Асаны по главам
Глава девятая. Позы для повышения прочности костей
11. Врикшасана (поза дерева)
12. Уткатасана (поза стула)
13. Уттхита-триконасана (поза треугольника)
14. Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)
15. Бхуджангасана (поза кобры) и урдхва-мукха-шванасана (поза собаки мордой вверх)
16. Сету-бандхасана (поза полумоста)
17. Урдхва-дханурасана (поза перевернутого лука)
18. Джатхара-паривартасана (поза поворота живота)
19. Джану-ширшасана (поза наклона головы к колену)
10. Маричиасана III (поза мудреца Маричи III)
11. Пашчимоттанасана (поза растягивания позвоночника)
12. Шавасана (поза трупа)
Глава десятая. Позы, направленные на укрепление мышц
11. Вирабхадрасана II (поза воина II)
12. Прасарита-падоттанасана (наклон стоя с широко разведенными ногами)
13. Паригхасана (поза засова)
14. Уштрасана (поза верблюда)
15. Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)
16. Чатуранга-дандасана (поза посоха на четырех опорах)
17. Анантасана (поза Ананты)
18. Парипурна-навасана (поза лодки)
19. Ардха-матсиендрасана (поза бога рыб)
10. Эка-пада-раджакапотасана (поза голубя)
11. Баласана (поза ребенка)
12. Шавасана (поза трупа)
Глава одиннадцатая. Позы, направленные на развитие чувства равновесия
11. Уттхита-паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)
12. Ардха-чандрасана (поза полумесяца)
13. Вирабхадрасана I (поза воина I)
14. Паривритта-паршваконасана (поза скрученного бокового угла)
15. Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи)
16. Упавиштха-конасана (поза широкого угла сидя)
17. Баддха-конасана (поза сапожника)
18. Бхарадваджасана (скручивание сидя на коленях)
19. Ширшасана (стойка на голове)
10. Саламба-сарвангасана (стойка на плечах)
11. Шавасана (поза трупа)
