• Сидя на стуле, медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, затем проделайте то же самое справа налево. Комплекс движений повторите 10 раз. При этом головой не двигайте.

• Сядьте на стул и примите удобную позу. Плотно сомкните веки, дышите ровно, мысленно сосчитайте до трех, затем откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.

• Закрепите на оконном стекле листок из блокнота, наклейку, кусочек скотча. Сядьте на стул напротив окна на расстоянии 30 см. Смотрите на метку в течение 1 минуты. Затем переведите взгляд вдаль и снова верните к точке. Упражнение проделать 10–12 раз. Этот комплекс нужно повторять 3–4 раза в день.

• Примите удобное положение, закройте глаза. Медленно вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и обратно 2–3 минуты. Отдохните немного и затем повторите вращения.

• Расположите большой палец правой руки между глазами на расстоянии 20 см от лица и внимательно рассматривайте кончик пальца 5 секунд. Затем прикройте ладонью левый глаз и смотрите только правым. Смените руки и повторите упражнение.

• Примите удобное положение и прикройте глаза. Разотрите ладони друг о друга до появления приятного тепла, затем положите их на глаза. Посидите так несколько минут, ни о чем не думая. Это поможет глазам быстро отдохнуть.

• Закройте глаза и поморгайте сомкнутыми веками. Представьте, что перед вами огромный невидимый круг. Проведите взглядом по границе этого круга слева направо и в обратную сторону. Повторите упражнение 10 раз, не двигая головой.

• Сведите глаза к переносице и смотрите на нее 5 секунд, затем отдохните и посмотрите двумя глазами на кончик носа, пока не почувствуете напряжение.

• Придерживая указательным и средним пальцем обеих рук круговую мышцу век, плотно закрывайте и открывайте глаза в течение 10 секунд.

Повторяйте упражнения до ощущения усталости.