8.4. Координация

«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»

Координация движений – это целенаправленное управление движениями. Выделяют слабую, четкую и очень четкую координацию. Чем раньше ребенок постигнет разные виды движений через опыт, тем лучше он сможет запоминать новые движения. Поэтому важно ставить целью расширение физического образования еще в самом раннем возрасте. В настольном теннисе особенно требуется очень хорошая координация, потому что игра предельно быстра и игрок должен реагировать молниеносно, чтобы верно скоординировать свои движения. Звезды современного настольного тенниса демонстрируют быстрый обмен и беговые движения, что представляет захватывающее зрелище для зрителей. И это все вопрос координации.

Вы были лучшим на уроках физкультуры в школе? Какие упражнения вам нравились, а какие не были любимыми?

Мне всегда нравилась физкультура. После начальной школы я перешел в спортивную, где было много уроков физкультуры. Основными видами спорта в этой школе были футбол, спортивное ориентирование, скалолазание, что только частично удовлетворяло мою потребность в спортивной активности. Поэтому мне очень нравились ежедневные занятия по настольному теннису. Каждый вид спорта требовал хорошей координации. Но спортивное ориентирование – это вообще не мой конек.

Какие спортивные занятия хороши в сочетании с настольным теннисом? Чем еще вы лично занимаетесь?

Я сомневаюсь, что другие виды спорта хорошо сочетаются с настольным теннисом. Все зависит от ваших личных предпочтений, какую физическую активность выбрать для восстановления. Конечно, я регулярно выполняю пробежки и делаю силовые упражнения.

Считается, что дети с хорошей координацией достигают больших вершин в спорте в дальнейшем. Поэтому очень важно заниматься разными видами физической активности в детстве и подростковом возрасте. Занимались ли вы в молодости такими тренировками? И что вы думаете об этом?

Я никогда не занимался такими тренировками. Конечно, чем шире физическое образование, тем лучше, но, с моей точки зрения, это не самое главное условие успеха. Дети по натуре ищут новые стимулы. Поэтому большой спорт становится не так привлекателен для детей. Интересные и разнообразные тренировки в одном виде спорта – это намного лучше для достижения успеха.

Если бы ваш ребенок интересовался спортом, когда бы вы начали с ним специальные тренировки по технике? Когда ваш отец начал заниматься ими с вами?

Как только ребенок сам проявит свой интерес. Я начал интересоваться, когда мне было шесть лет. Мой отец заметил это и стал меня тренировать. Если ребенок никак не проявляет своего интереса, вы не должны настаивать.

Настольный теннис – вид спорта, который требует отличной координации. Все ситуации должны угадываться и прогнозироваться в долю секунды. Они должны быть проанализированы и реализованы в виде нужных ответов (движений). Естественно, со временем у игроков развивается все более автоматическая реакция и рефлексы благодаря большому опыту и практике, иначе игра на таком быстром уровне не была бы возможной. И все равно зачастую возникают все новые ситуации, которые требуют решений. Говоря о координации, перед какими сложностями может оказаться игрок?

Самое сложное – найти свой собственный баланс, баланс между автоматической реакцией и контролем. И этот баланс решает, в хорошей или плохой я сейчас форме. Вы всегда должны искать оптимальное решение между сознательными и бессознательными действиями. Если в игре слишком много бессознательных действий, то страдает четкость и тактические решения. Слишком много сознательных действий снижают темп игры и ее качество.

Некоторые тренеры говорят, что игроки высшего уровня отличаются от просто хороших игроков тем, что они умеют лучше предугадывать действия соперника. Вы согласны?

Отчасти. Несомненно, что при хорошо развитой интуиции проще стать игроком высокого уровня. Но слабую интуицию можно компенсировать большим усердием и хорошей физической формой. Лучший тому пример – это, конечно, Вонг Ликвин.

Как вы оцениваете свою собственную интуицию?

Понятия не имею. Об этом должны судить другие. Я считаю, что с этим у меня все в порядке.

Владимир Самсонов, мастер игровой интуиции, никогда не ошибается в своих реакциях

У какого игрока самая лучшая интуиция, с вашей точки зрения?

