настоять в течение 1–2 часов. Процедить и принимать по 1⁄3 стакана 3–4 раза в день.

В комплексном лечении и профилактике остеохондроза большую роль играет также правильное питание. Питаться надо маленькими порциями 6 раз в день, причем в последний прием пищи выпивать 1 стакан кефира или простокваши (или съедать немного чернослива, яблоко). В рационе необходимо избегать или резко ограничивать употребление винограда (виноградного сока или вина), бобовых, гороха, фасоли и т. п., мясных бульонов, салатов из щавеля, а также всех видов рафинированных продуктов, сдобного теста, специй. Также нужно исключить соль, копченые продукты, соленья, острые приправы и блюда, концентрированные бульоны, продукты, содержащие искусственные ингредиенты, жирные продукты, маринады, вяленую рыбу, жареные блюда, простые углеводы, крепкий чай, какао, кофе, алкоголь.

Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам (салаты, винегрет), нежирным сортам отварного мяса (тощая говядина, кролик, нежирная курица без шкурки), хлебу из муки грубого помола. Очень полезны ягоды облепихи. Полезны холодец, студень, заливное мясо и рыба (содержат мукополисахариды, белок, коллаген).

Диетологи при остеохондрозе также рекомендуют:

• яйца, молоко, семечки, соевые бобы, орехи, пивные дрожжи, баклажаны, цельные необработанные зерна проса, пшеницы, гречихи, кукурузы, ячменя;

• продукты с повышенным содержанием витамина А (печень, персики, артишоки, дыню, тыкву);

• продукты, содержащие кальций (кунжут, миндаль, крапиву, кресс-салат, шиповник);

• продукты с повышенным содержанием витамина D (морскую рыбу, сливочное масло);

• продукты, содержащие магний (семечки подсолнечника, сырой шпинат, авокадо);

• продукты, содержащие фосфор (отруби, салат, сою);

• продукты с повышенным содержанием витамина С (груши, яблоки, сливы, ягоды, мандарины, апельсины, авокадо, грейпфруты, сладкий перец);

• продукты, содержащие марганец (картофель, морские водоросли, сельдерей, банан, грецкий орех, каштан);

• продукты с повышенным содержанием витамина В (устрицы, омары, крабы, грибы, крупы);

• очищенную или минеральную воду.