Когда вас предают, на вас не обращают внимания или закрывают перед вами сердце – это вызывает невероятную боль. Это похоже на нарыв, который необходимо вскрыть, или занозу, которая выпирает из кожи. Слезы, пот, моча, слизь и кровь выходят через кожу и выносят с собой токсины – когда вы простудились, у вас чешутся глаза и течет из носа. Все это можно рассматривать как метафору необходимости дать выход потоку эмоций и позволить ему омыть нас. Учитель медитации Стивен Левин в своей книге Healing into Life and Death (Anchor Books, 1987) говорит, что проживание сложных эмоций – это «боль, которая убивает боль».

Даже если вы просто позволите себе хорошенько выплакаться, это может принести очищающий и исцеляющий эффект. Известный писатель Иска Динесен в своей книге Seven Gothic Tales (Random House, 1934) утверждает, что лекарство от всего – это соленая вода: «Или пот, или слезы, или море». Фильмы и музыка, которые вызывают слезы, могут заставить вас раскрыть и выпустить заблокированные эмоции. Эпизод в «Отверженных», где Энн Хэтэуэй поет «У меня была мечта», передавая все грани опустошенности, грусти и безнадежности, – это такой момент катарсиса, что его надо специально показывать женщинам, которым пора хорошенько выплакаться.

Рыдания для выпуска чувств важны для здоровья. Если вы чувствуете, что глаза наполняются слезами в неудобный момент, скажите своим эмоциям: «Никуда не уходите. Мы еще к этому вернемся. Пожалуйста, возвращайтесь снова». После этого как можно скорее выберите момент, когда сможете дать выход слезам вместе с движениями и звуками, которые их сопровождают.

Выброс эмоций не должен происходить через силу. Пытаться насильно вытащить их из себя настолько же безрассудно, как пытаться поскорее вытянуть младенца с помощью медицинских щипцов. Тело само знает, как излечиться. Эмоции можно вызвать на поверхность с помощью медитации, методики «рейки» или работы с телом – например через массаж.

Еще один способ выпустить эмоции – через движение. Коренные народы для исцеления прибегали к танцам и ритуальным песнопениям. Пойте в хоре, или самостоятельно, или подпевайте другим.