Книга: Лучшие практики против нервов. Избавляемся от всех болезней
Назад: Реальная жизнь не совпадает с нашими ожиданиями. И нас это бесит!
Дальше: «Сроднимся» с позитивной программой
Ищем другое окно в другой мир
Невидимая призма
Теперь, когда вы подробно познакомились с внутренними недругами, создающими проблемы в вашей жизни, настала пора расстаться с ними. Расстаться легко, без переживаний, как с отслужившими свое вещами. Более того, при расставании с идеализациями нужно поблагодарить их за то, что они были в вашей жизни и позволили вам познать ее (то есть Жизнь) с новой стороны.
А теперь рассмотрим приемы, с помощью которых можно перейти от длительных переживаний к состоянию умиротворения и внутренней гармонии.
У каждого из нас есть свое окно в мир. Оно, конечно, не физическое, оно условное. Окно в мир – это наша система ценностей, через которую мы воспринимаем все происходящие вокруг нас события. Это тот экран, сквозь который мы видим все, что происходит вокруг.
То есть окно в мир – это наше МИРОВОЗЗРЕНИЕ, включающее мысли, убеждения, принципы, установки, ожидания, всевозможные нормы и ограничения, мнения, опыт и многое другое.
То, что для одного прекрасно, другого совсем не трогает. То, что для одного смешно, для другого – глупо. То, что одному трагедия, другому – пустяк. Казалось бы, информация от мира поступает одна и та же. А реакция – разная. Точнее, у каждого своя. Поэтому можно считать, что окно в мир – это как раз та невидимая призма, стоящая между нами и окружающей реальностью.
Мы так привыкли к своему окну, что вовсе не замечаем его. А оно, между тем, делает очень важное дело: оно каждый день, шаг за шагом строит нашу судьбу. Оно выкладывает неповторимую мозаику нашей жизни. Оно создает нам обстоятельства, закономерности и даже то, что мы называем случайностями. Как это происходит?
Представьте, что вы нарисовали клеточки на своем окне и смотрите наружу. Каким будет мир? Разумеется, в клеточку. И вы будете абсолютно правы, доказывая, что он в клеточку, потому что ваше окно в мир такое. Для вас этот мир – «клетчатый».
Теперь посмотрим с другой стороны. Интересно, а вы для внешнего мира какой? Разумеется, тоже в клеточку.
А теперь сотрите клеточки. Оказывается, мир вовсе не клетчатый, он полосатый – если вы не очень хорошо стерли клетки и от них остались полоски.
А теперь представьте, что на вашем окне написано: «Меня никто не любит» или «Я никому не нужен». Сделайте при этом соответствующее выражение лица. Вы смотрите наружу и видите мир, в котором вас никто не любит и где вы, разумеется, никому не нужны. Логично? Логично. Но! Окружающий мир тоже смотрит и видит за окном человека, которого никто не должен любить, никому не нужного. Ведь именно так вы заявляете себя миру! Как же он разглядит в вас другое, когда вы сами себя и свое место точно определили? Вы уже постарались! Миру не остается ничего другого, как подтвердить вашу «заявку». Мир сделает так, как заявлено вами.
Предположим, на вашем окне вывеска: «Жизнь – это борьба» или «Мне никогда не найти моего единственного». Вам любезно организуют такую жизнь, о которой вы упомянули. Вы получите то, о чем думаете. Мир обращается с вами соответственно вашему внутреннему взгляду на него. Кстати, часто неосознаваемому. Этим можно объяснить неожиданные, на первый взгляд, закономерности.
Например: в доме живут две женщины примерно одного возраста. Работают они в одном и том же районе и возвращаются домой в одно и то же время. При этом одна из них к своим тридцати годам уже более десяти раз обращалась в милицию в связи с попытками ограбления и нападения на улице, взломов двери, уличных хулиганов, ночных приставаний и т. д. Ее регулярно грабят в такси, обвешивают в магазинах и отнимают кошелек. Возвращаясь вечером домой, она часто попадает в неприятные истории.
