Шестой шаг: измените свои установки относительно усталости
Вы наверняка знаете о том, что качество нашей жизни во многом зависит от установок, которым мы сознательно или подсознательно следуем. Установки – это убеждения, мысли, которые мы считаем истиной. Иногда мы принимаем те или иные установки недостаточно осознанно и следуем им, даже не понимая, что они устарели, перестали быть истиной или никогда ею не были.
Поскольку установки – плод нашего разума, то мы всегда можем их изменить, если поймем, что они уже не служат нам во благо.
Как ни удивительно, но наша усталость тоже во многом зависит от тех установок, которым мы следуем. Например, вы убеждены, что от работы люди устают. Это ваша установка, вследствие которой вы уже заранее настроены на усталость от работы. Вы приступаете к работе, уже ожидая усталости от нее. И устаете от самого этого ожидания. Тогда как, изменив эту установку, можно создать для себя совсем другой настрой и уставать гораздо меньше, а может, даже не уставать совсем.
Выполнив упражнения предыдущего шага, вы уже выяснили, от чего вы на самом деле устаете, а что помогает вам отдохнуть. Возможно, вы даже обнаружили, что работа стоит далеко не на первом месте в списке занятий, которые вас истощают. Что гораздо больше вы устаете от каких-то других вещей.
Но вы можете пойти еще дальше – сделать так, что работа не только не будет вас истощать, а начнет придавать вам сил! И все, что для этого нужно – соответствующим образом изменить установку, согласно которой вы устаете от работы.
Превратите работу в средство восстановления сил, а не в причину усталости!
Вам кажется, это невозможно? Это не только возможно, а вполне естественно. Если вдуматься: что такое работа? Это способ, которым мы выражаем себя. Это способ заявить миру о себе. Это способ реализовать свои лучшие качества и способности. Это способ сделать что-то хорошее для себя и для других. Работа, в конце концов, дает вам заработок. Все это должно воодушевлять и придавать энергии.
Работа должна придавать нам сил и доставлять радость, если только мы правильно к ней относимся. Если же работа вас лишь выматывает и доставляет неприятности – значит, надо менять либо работу, либо отношение к ней.
Упражнение
Возьмите бумагу или тетрадь и ручку и перечислите как можно больше причин, по которым работа может придавать вам сил.
Например:
• На работе я делаю то, что у меня хорошо получается.
• Работа приносит мне доход.
• Работа дает мне возможность общения.
• Мне приятно чувствовать себя активным и дееспособным.
• На работе я реализовываю свои таланты и способности.
• Работа закаляет мой характер и волю.
• Работа позволяет мне раскрыть свою индивидуальность.
• Моя работа приносит много пользы людям.
Перечитайте все, что у вас получилось, и сделайте вывод: «Следовательно, работа придает мне сил!»
Запишите этот вывод и повторите его вслух. Таким образом вы заложите в свое сознание новую установку в отношении работы – начнете относиться к ней не как к занятию, истощающему силы, а как к способу пополнить свою энергию.
Запишите и еще одну фразу, которую можете сделать своим девизом – она принадлежит знаменитому Пабло Пикассо: «Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю». Если хотите, напишите ее крупными буквами и повесьте рядом с рабочим местом, или держите под стеклом, либо в ящике стола, чтобы она почаще попадалась вам на глаза.
