Как это ни удивительно, но причина пользы от бега кроется именно в том, что мы, как правило, плохие бегуны.

   Если мы сравним плавные движения профессионального бегуна с движениями обычного прохожего, нам сразу станет ясно, чей способ передвижения более эффективен. Мы отлично видим, как спортсмен вкладывает в бег каждую крупицу энергии и как безнадежно растрачивает ее любой другой человек. Однако на самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Потому что для человека, в отличие от некоторых животных, бег никогда не был естественным способом передвижения в пространстве.

   Когда ученые сравнили способы использования энергии во время бега и во время ходьбы, они надеялись с помощью эксперимента выявить некий наиболее эффективный способ бега (к примеру, с приземлением на пятку или на мысок). Каково же было их удивление, когда выяснилось, что наиболее эффективна обыкновенная ходьба. Энергии уходит гораздо меньше на преодоление какого-то расстояния пешком, нежели при помощи бега, особенно если ходок сначала опускает на землю пятку. В противоположность большинству млекопитающих, которые используют пружинное движение, отталкиваясь от земли во время бега, человек – прирожденный пешеход. Это же исследование показало, что мы тратим гораздо больше энергии на бег, чем типичное млекопитающее с такими же размерами.

   И в этом заключается плохая новость для бегунов, которые хотят использовать остатки внутреннего топлива. Зато эта же новость будет хорошей для тех, кто бегает только ради здоровья, потому что на той же дистанции вы потратите больше калорий, чем преодолевая ее пешком. А значит, вы эффективнее уравновесите количество энергии, полученной с пищей, с потраченной организмом. Силовая ходьба – краткосрочная ходьба с максимальной для вас скоростью – потребует столько же калорий, сколько и бег. Но если она вам не нравится, лучше все же бегать.

   Читайте также: