Способы укрепления уверенности
Отсутствие уверенности может, по крайней мере частично, лишить нас естественных человеческих инстинктов и реакций. Укрепление уверенности позволит сопротивляться подобному давлению и сделать шаги к позитивному отношению. К сожалению, мгновенно действующей волшебной формулы нет; уверенность не возникает от того, что вы взмахнули палочкой и воскликнули: «О да!»
Но есть формула поведения, которая повышает уверенность, хотя ее использование требует постоянной работы и использования разных методов. Не теряйтесь, эффект от их применения будет накапливаться. Вспомните старинную китайскую поговорку, что путь в тысячу миль начинается с одного шага. Все то, что вы можете сделать для улучшения своей ситуации, может немного повысить вашу уверенность. А потом вы сами поразитесь тому, насколько изменились сами и изменили свое положение.
На этом этапе нам нужно выявить основные сферы, откуда может поступить помощь и поддержка. Таких сфер три.
1. Внимание, отношение и понимание: основой для перемен является признание того факта, что перемены можно осуществить. Основная цель этой книги – помочь выработать позитивное отношение к уверенности. Нужно работать, чтобы повысить уверенность, и работа эта вам по силам. Путь к этой цели лежит через аналитическое осмысление проблемы – вы должны понять ее природу и характер, а затем через выбор и осуществление конкретных практических действий, которые помогут вам добиться результата.
2. Сосредоточенность на задаче: чаще всего отсутствие уверенности проявляется в отношении к конкретным задачам. Если вы поднимете трубку телефона, чтобы сделать звонок, подниметесь, чтобы провести презентацию, или сделаете что-то еще, вас ждут неприятности. Вы боитесь. Совершенно ясно, что четкое понимание задачи, наличие всех необходимых знаний и обладание навыками должного уровня для ее выполнения – это и есть прямая дорога к повышению уверенности. Знание – это сила. Навык – это сила.
Но есть такие задачи, уверенность в выполнении которых приходит только с практикой. Хочу снова повторить: уверенность не повышается в мгновение ока. Реальных результатов можно достичь только в результате целой кампании по повышению уверенности. Реалистичная оценка способствует успеху: вы должны воспринимать совершаемые шаги как полезные в долгосрочной перспективе, а не отчаиваться из-за того, что уверенность не повышается так быстро, как хотелось бы.
3. Обратная связь: она также может проявляться в разных формах. Во-первых, это ваш личный опыт. Каждый из нас когда-то что-то делал в первый раз – в страхе и трепете, а потом обнаруживал, что все не так страшно, а может, даже и хорошо. И это означает, что в следующий раз мы отнесемся к той же задаче иначе, потому что знаем – она не так плоха и сложна, как казалось раньше.
Во-вторых, не следует забывать и об окружающих. Кто-то может оказать нам помощь или дать совет, как добиться поставленной цели. А кто-то может просто поддержать и ободрить. Слово ободрения – прекрасный пример того, что даже малое может изменить ситуацию к лучшему. Каждый из нас может вспомнить, как доброе слово помогало нам в сложном положении. Такое доброе слово может быть просто теплым и приятным, но может нести в себе и определенный авторитет и требовательность, причем эти элементы могут быть настолько сильными, что подобная поддержка в тот момент может показаться вам даже неприятной.
Например, начальник может абсолютно безапелляционно приказать вам подняться и сделать что-то, то есть у вас не будет возможности отказаться, но в то же время он может сопроводить свой приказ словами ободрения и поддержки и дать понять, что абсолютно убежден – вы прекрасно справитесь с подобным поручением.
Совет:
Еще одной серьезной проблемой может стать страх неудачи: мы сосредоточиваемся на плохом результате, вместо того чтобы думать о том, как добиться положительного результата. Не забывайте о силе позитивного мышления.
К этим темам мы с вами еще вернемся. А пока позвольте мне провести аналогию, которая поможет вам понять, как разнообразные советы из этой книги смогут вам помочь. Представьте свой уровень уверенности на весах. На одной чаше находятся негативные факторы, которые понижают вашу уверенность. На другой – факторы позитивные, которые повышают уровень уверенности. Вы хотите, чтобы «позитивная» чаша перевесила. А для этого ее нужно нагрузить побольше. Представьте, как вы складываете на нее все позитивные навыки разного размера или веса.
И того же результата можно добиться, избавляясь от негативного груза. Кроме того, вы в силах изменить вес негативных факторов, не устраняя их вовсе. Так же можно поступить и с факторами позитивными. Не забывайте, что небольшие изменения могут значительно повлиять на общий баланс, склонив его в позитивную или негативную сторону. А это говорит нам, что даже мелкие факторы могут оказаться весьма значительными, и недооценивать их не следует.
Совет:
Если из этой главы вы усвоите лишь что-то одно, то пусть это будет вера, что уровень уверенности можно изменить и повысить. Примите решение так и поступить – и начинайте шаг за шагом продвигаться к своей цели.
Резюме
Таким образом, план повышения уверенности стал нам ясен: вам нужно поверить, что вы в состоянии позитивно повлиять на уровень своей уверенности и создать адекватный баланс, который позволит одновременно и оценить и понять проблему, и начать действовать с целью улучшения ситуации. Поможет вам и еще один фактор: понимание отправной точки и осознание того, как вы воспринимаете ситуацию сейчас – и какова она сейчас, заметно облегчит путь к намеченной цели. И об этом мы с вами поговорим в следующей главе.
Вопросы (ответы вы найдете в конце книги)
1. Уровень уверенности…
a. Постоянный на всю жизнь
b. Постоянно меняется
c. Редко меняется
d. Меняется лишь случайно
2. Самое важное для уровня уверенности – это…
a. Родиться уверенным в себе
b. Опыт детства
c. Работать над его повышением
d. Удача
3. Самое большое влияние на уверенность в выполнении конкретной задачи оказывает…
a. Знание того, как нужно выполнять эту задачу
b. Осознание ее сложности
c. Цвет ваших глаз
d. Ваш опыт в выполнении других задач
4. Отсутствие уверенности может заставить вас ощутить…
a. Удовлетворение
b. Голод
c. Отсутствие концентрации и сосредоточенности
d. Беззаботность
5. Ощущение стресса чаще всего…
a. Повышает уверенность
b. Снижает уверенность
c. Не влияет на уровень уверенности
d. Очень слабо влияет на уровень уверенности
6. Общую уверенность легче всего повысить…
a. Осуществив одну кардинальную перемену
b. Продвигаясь шаг за шагом
c. Ничего не делая
d. Осуществив одну крохотную перемену
7. У позитивных перемен три источника, и к ним не относится…
a. Сосредоточенность на задаче
b. Обратная связь
c. Внимание, отношение и понимание
d. Полнолуние
8. Какое воображаемое устройство может помочь вам представить состояние своей уверенности и изменить это состояние?
a. Кастрюля
b. Сковородка
c. Чайник
d. Весы