Для меня гением интуиции всегда был Владимир Самсонов. Такое ощущение, что его просто невозможно застать врасплох.

Можно ли с помощью специальных упражнений улучшить свою интуицию?

Любые регулярные упражнения улучшают интуицию.

Есть ли особые упражнения, с помощью которых можно натренировать свою реакцию?

Я не знаю, можно ли натренировать свою реакцию. Что можно тренировать, так это внимание (способность концентрироваться) и координацию «глаз-рука». Для этого есть много упражнений.

Говоря о координации, подача – это единственное движение, которое выполняется без воздействия соперника. Игроку не нужно реагировать на удар соперника, и он может полностью сосредоточиться на своем движении. Выполнение подачи можно легко улучшить, если с игроком хорошо работает тренер. Почему подачи так тщательно тренируют на профессиональном уровне и практически игнорируют на любительском?

Во время подачи должны быть хорошо скоординированы различные движения. Точное подбрасывание мяча так же важно при качественной подаче, как и движение руки или поворот тела. Здесь нет предела вариациям. Это, естественно, проводить больше времени над теми вещами, которые требуют больше прогресса за короткое время. Поэтому вы учитесь менее сложным движениям, стандартным техникам и простым подачам. Со временем ваш прогресс постепенно растет и вы тратите больше времени на отработку деталей. Часть этого – тренировка подачи, прекрасный пример оптимизации движений.

Вы знаете специальные упражнения на координацию игровой руки (плечо-предплечье-кисть)? Например: игрок хорошо знает, что нужно закрывать ракетку во время выполнения подставки, но его ведущая рука не выполняет эту задачу. Игрок знает очень хорошо, что в приближающемся мяче сильное нижнее вращение, но выполняет топ-спин слишком медленно или слишком ровно.

Бывают ошибки, связанные с самовосприятием игрока. Он думает, что уже достаточно открыл или закрыл ракетку. В реальности он всего лишь выполнил половину необходимого движения. Только когда человек научится правильно оценивать свои действия, он сможет достигнуть высот.

Некоторые тренеры просят своих игроков играть более слабой рукой, например, чтоб «леворукий» игрок играл правой рукой. Что вы думаете об этом?

Я не думаю, что в этом есть смысл. Очевидно, это хороший способ повысить мотивацию. Интересно соревноваться таким образом. Однако я сомневаюсь, что это автоматически приведет к улучшению координации более сильной руки. Только очень интенсивная тренировка более слабой руки улучшит ваш самоконтроль настолько, что ваша более сильная сторона выиграет от этого. С моей точки зрения, это пустая трата времени.

Можете ли вы объяснить, почему количество «леворуких» игроков пропорционально увеличивается с повышением уровня игры?

В соответствии с международным рейтингом на каждых 50 «праворуких» игроков приходится 10 «леворуких». Я не думаю, что это высокое соотношение.

Как вы думаете, стоит ли одновременно играть в большой теннис и настольный теннис в определенном возрасте? Влияет ли игра в теннис на вашу технику в настольном теннисе?

Из моего собственного опыта я могу сказать, что не стоит одновременно играть в теннис и настольный теннис. Это негативно отражается на некоторых хорошо отработанных движениях в настольном теннисе.

Вам нравится играть в большой теннис время от времени?

Редко. Мои родители регулярно играли в теннис много лет и в том числе участвовали в соревнованиях. Иногда отец зовет меня поиграть с ним. Но до сих пор он ни разу меня не победил. Последний раз мы играли несколько лет назад. Отец с каждым годом улучшает свой навык. Поэтому следующий наш матч может оказаться интересным.

Представьте, что вы пригласили 10 детей (совсем новичков) на отборочную тренировку на 30 минут. Что вы будете делать эти 30 минут, чтобы понять, имеют ли они талант к игре в настольный теннис?

Я могу заметить за несколько минут, могут ли они контролировать мяч или нет. Для этого не нужно выполнять какие-то специальные упражнения. Достаточно, если они поиграют в настольный теннис друг с другом. Контроль над мячом – это только один из многих факторов. Также можно обратить внимание на их силу, креативность и способность концентрироваться.