Другая женщина, живущая в соседнем подъезде, даже не знает, что в их районе могут напасть, ограбить или избить. У нее никогда не отнимали кошелек. Она не боится идти домой поздним вечером. Они живут в одном доме, но в разных мирах. Точнее, мир-то у них один, а вот окна в него – разные.
Переходим к главному. Это окно есть у каждого из нас. Оно – внутри нас. Это наше сознание (и подсознание), наши мысли, убеждения и разум (если таковой имеется).
Мы сами вешаем вывески («заказы») на это окно и сами получаем результаты. От нас улетает мысль (как правило, с эмоциями), а обратно, как бумеранг, прилетает конкретный жизненный факт. Приятный или не очень. Чем больше у нас, например, страхов, тем выше вероятность их реализации.
Человек – это целая ФАБРИКА МЫСЛЕЙ. Словомешалка (то есть процесс неконтролируемого бега мыслей) прочно укоренилась в нашей голове. Чтобы сделать хоть что-нибудь, нужно сначала об этом подумать. И чтобы ничего не сделать – тоже. Хотим мы этого или нет, но каждый час, каждую минуту МЫСЛИ сопровождают нашу жизнь (если, вы, конечно не просветленный, навсегда остановивший бег ума). Почти ежесекундно мысли рождаются у нас в голове, сменяют одна другую, повторяются, возвращаются, меняются и так бесконечно. Среди этой суеты есть мысли, которым мы верим и не подвергаем сомнению. И есть также мысли, посещающие нас чаще других. Именно они и создают наше неповторимое окно в мир.
Большинство убеждений приходят к нам в детстве или юности. А в этом возрасте у нас еще нет критериев, позволяющих отличать «полезные» мысли от «вредных».
ДУМАЯ, мы ведем непрерывный внутренний диалог с Жизнью, и она постоянно отвечает нам. Она создает нам опыт, служащий отражением наших мыслей. Фактически мы живем так, как думаем. Наша повседневная жизнь есть физическое проявление наших внутренних убеждений. Это наши невидимые мысли, обретающие плотную форму.
Каждая наша мысль – это маленький «заказ», отданный нами Вселенной. Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию и… процесс пошел! Это взаимодействие похоже вот на что: стоит одинокий человек в горах и кричит: «Мне отсюда не выбраться!». Эхо повторяет «Не выбраться, не выбраться, не выбраться!».
Обратите внимание: многие из нас привыкли думать, говорить и просить чего-либо у мира, заранее отрицая положительный результат. Например: «Вы меня не пропустите?», «У вас не будет для меня…?», «Вы не скажете?», «Как мои дела? Никак».
Что же из этого следует?
• Мир постоянно взаимодействует с вами, говорит, дает обратную связь.• Первое слово исходит от вас.• Следовательно, результат этого диалога с миром определяете вы.• ВАМ НУЖЕН ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ?
Поскольку источник всего происходящего – мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями.
Чтобы сделать это, нужно научиться:
1. Видеть то, что написано на вашем окне в мир. Ваши вывески, ваши «заказы» Вселенной.
2. Менять заказы (убеждения, мысли, установки – как хотите), благодаря которым ваша жизнь нас не устраивает.
То, во что мы верим и то, что мы думаем, рано или поздно проявляется в нашей жизни. Это и есть результат нашего разговора со Вселенной. Меняя убеждения, мы меняем наши «заказы», реализуемые миром. Таким образом, изменяется то, что нас окружает. МЫСЛЬ – ЭТО САМЫЙ СОЗИДАЮЩИЙ ИНСТРУМЕНТ ВО ВСЕЛЕННОЙ!
Мысль есть задержанное движение
Еще Иван Сеченов писал, что мысль есть задержанное движение, то есть мысль – это готовность всего тела к будущему действию. Когда человек только готовится что-либо сделать, у него сокращается определенная группа мышц, выделяется соответствующее количество гормонов и других веществ, необходимых для данного действия. Это подтверждает, что мысль материальна.
Сейчас научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими грозными заболеваниями.
В организме при этом происходят очень неблагоприятные биохимические и биоэнергетические сдвиги, на фоне которых и возникают заболевания.
Также доказано, что положительные эмоции и мысли влияют благотворно, способствуя выздоровлению. Давно было замечено, что «раны у победителей заживают быстрее».
Но эмоции и воображение можно тренировать с помощью специально подобранных упражнений по развитию образного мышления. Что это такое? Попробуем разобраться на примере.
– Итак, закрыли глаза (чтобы легче было сосредоточиться и не отвлекаться по сторонам) и представили: перед вами на тарелочке лежит лимон, нарезанный аппетитными ломтиками, – предлагает известный доктор психологии Мирзакарим Норбеков. – Вы берете один ломтик, кладете в рот и начинаете жевать… Представьте это как можно яснее, всеми вашими чувствами, ведь с вами такое бывало много раз… Ну что? Представили? И даже наверняка успели сглотнуть слюну. Открываем глаза.
Давайте проанализируем, что произошло. Вы вспомнили знакомый образ – образ лимона. Не важно, любите вы его или нет (если не любите, слюны выделится даже больше, да? Вас еще и передернет: б-р-р-р). Вы пожевали лимон мысленно, а слюна во рту появилась реально. Чем реальнее вы представили, вспомнили образ лимона, тем быстрее и ярче ответит ваше тело, запустятся уже помимо вашей воли, помимо контроля над собой те процессы, которые помогут переварить «съеденный» вами лимон.
А теперь представьте море. Вы качаетесь на волнах. Вызовите в себе образ волны – и с закрытыми глазами будете тихо-тихо покачиваться.
Убедились, что мысли материальны? Наши чувства, ощущения, мысли – это программа действий для нашего организма.
Поэтому страх, обиды, неуверенность в себе, непрощение часто становятся толчком для развития самых разных болезней. Научившись управлять своими эмоциями – всей гаммой эмоций, положительных и отрицательных, – мы получим ключ, с помощью которого запустим механизм выздоровления.
Более того, когда мы овладеваем искусством позитивно направлять свои мысли и чувства, то получаем возможность созидать свою жизнь такой, какой хотим ее видеть. Мы получаем все блага этого мира – радость, любовь, процветание – мир открывается навстречу нам. Без борьбы, без насилия, без лишних переживаний.Как это сделать? Не очень сложно.
Что делать с «вредными» мыслями?
Есть люди, хронически живущие в состоянии слепоты и глухоты. В ушах у них затычки и на глазах повязка. И натыкаются поэтому они на все острые углы жизни. А Жизнь уже устала кричать им и давать предупредительные сигналы. Им бы затычки из ушей вынуть и повязку с глаз снять!
Вселенная (Жизнь, Бог, Космос, Высший Разум) ведет с нами постоянный диалог. Она слышит нас, отвечает нам, учит нас. И это хорошо! Плохо другое: мы не слышим ее или не понимаем. Мы не слушаем сигналов Жизни. Мы излучаем негативные мысли и эмоции, а потом удивляемся, почему так не везет. А жизнь всего – навсего отражает наш внутренний мир, полный тревог, страхов, обид и претензий.
Мысль – самый созидающий элемент нашего мира. Ни человеческие руки, ни деньги не способны создать столько, сколько создают мысли.
Что же делать с вредными мыслями? Строго говоря, не бывает мыслей вредных и полезных, поскольку все они имеют право возникать в наших головах. Просто есть мысли, дающие благополучный результат, а бывают мысли, приносящие дискомфорт и страдание. Вот их мы условно и назовем «вредными». В том смысле, что над ними нужно поработать.
Сформулируем задачу: нужно научиться думать полезным (и даже выгодным) для нас образом. Звучит непривычно: думать полезно… Но ведь существует же полезная пища, полезные физические упражнения. Здоровый образ жизни, в конце концов! Люди пользуются диетами и гимнастиками, чистками и голоданиями, выводят шлаки. А в голове и в душе что, можно держать помойку? Почему бы ее тоже не почистить?
Если внутри у вас страх, жизнь будет пугать вас. Если внутри – агрессия, жизнь будет «нападать» на вас. Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников. Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать». Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше. И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе. Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям.
Итак, нам необходимо:
– выявить «вредные» мысли и убеждения (создающие страдание, дискомфорт),
– удалить их из сознания (или подсознания), «выжить» вредные мысли из ума,
– заменить их «полезными» мыслями, создающими радость, любовь, процветание, успех (и все то, что может пожелать любой из нас).
Сейчас мы вплотную подошли к такому явлению, как внутренняя негативная программа (синонимы: ошибочное убеждение, ограничивающая установка, «вредная» мысль и т. д.) Но суть от этого не меняется. Дадим несколько определений. Все они отражают одно и то же, но с различных сторон.
Негативная программа – это внутреннее убеждение (мысль, установка, настрой, принцип), которое, существуя в нашем сознании (или подсознании), приводит к появлению дискомфортных ситуаций в нашей жизни или создает негативный опыт, то есть формирует события, заставляющие нас страдать.
Негативная программа – это фактически наш «заказ» Вселенной на определенное развитие событий, нежелательное для нас. Это дисгармония в сознании, проявляющаяся как дисгармония в жизни и судьбе.
Негативная программа – это образ мышления или способ думать и относиться к миру, благодаря которому вы заставляете жизнь давать вам различные ситуации в качестве уроков, стимулов к изменению себя.
Негативная программа – это внутренний вирус, вирус ума, заставляющий нас испытывать дискомфорт всю жизнь.
Что же делать, если, вы подозреваете, что у вас есть несколько негативных программ (а у кого их нет?) и хотите от них избавиться? Для начала нужно их выявить. Дело это увлекательное, но не очень простое. Почему? Потому что заглянуть в свою собственную голову не так легко, как в холодильник или в кошелек.
Большая часть наших убеждений неосознанна. Мы их просто не видим. То, что мы видим, замечаем и анализируем – это пласт наших осознанных убеждений. То, чего мы не замечаем, о чем мы никогда не задаем себе вопросов и принимаем как должное – это пласт неосознанного. И порой он скрывает такое…
Наша задача – выявить осознанные и неосознанные убеждения, что отравляют нам жизнь: заставляют стесняться самого себя, не дают зарабатывать больше денег, быть здоровым, выйти замуж, жениться, развестись, детьми обзавестись – в общем, кому что нужно.
Как выявить свои негативные программы?
1. Посмотрите на свой жизненный опыт. Это самый красноречивый учитель. Кстати, мы чаще всего пренебрегаем им. Обратите внимание на закономерности в вашей судьбе. Жизнь – это отражение наших мыслей о ней. Если вы хотите обнаружить причину, по которой имеете негативный опыт, почаще задавайте себе вопрос: Какое мое убеждение (мнение, мысль, страх, или внутренняя выгода) создает такую ситуацию в моей жизни? Иногда убеждение может быть настолько завуалированным или запутанным, что поиск его похож на раскопку древностей в недрах земли. Обратите внимание, какие области вашей жизни не удовлетворяют вас: личная жизнь, работа, деньги, отношения, здоровье? Ищите ваши негативные убеждения прежде всего в этих областях.
2. Понаблюдайте за своей речью, за мыслями, за внутренними диалогами. Вот где настоящий кладезь находок! Если одна и та же неприятная мысль энергично и бодро прокручивается у вас в голове изо дня в день, считайте, что вам уже есть над чем поработать.
Следующий этап после самонаблюдений – правильная и точная формулировка нашей негативной программы. Нет формулировки – нет материала для работы. Пока вы четко не выразили в словах то, что вас беспокоит, тревожит, раздражает или то, что формирует нежелательный для вас опыт – не спешите. Вы не будете знать, а что же собственно, вам нужно перепрограммировать.
Поэтому соберите все свое красноречие (какое есть) и сформулируйте негативное убеждение (мысль, программу, установку) в словах в виде одной фразы или предложения. Желательно, чтобы в этой фразе было местоимение «Я». Это даст вам четкость в понимании того, как же вас лично касается эта проблема.
Вот несколько примеров того, как можно сформулировать свою негативную программу• Все, что происходит, я воспринимаю как проблему.• Я боюсь будущего.• Мне незачем жить…• Моя жизнь никого не интересует.• Меня не за что любить. Я ничего хорошего не сделал в этой жизни.
Если вы правильно сформулировали свое негативное убеждение, у вас может появиться чувство «узнавания» или инсайта (озарения, по-научному). «Ага, вот оно! Это действительно про меня, я в действительности так думаю!».
Однако заметим: этого чувства может и не быть.
Итак, вы выявили негативную программу. Сформулировали. Что дальше?
Подумайте: не стало ли негативное убеждение прямым следствием ваших идеализаций? Не находитесь ли вы сейчас под активным духовным воспитательным процессом со стороны Высших сил? Почему это важно? Поясним.
Если вы будете работать с выявленной негативной программой, используя, например, положительное утверждение типа: «Я радуюсь жизни каждый день!», но параллельно с этим будете все время переживать: «Отчего мир такой несовершенный?», то результатов, скорее всего, не дождетесь. У вас не появится больше оснований для радости, поскольку в несовершенном мире их быть просто не может. Ваши усилия будут напоминать действия человека, взявшегося вычерпать всю воду из реки. Можно черпать кружкой, можно, можно бочкой. Можно черпать интенсивнее, быстрее. Ну и что? Вспотеете, да и только.
Например, вы нашли у себя такое негативное убеждение: «Деньги всегда проходят мимо меня». Вот он, вредитель! Ура, в бой! Создали новое, позитивное утверждение: «Деньги приходят ко мне легко и в большом количестве!». И ходите, повторяете его сотни, а то и тысячи раз, чтобы везде отложилось!
Да вот беда. У вас имеется явно выраженная идеализация денег и материальных благ. Вы считаете, что с такими доходами как у вас, человек жить не может. Вам не понятно, почему люди, подобные вам, еще не вымерли как класс. Вы обижены на жизнь, на себя, на свою работу, на начальство и правительство, а также на всех, кому деньги достаются легко. И переживания эти просто хлещут водопадом в ваш «накопитель переживаний». Жизнь уже устала воспитывать вас. А тут вы, хитренький, со своим позитивным утверждением… Что же, так вам сразу и подать деньги, да еще в большом количестве?
Не выйдет, к сожалению. Еще никому не удалось обмануть Жизнь, которую мало заботит количество наших денег. Ее заботит только то, какие мысли и эмоции мы испытываем. Если с этим все в порядке, то и деньги придут к вам легко и в большом количестве – Жизни их не жалко для хорошего человека. Но только для хорошего, не имеющего идеализации денег (да и других впридачу). Так что начните «разбор завалов» прежде всего с идеализаций. Примите вашу сегодняшнюю жизнь с любовью и благодарностью и сократите до минимума негативные переживания. Тогда и работа с убеждениями даст эффект!
Создаем позитивную программу
Следующий этап – создание позитивной программы. Чтобы она была эффективной, нужно кое-что учесть при ее составлении.
Вы уже знаете, в чем заключается ваша негативная программа. Теперь задайте себе вопрос: «Что я хочу иметь на месте того, что меня сейчас не устраивает?» Как я хочу чувствовать себя, каким (какой) я хочу быть? Попытайтесь сформулировать эту цель, используя местоимение «Я» или «Меня».
Опыт показывает, что большинству из нас гораздо легче ответить на вопрос: «Что меня не устраивает?» или «Что мне не нравится?». Мы все хорошо знаем это. Очень просто назвать все то, чего не хочется.
Вам наверняка знакомы люди (ни в коем случае не вы лично, уважаемый читатель), описывающие свою жизнь по принципу: «Я больше не хочу…», «У меня больше нет сил терпеть…», «Мне надоело…», «Меня достало…», «Когда же кончится…» и т. д. Что это? Не что иное, как привычка думать отрицаниями.
А попробуйте спросить такого человека: «Хорошо. Это тебе не нравится. А чего бы тебе хотелось?». Скорее всего, ответом будет пауза, а за ней последуют долгие и маловразумительные попытки сформулировать свое желание.
Итак: ваше новое убеждение должно быть сформулировано позитивно. А не путем отрицания имеющегося.
По смыслу позитивное убеждение должно быть противоположно вашей негативной программе. Слишком общие фразы о том, что, например, «Вселенная щедра» или «Моя жизнь налаживается» не работают!
Вот несколько рекомендаций для составления позитивной программы:• Сформулируйте Ваше новое убеждение в настоящем времени.• Не используйте отрицаний.• Не используйте неприятных для вас слов (проблема, ошибка, страх и др.)• Используйте слова, приятные вам или означающие приятные чувства (легко, с радостью, с удовольствием и др.)• Избегайте многословия, формулируйте кратко.• Позитивное изменение должно затрагивать лично вас, а не окружающий мир (людей).
Приведем несколько примеров того, как не нужно формулировать позитивные установки:
– Все проблемы я решаю легко. (Вы «заказываете» себе проблемы).
– Я больше не поправляюсь. (Нет позитивного образа результата).
– Я хочу выйти замуж (Хотеть не вредно. Можно хотеть и до пенсии).
– Я не болею и не боюсь заболеть. (Нет заказа здоровья. Что более важно: не болеть или быть здоровым?)
– Я все меньше и меньше ошибаюсь в своей работе. (Вы заказываете себе ошибки. Лучше сказать не о том, что негативного становится меньше, а о том, что позитивного становится больше).
– Мой шеф больше не придирается ко мне. (Это проблема не шефа, а ваша. Вы не можете его изменить своими установками).
– Я буду больше зарабатывать (Когда? В следующей жизни?).
Что же действительно важно, а чем можно пренебречь? В действительности, создать позитивную программу не сложно. Обилие наших рекомендаций – это не более чем советы, вынесенные из жизненного опыта. А советами, как известно, иногда можно пренебречь ради главного.
Поэтому закономерен вопрос: какому главному требованию должна отвечать ваша новая (позитивная) программа? Что сделает ее эффективной?
Такой секрет есть, и он очень прост. Главное – чтобы составленная и написанная вами фраза вам нравилась, была эмоционально привлекательной, вызывала только приятные и радостные ощущения. Само произнесение ее должно доставлять вам удовольствие. Каждый раз, говоря про себя или вслух позитивное утверждение, вы должны испытывать прилив хороших чувств. Хотя бы маленький. Она может вызывать радость или гордость, смех или спокойствие, восторг или удовлетворение – годится любая положительная эмоция!
Это условие – и есть главный залог эффективности положительных перемен.
Приведем несколько удачных (на наш взгляд) примеров позитивных программ:
Нужно избегать одной крайности: составлять слишком скромные позитивные программы, которые не будут вызывать у вас никакого энтузиазма и желания действовать. У каждого из нас сознание имеет свои границы, пределы. Нужно, чтобы позитивные утверждения выходили за эти границы, но не слишком далеко, чтобы не казаться неосуществимыми.
Приведем примеры, как лучше сформулировать новые утверждения:
Н. П. – Я обречен быть бедным.
П. П. – Я обречен на успех! Я сам создаю его!
Н. П. – Я ненавижу мою фигуру.
П. П. – Я вижу красоту и уникальность моего тела! Я в восторге от себя!
А теперь – к делу! Не откладывайте это до понедельника. Ведь мы хотим счастья сегодня, а не к пенсии и не в следующей жизни. Результаты этой работы не заставят себя долго ждать! Вы убедитесь в том – что мысль – это главное созидательное орудие человека. У вас есть шанс воспользоваться им на 100 %!
Однако это еще не все. Дальше нужно сделать так, чтобы новая программа начала работать и дала свои плоды.
Назад: Реальная жизнь не совпадает с нашими ожиданиями. И нас это бесит!
Дальше: «Сроднимся» с позитивной программой
