Преодоление препятствий на пути к блаженству
Что отделяет женщину от наслаждения? Для начала, многие женщины страшно устают. Максимум, о чем они мечтают, – это уснуть и проспать ночь, не просыпаясь. Большинство винят гормоны – они, конечно, тоже оказывают свое влияние, но дело не в них. Причина утомления – десятилетия жизни с привычкой ставить нужды других выше своих. Тело просто говорит вам остановиться. Если секс – это еще один пункт в списке дел на сегодня и вы чувствуете, что «должны» им заниматься, потому что этого хочет партнер, – конечно, испытывать какое-то сексуальное желание будет непросто!
Мы, взрослые, не любим говорить о том, сколько у нас дел и как они нас поглотили, – чтобы никто не посчитал, что мы жалуемся или недовольны. Это стремление к перфекционизму – да так, чтобы никто не видел, чего это стоит, – высасывает жизненные соки и, естественно, сказывается на сексуальном желании. Гормональные изменения не имеют к этому никакого отношения.
Для некоторых женщин интимная жизнь окружена страхами, потому что когда-то они подверглись сексуальному насилию или принуждению или видят, как часто это происходит вокруг. Секретность, молчание и осуждение со стороны окружающих делают ситуацию еще сложнее. Почти всегда насилие происходит дома, и часто мы не можем расслабиться наедине с собой, потому что для этого нет подходящего безопасного места – женщины с травматическим опытом даже во взрослом возрасте могут ассоциировать «дом» с насилием и опасностью. Очень трудно открыться, когда чувствуешь себя уязвимой.
Брене Браун говорит: «Уязвимость – это не слабость, этот миф крайне опасен. Уязвимость – место рождения инноваций, творчества и изменений». Слово «уязвимость» связано со словом «язва», то есть открытая рана. Когда вы уязвимы, вас проще ранить, но это не значит, что вы слабы. Требуется много храбрости, чтобы открыть сердце и настолько довериться другому, чтобы вступить с ним в интимные физические отношения. Если вы прошли через травму в сексуальных отношениях, вам будет сложнее вернуть свою сексуальность и уязвимость, но результат действительно того стоит!
Еще одно препятствие на пути к «внутреннему эротическому существу» – стыд от «неидеальной» внешности. Брене Браун написала целую книгу о том, как избавиться от чувства стыда, и отлично выступила по этому вопросу на конференции TED. После лекции зрители оставили на сайте комментарии, где оценивали и ее одежду, и вес, и прическу с жестокими и подлыми ремарками. Они совершенно не поняли мысли, которую она пыталась донести! Она признала, что плакала, но потом поняла: ее не интересовало мнение тех, кто никогда не выступал на публике, решаясь на «великие дерзания», как она это называет. Браво! Стоит пожалеть людей, которым для поднятия самооценки надо заставить храбрую женщину испытывать стыд и смущение.
Чтобы испытывать земные удовольствия и питать жизненную силу внутри, необходимо освободиться от стыда, гнева, вины, горя и страха, которые убивают либидо, затрудняя кровоток. Все дела переделать невозможно – так же как и невозможно быть идеальной. Вы уже богиня – такая, какая есть сейчас. Перестаньте волноваться и поставьте на первое место игру и удовольствие. А затем обнаружите, что вы настолько полны энергии, что сможете горы свернуть и при этом чувствовать себя спокойной и расслабленной.
УПРАЖНЕНИЕ
Любовь к телу
Многие женщины стыдятся того, что не достигают какого-то неуловимого идеала красоты или что недостаточно сексуальны. Разлад между женщиной и ее телом могут вызвать и незалеченные раны сексуальных травм или стыда. Это упражнение поможет снова найти контакт с собственным телом и его естественной красотой. Вам потребуется зеркало в полный рост и свеча. Выберите время, когда сможете остаться одна в темной комнате, где никто не помешает. Для полного эффекта понадобится как минимум 10 минут.
Зажгите свечу, поставьте на стол неподалеку и посмотрите в зеркало. Расслабьте лицо и челюсть, опустите плечи. Отметьте мысли, которые приходят в голову – например, «Какое дурацкое упражнение». Или: «Ужас какая я толстая». Или: «Только посмотрите на эти морщины». Когда такие мысли появляются, просто улыбнитесь. Расслабьте мышцы лица и челюсти и дышите – медленно и осознанно. Обратите внимание, как пламя свечи отбрасывает на кожу мягкий отблеск и она начинает светиться.
Разденьтесь полностью и встаньте перед зеркалом. Глядя на отражение, дышите медленно и осознано. Медленно переводите взгляд и рассматривайте отражение – осмотрите каждую часть тела.
Обращайте внимание, когда дыхание меняется, мышцы напрягаются или хочется отвести взгляд. Не пытайтесь оценить свою реакцию на отражение – просто отмечайте, что чувствуете. На несколько секунд полностью сфокусируйтесь на дыхании, а затем произнесите вслух: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что видит невероятную красоту в своем теле». Затем снова посмотрите в зеркало – особенно на те части тела, взгляд на которые изначально вызывал особо сильную защитную или физическую реакцию. Произнесите аффирмации о своей красоте или молитву Божественному возлюбленному еще несколько раз.
Когда вы осмотрели все тело в зеркале, произнося аффирмации и молитву каждый раз, когда чувствуете желание прекратить упражнение, закончите такими словами: «Я – красивая, сексуальная и чувственная женщина. Я ценю свое тело».
Оденьтесь, а потом включите свет и задуйте свечу.
Повторяйте упражнение хотя бы два раза в неделю в течение месяца – или до тех пор, пока не поймете, что больше не ощущаете сопротивления и посылать телу любовь и признательность стало легко. Сдвиг в отношении к телу может быть действительно резким.
