Мы постоянно слышим страшные истории о том, как вредно слишком много смотреть телевизор и какое негативное влияние он оказывает на мозг, но правда ли это?

   Как было изложено в разделе «», существует доказательство, что в первые два-три года телевизор для ребенка бесполезен, потому что в этом возрасте очень многое зависит от обратной связи. Дети копируют нас и хотят, чтобы мы отвечали. Когда они копируют кого-то из телевизора, этот человек им не отвечает. Но если мы уже прошли эту стадию развития, остается ли телевизор «ящиком для дураков»? Раньше сомнения были основаны на снобистском убеждении в том, что телевидение – это просто жвачка для малообразованных людей, в то время как чтение хорошей книжки (при условии, что ее автор – один из классиков) – занятие поучительное и развивающее. Это мнение бытует и до сих пор.

   Прежде всего, эти опасения имеют отношение не к работе мозга, а скорее к физическому развитию. Несомненно, если вы будете часами просиживать перед телевизором, то это не принесет пользы вашему здоровью. Понятие «диванный овощ» не совсем карикатурное. Если вы проводите все свободное время перед телевизором, тело не получит необходимой физической нагрузки. По большому счету, та же проблема возникает и с книгами.

   Также возможно, что постоянное сидение перед телевизором, особенно в раннем возрасте, может увеличить уровень нейротрансмиттера допамина. Было высказано предположение, что это особенно касается современного стиля телевыпусков, которые используют клиповый монтаж, не имеющий ничего общего с полным и естественным построением образов. Хотя достоверных доказательств пока нет, ученые опасаются, что повышенный уровень допамина в течение длительного времени может нарушать механизмы «поощрения» в мозге, которые стимулируют наш интерес к окружающему миру. Это тревожное, хотя и не доказанное обстоятельство не может стать основой для каких-то твердых выводов, но, возможно, стоит ограничить просмотр телевизора детям доподросткового возраста.

   Преимуществом телевидения стала несомненная способность развлекать многих пожилых людей. Для некоторых просмотр телепередач стал спасательным кругом, позволяющим скрасить одиночество.

   И хотя кажется, что для взрослых телевизор не представляет никакой реальной угрозы, нам следует убедиться, что мы не забываем при этом заниматься и другими делами. Соблюдение правильного баланса имеет большое значение для взрослого человека. По отношению к детям нам следует быть осторожнее и не давать им смотреть телевизор слишком много. А то, что у ребенка в комнате его быть не должно, пока он не станет подростком, и вовсе очевидно.

   Читайте также:

   

   Вы можете немного увеличить силу ума с помощью некоторых видов мозговой деятельности, но это тяжелый труд.

   Существуют особые упражнения для тренировки ума, которые положительно влияют на работу мозга. Эти упражнения обычно называют задачей «двойная n-назад»: нужно определить по кусочку информации, взятой из разных частей цепочки чисел, изображений или слов, на каком этапе он был показан. Так, например, вы можете увидеть слова: «пять», «шесть», «восемь», «четыре», «девять», высвечивающиеся на экране в виде цепочки, а затем, после того как они исчезнут, вас могут попросить выбрать третье слово с конца. Слово «двойная» в названии задачи означает, что объект должен соответствовать двум разным цепочкам информации одновременно. Подобные упражнения мучительно трудные, требующие усиленной сосредоточенности. Сначала они кажутся почти невыполнимыми, но со временем можно добиться хороших результатов.

   Проводимые исследования показывают, что это упражнение положительно влияет на работу памяти – существенный компонент, по большей части благодаря которому мы способны мыслить, безусловно, важный при решении проблем. Следует подчеркнуть, что улучшение лучше всего характеризуется поговоркой «мал, да удал». Человек не становится гением, но он демонстрирует хорошие результаты во всех областях – от обычной учебы до решения более сложных проблем. И есть веские доказательства еще большего его влияния, особенно если участнику нужна помощь в заданиях на тренировку мозга.

   Для сравнения можно взять английское исследование, в котором более 11 000 человек прошли ряд тестов, определяющих силу ума, до и после шести недель прохождения программы по тренировке мозга в виде выполнения заданий из популярных приложений, таких как «Тренировка мозга доктора Кавашимы» на Nintendo. Следует подчеркнуть, что производители не утверждают, что эти приложения повышают уровень интеллекта: их следует рассматривать исключительно как развлечение, хотя названия легко могут вас обмануть. Результат оказался очень интересным. Практика решения головоломок и задач позволила участникам лучше решать головоломки, но не дала возможности быстрее решать другие задачи, даже если они, казалось, относятся к тому же виду познавательной деятельности.

   Если вам захочется попробовать порешать задачи «n-назад», то вы можете найти множество бесплатных онлайн-программ, в том числе на сайте www.soakyourhead.com. Также вы можете посмотреть платные версии на сайте .

   Читайте также:

   

   

   Рабочая память, см.

   С возрастом мы все утрачиваем умственные способности, но есть простой способ приостановить это процесс.

   Существует масса продуктов, которые якобы тренируют мозговые «мышцы», сохраняя главный орган в хорошей рабочей форме. Хотя в рекламе обычно говорят о людях «за сорок», в основном производители рассчитывают на реакцию пожилых клиентов, которые чувствуют, что утрачивают когнитивные способности, такие как память, и хотят по возможности их сохранить. Мы все страдаем от того, что с возрастом теряем память, поэтому нам полезно знать, есть ли у нас какие-то способы это предотвратить. В афоризме «используй это или потеряешь», безусловно, есть смысл. Если вы совсем не используете способности своего мозга, то определенно имеете все шансы к старости выжить из ума. Поэтому так важно общаться, а если к общению добавить активную деятельность, то это позволит остановить деградацию и сохранить мозг в рабочем состоянии (по большому счету, общения для этого вполне достаточно). Нет прямых доказательств того, что тренировки мозга делают его более эффективным. Скажем, вы будете по-прежнему страдать от проблем с памятью, но хотя бы сможете свести потери к минимуму.

   По мнению исследователей, на сегодняшний день самым главным средством улучшить память можно назвать преодоление неуверенности в себе. Когда человек осознает, что действительно теряет память, вот тогда он и начинает скатываться вниз по наклонной. Он не использует современные технологии, потому что это свыше его понимания. Возможно, он бросает читать книги или решать кроссворды. Он отдает свои счета на попечение других людей и перестает общаться с окружающими. Однако каждый отказ от действий, позволяющих сохранять умственную активность, каждый уход от ответственности разрушает память. Пользу может принести любая умственная деятельность, а не какое-то конкретное упражнение.

   Можно ли получить ее от компьютерной программы по «обучению» мозга или от приема пищевых добавок, чтобы сохранить память? На самом деле память не мышца, которую можно восстановить регулярными упражнениями. Существуют техники, которые могут быть использованы для улучшения запоминания, например имен или списка покупок. И они работают только для этого. Но они никак не помогут спасти ту память, которую мы так отчаянно не хотим терять: воспоминания о том, что произошло в нашей жизни и у наших близких.

   Старая «истина», что мы задействуем только 10 % нашего мозга, говорит о том, что нам нужно учиться, чтобы получить доступ к остальным ресурсам. Однако это не имеет научного обоснования. Предположение, что мы используем именно 10 %, было сделано в те времена, когда мы не могли наблюдать мозг в действии, а теперь у нас есть сканеры для МРТ, которые наглядно показывают, что это утверждение ложно. Не было никаких оснований для такого заключения: при сканировании видно, что в головном мозге неактивными остаются только мертвые участки.

   Что касается добавок, которые якобы поддерживают мозг в хорошей форме, то рекомендовавшие их люди никогда не дружили с логикой. Это правда, что недостаток некоторых питательных веществ, таких как витамины Е и В1, может привести к нарушениям памяти. Но большинство из нас не страдают от такого дефицита и даже иногда употребляют этих веществ больше, чем нужно, что не усиливает работу мозга. Нехватка – плохо, но это не значит, что избыток – это хорошо.

   То же самое можно сказать еще об одном модном способе тренировать мозг: играх. Хотя они и доставляют удовольствие, но, как ни странно, не делают память лучше, в отличие от беседы или чтения.

   Читайте также:

   Тренировка мозга, которая действительно работает – см.

   Список техник, см.