Как выпустить пар
Когда мы выпускаем эти эмоции – это не самая приятная для наблюдателя сцена. Не думайте, что вы будете выглядеть как голливудская красавица: с безупречной кожей, по щеке бежит слезинка, а глаза блестят в свете ламп. Вы, скорее всего, превратитесь в рыдающий хрюкающий комок чистых эмоций, с лицом цвета помидора – ну так и что? Излейте душу. Морщины и провисшие щеки появляются не от того, что вы постоянно хмуритесь, а от того, что внутри вы медленно умираете, когда пытаетесь спрятать эмоции поглубже и закрыть их пробкой в виде алкоголя, курения и постоянных переживаний о том, что подумают люди, если вы начнете честно высказывать, что о них думаете. Хотите сделать свои клетки больными – держитесь своего чувства стыда и вины. Но если хотите стать богиней, которая не стареет, придется их отпустить.
В традиционной гавайской духовной практике богиня Пеле вызывает извержения вулканов, когда гневается, что не может быть вместе со своим возлюбленным. Она жаждет сексуального удовольствия и выброса эмоций, а раз она его не получает – достается всем! Именно благодаря извержению вулкана Гавайские острова сформировались – и этот процесс продолжается до сих пор. Гнев может быть источником созидания и положительных изменений, если вы перестанете его бояться и направите в нужное русло. Представляйте себе гнев как ваш личный вулкан, который способен создавать гектары новых возможностей, новых клеток, новых отношений из вашего собственного костного мозга!
Когда я выпускала гнев в отношении моего отца, я подозревала, что процесс выброса эмоций не только излечит мою боль в плече, но и освободит меня от страха оказаться нежеланной. Я хотела вернуть веру в то, что я – шикарная, знойная женщина и любой мужчина должен счесть за счастье быть со мной. Мне не удавалось добиться этого, пока я не выпустила эмоции, которые не давали двигаться вперед.
УПРАЖНЕНИЕ
Как избавиться от скорби и злости
Пытаясь освободиться от гнева и скорби в отношении отца, я делала упражнение, которое проповедник «Единой школы христианства» Джилл Роджерс предлагает на своих семинарах серии Seven Sacred Steps (www.thesevensacredsteps.com).
Вам понадобятся таймер, любое полотенце и стул. Заведите таймер на пять или десять минут, не больше: чтобы эмоции не захлестнули вас, их надо ограничить. Сядьте лицом к стулу и представьте, что человек, на которого вы держите зло, сидит перед вами, – и начинайте высказывать все, что думаете.
При проговаривании шлепайте полотенцем по любой прочной твердой поверхности – по стене, двери или дверному косяку. Джилл считает (и я согласна), что именно эти шлепки полотенцем параллельно с выкрикиванием ругательств делают упражнение особенно эффективным.
Бушуйте по-настоящему, высказывая воображаемому человеку всю ярость и злость. Говорите правду, выскажите все, что он или она вам сделал, что привело вас в такое бешенство. Ругайтесь самыми страшными словами, какие только можете придумать! Запомните – даже если вы проработали прощение этого человека с психологом, ваш внутренний ребенок, который получил травму, все еще держит злость. Дайте ему высказаться!
Когда мы испытываем к кому-то ярость, обычно это потому, что хотим быть в отношениях любви с этим человеком, но по какой-то причине эти отношения наладить не удается. Через несколько минут вы, возможно, будете готовы провозгласить: «Я не выношу, когда ты закрываешь передо мной свое сердце!» Если нет – если вы слишком охвачены гневом, – оставьте это до следующего раза. Но не пропускайте этот шаг! Проговаривая это, вы признаете и отпускаете скорбь, а вместе с ней и то, чего вам не удалось испытать с этим человеком, чего вы так хотели и заслуживали.
При выполнении упражнения старайтесь избавиться от «духовности» и сожаления к этому человеку – его все равно перед вами нет! Не прощайте слишком скоро, иначе заблокируете процесс исцеления. Когда начнете освобождаться от гнева, боли и обиды через движение и слезы, вы можете даже физически почувствовать, как снижается давление в клетках. Если этот человек все еще присутствует в вашей жизни, при следующей встрече обратите внимание, как изменятся ваше отношение и реакция.
После эмоционального выброса надо провести работу по исцелению (об этом чуть дальше). Повторять надо регулярно, пока не почувствуете, что внутри что-то сдвинулось. Не думайте, что можно пропустить процесс выброса эмоций и перейти сразу к исцелению. У боли нет кратких или обходных путей.
Прощение – это не деятельность ума. Если вы попытаетесь сознательно простить того, кто вас ранил или предал, но при этом не выпустите чувства гнева, обиды и скорби – это примерно то же, что срезать верхушку сорняка, не вырвав его с корнем. Не отвлекайтесь на эмоциональные проблемы другого человека – задумывайтесь только о своих чувствах: это процесс исцеления и освобождения именно вас. Нет нужды обсуждать это с человеком, которого прощаете, – никогда этого не делайте! У вас нет цели заставить этого человека извиниться, не нужно с ним мириться, нет необходимости даже встречаться. Смысл не в этом. Прощение – не оправдание того, что кто-то сделал. Это решение избавиться от отравляющих жизнь чувств и установить новые границы, чтобы больше не испытывать боли. Доктор Марио Мартинес называет прощение освобождением из собственного же капкана. Это возвращение чувства собственной ценности и любви к себе, которые вы так неосторожно преподнесли человеку, который причинил вам боль. Прощать – это любить себя и даровать свободу себе в настоящем времени. Отпустить старые эмоции и заместить их любовью к себе – это как вскарабкаться на вершину горы и вдохнуть чистого воздуха.
