Даже в древние времена каждый человек знал выражение «в здоровом теле здоровый дух», и исследования это подтверждают.

   Нам уже давно твердят о том, что физические упражнения положительно влияют на умственные способности (судя по интервью большинства футболистов мирового уровня, речь идет именно об оздоровительной физкультуре, а не о профессиональном спорте). Утверждение, что регулярные нагрузки помогают укрепить не только здоровье, но и мозг, кажется сомнительным, но еще более странным выглядит тот факт, что, согласно одному подробному исследованию, не все упражнения приносят мозгу одинаковую пользу.

   Когда сравнили, например, мягкие аэробные упражнения (такие как быстрая ходьба) и программы на растяжку и увеличение тонуса мышц, то оказалось, что с возрастом определенные аэробные упражнения влияют на важный аспект психического состояния: способность быстро переключать внимание и успешно управляться с несколькими задачами. В некотором роде это имеет смысл: в то время как упражнения на растяжку и укрепление мышц оказывает положительное влияние именно на мускулатуру, аэробные упражнения воздействуют на сердечно-сосудистую систему, которая больше влияет на мозг. Также есть хорошее доказательство того, что аэробные упражнения помогают укрепить память в детском возрасте: в итоге оказывается, что столь нелюбимые уроки физкультуры – хорошая вещь.

   Тем не менее это одна из тех сфер, которая дает смешанные результаты, и кроме того, есть менее подробные (пока) исследования, показывающие, что силовые тренировки с поднятием тяжестей могут принести пользу пожилым людям и их умственным способностям. Особенно это относится к тем, кто из-за преклонного возраста уже не может справиться даже с самыми простыми аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба.

   Читайте также: