Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Я верю в силу воображения. Я сыграла в фильме «Крамер против Крамера», когда у меня еще не было детей. Но в душе я уже была матерью.
Мерил Стрип
БОЛЬШИНСТВУ ИЗ НАС ЗНАКОМО это ужасное чувство дискомфорта, которое испытываешь, оказавшись в центре внимания в публичных или личных ситуациях. Мы не можем от него избавиться даже тогда, когда нам представляется возможность, которую мы ждали, будь то свидание, выступление или собеседование. Мы слышим голос внутреннего критика: «Это не для тебя», – или чей-то властный голос из далекого прошлого: «Тебе здесь не место». Ощущение скованности и неуверенности в себе в ситуации всеобщего внимания – явление весьма распространенное, но его можно контролировать. И мы переходим ко второму принципу, который в актерской среде называется «действуйте так, как если бы».
«Действуйте так, как если бы» – это техника расширения воображения, помогающая увидеть новые, более благоприятные возможности в неблагоприятных жизненных или профессиональных обстоятельствах. Она позволяет использовать удивительные возможности своего мозга, чтобы создать иной образ видения мира и/или иную модель поведения. Эта техника помогает справиться с негативными установками и поведенческими реакциями, которые тянут вас назад, и начать принимать более осознанные решения в отношении того, какую роль вы хотите сыграть в определенной ситуации и почему. Говоря словами Марка Твена, «вы не можете полагаться на свои глаза, если у вас не работает воображение».
Объясню это по-другому. Действие является основой актерской игры (слово «драма» в переводе с греческого означает «делать» или «действовать»). Принцип «действуйте так, как если бы» пробуждает внутреннюю творческую активность и способность создавать сценический образ. Большинство актеров называют этот принцип волшебным эликсиром творческого перевоплощения. Они используют его, чтобы понять свою сверхзадачу и вжиться в роль, опираясь на жизненный опыт, проведенные исследования и, главным образом, на воображение. В результате они начинают думать так, как если бы они были своим персонажем, жили в его эпоху и находились в его ситуации. Все новые «если бы» способствуют многоуровневому пониманию образа и слиянию актера с ролью.
Вы же можете использовать этот подход, чтобы найти и освоить образ оратора на публичном мероприятии, а также улучшить свои коммуникативные навыки.
Как освоить данную технику? Как научиться мыслить в этом направлении? Один из ключей заключается в понимании пространственного видения мира и «предлагаемых обстоятельств». Это может звучать несколько академично, но из данной концепции можно почерпнуть весьма полезные идеи.
Пространственное видение мира и бытия – это представление о мире как о целостном пространстве, состоящем из множества других взаимосвязанных открытых пространств. Это позиционирование себя как пространства в пространстве, а не как вещи в мире вещей. Дети редко мыслят абстрактными категориями, но по мере взросления мозг обретает способность смотреть на объекты и явления внутренним взором. Если неперформер может воспринимать окружающий мир как внешние разрозненные обстоятельства, то перформер представляет, проживает и изображает предлагаемые обстоятельства.
Представьте, что у вас произошел конфликт с коллегой по работе. Вы думаете, что он настучал на вас начальству, а он утверждает, что не делал этого, и обижается, что вы ему не верите. В данном случае неважно, кто прав, а кто виноват. Но если вы не сможете взглянуть на ситуацию с его позиции – как если бы вы были на его месте, – то как вы решите этот конфликт?
В суете повседневных дел и забот мы часто сужаем свое пространство, отрицая другие точки зрения и уникальные перспективы. На пространственное мировосприятие влияют и такие факторы, как образ мышления и настроение. Вы наверняка обращали внимание, что в хорошем настроении легче замечать окружающих людей и проявлять к ним внимание, чем в плохом.
Техника «действуйте так, как если бы» поможет вам использовать предлагаемые обстоятельства для достижения своих целей, опираясь на воображение, знания и жизненный опыт. Выступления, собрания и прочие коммуникативные ситуации изобилуют новыми предлагаемыми обстоятельствами.
Я вспоминаю своих друзей, которые в начале своей актерской карьеры подрабатывали в торговле. Одна из них была администратором в Bloomingdale и отвечала за обслуживание и консультирование посетителей. Чтобы настроиться на нужный лад, она всегда представляла, что счастлива находиться на своем рабочем месте и быть полезной людям, заходящим в двери универмага, – даже когда допоздна репетировала или просто была не в настроении. Один день она представляла посетителей своими одноклассниками, другой – дорогими родственниками, третий – себя владельцем магазина, т. е. использовала любое «как если бы», которое помогало ей блестяще справляться со своими обязанностями.
Я не предлагаю вам быть кем-то другим. Конечно, некоторые выдающиеся актеры, работающие по системе Станиславского, ведут себя так, как если бы они были своим персонажем, даже за кулисами и между дублями. Мне нравится история о съемках эпического триллера «Марафонец». Дастин Хоффман, работавший по системе Станиславского, несколько дней спал на улице, чтобы вжиться в образ и почувствовать себя таким же изможденным, как его персонаж. Его партнер по фильму, Лоуренс Оливье, который считался величайшим актером того времени, не бросался в такие крайности. Легенда гласит, что однажды он повернулся к клюющему носом Хоффману и сказал: «Молодой человек, почему бы вам не попробовать просто сыграть?» Не думаю, что Оливье хотел поддеть Хоффмана. Скорее, он пытался ему помочь и показать другой способ видения мира и бытия.
Я начал эту главу с разговора о воображении. Действовать так, как если бы, – это не значит предаваться праздным фантазиям о погоде и власти. Это значит использовать удивительные возможности воображения, чтобы узнавать, изменять и познавать новые вещи. Большинство психиатров и неврологов считают такое занятие не только полезным, но и трансформирующим, так как оно рефокусирует мозг на продуктивное просоциальное поведение.
Многочисленные исследования свидетельствуют о позитивном влиянии воображения на спортивные показатели, общее состояние здоровья, благополучие и даже на процессы старения. В частности, исследования на тему визуализации показывают, что мысленное выполнение какой-то задачи способствует ее успешной реализации. Визуализация переключает деятельность мозга с левого полушария (отвечающего за логику) на правое (отвечающее за творческое воображение). Это развивает образное мышление и создает в мозге новые нейронные паттерны. «Когда спортсмен визуализирует успех, его организм действительно испытывает успех, – делится своими наблюдениями доктор Берни Сигел, автор книги «Любовь, медицина и чудеса» (Love, Medicine, and Miracles) и профессор кафедры хирургии Йельского университета. – Когда вы что-то мысленно представляете, ваше тело реагирует так же, как если бы это происходило с вами на самом деле». На этом и основана техника «действуйте так, как если бы»: стратегическое воображение помогает вжиться в нужную роль, чтобы успешно исполнить ее в реальной ситуации.
Техника «действуйте так, как если бы» является од – ним из способов преодоления волнения и страха. Она помогает сохранять спокойствие и организует нашу энергию. Технику «действуйте так, как если бы» можно использовать в любых публичных ситуациях – на собрании, выступлении, собеседовании и даже при швартовке яхты. У меня есть скромных размеров яхта и лицензия Береговой охраны США, но в неблагоприятных погодных условиях бывает сложно причалить к берегу, поэтому я сначала визуализирую данный процесс: представляю, что швартуюсь с такой же виртуозностью, как если бы делал это уже тысячу раз. Большинство опытных капитанов, с которыми я говорил на подобную тему, делают то же самое – хотя они-то уж наверняка швартовали свои судна тысячи раз.
Действуйте так, как если бы вы направляли свое мышление из деструктивного русла в конструктивное. Сила позитивной визуализации позволяет мозгу «отрепетировать» будущий сценарий, поэтому во время выступления вы будете вести себя так, как если бы произносили эту речь уже тысячу раз. Вот для чего нужны репетиции. Кроме того, данная техника – палочка-выручалочка в стрессовых и непредвиденных ситуациях, когда вы можете быть не в лучшей форме (например, подхватили простуду), но знаете, что «шоу должно продолжаться». Язык тела не только влияет на то, как нас воспринимают окружающие, но и может изменять наше восприятие самих себя. В 2010 году Ассоциация психологической науки опубликовала данные расширенного исследования Эми Кадди, профессора кафедры социальной психологии Гарвардского университета. Кадди и ее коллеги выяснили, что принятие определенных «уверенных поз» на 20 процентов повышает уровень тестостерона и на 25 процентов снижает уровень гормона стресса, обеспечивая прилив энергии и решительности. Это убедительное подтверждение силы техники «действуйте так, как если бы». Девиз Кадди: «Притворяйся, пока не получится». Конечно, лучше, если у вас это будет получаться естественно.
Как и в любом познавательном процессе, чем больше вы инвестируете в актерские техники, тем большую отдачу получаете в процессе взаимодействия с аудиторией. «Расширившись от новой идеи, разум уже никогда не вернется к прежним размерам», – заметил как-то Ральф Уолдо Эмерсон. Техника «действуйте так, как если бы» дает возможность стать тем, кем вы себя представляете. Вы действуете так, как если бы вы были руководителем. Вы действуете так, как если бы вы сохраняли спокойствие. Вы действуете так, как если бы вам нравилось выступать перед аудиторией. И постепенно эти вещи становятся более правдивыми, а ваши «спектакли» – более естественными. Ваше воображение – это мощный инструмент. Если оно способно заставить вас думать о малом, то оно способно заставить вас думать о большом. Если оно способно заставить вас чувствовать себя неловко, то оно способно заставить вас чувствовать себя уверенно. В итоге «как если бы» становится «как».
Войти с помощью соц. сетей: