Перед началом массажной процедуры можно смазать кожу вокруг глаз питательным или витаминным кремом либо маслом.

• Сядьте и расслабьтесь. Вымытые и насухо вытертые руки потрите ладонями друг о друга в течение 30–40 секунд. Затем прикройте глаза ладонями и серединой ладони осторожно, еле заметно надавите на глаза. Повторите упражнение 10–12 раз. Затем расслабьтесь, отдохните 10–20 секунд и повторите процедуру, но надавливая на глаза уже более сильно.

• Сожмите руки в кулаки и мягко, но сильно потрите глаза кулаками так, как это обычно делают маленькие дети, когда хотят спать.

• Подушечками пальцев тщательно прощупайте надбровную дугу. Если в каких-то точках почувствуете боль или неприятные ощущения, уделите им особое внимание, помассируйте вибрирующими движениями 30–40 секунд. Затем перейдите к нижней части глазницы и интенсивно надавливайте на нее от внутреннего к внешнему краю.

• Указательным и средним пальцем активно помассируйте наружные уголки глаз, затем перейдите к внутренним. Уделите каждому приему 20–30 секунд. Перейдите пальцами на переносицу и вибрирующими движениями продвигайтесь по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал. Энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.

• Четырьмя пальцами продавите и помассируйте пазухи носа, расположенные под глазами. Найти их легко. От небольшого углубления, которое находится на нижней дуге глазницы, опуститесь на 1 см вниз. Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса, улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Надавливайте на них вибрирующими движениями в течение 1–2 минут.

• Расслабьтесь, сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем сильно, почти до легкой боли надавливайте на закрытые глаза и отпускайте. Повторите комплекс движений 10–12 раз. После этого делайте пальцами круговые движения по закрытым векам – сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Повторите движения по 10–15 раз.

• Всеми пальцами как будто попытайтесь взять глазное яблоко (веки закрыты) и помассировать пространство между глазом и костью.

• Завершите массаж мягкими надавливаниями ладоней на глаза, которые нужно повторить 7–9 раз.