Сточки зрения хронологии можно сказать, что оставшаяся часть книги написана в обратном порядке. Мы начинаем с асан для людей, уже страдающих остеопорозом, затем предлагаем упражнения для тех, у кого диагностирована остеопения, и, наконец, для тех, кто пока здоров и не хочет в будущем получить один из этих диагнозов. Поскольку самостоятельное (без присмотра инструктора) освоение поз йоги может быть небезопасным, мы начинаем с самых простых и наименее рискованных вариантов, а затем постепенно их усложняем. Было бы обидно, досадно и даже трагично, если бы какой-нибудь скептически настроенный читатель получил перелом в результате выполнения упражнений, направленных как раз на то, чтобы его избежать.
На данный момент йогой занимается более 15,5 миллиона американцев, и многие из них делают это уже достаточно долго. У кого-то наше отношение к читателю как к новичку может вызвать раздражение. В этом случае мы дадим следующий совет: нет ничего сложнее основ. Спокойно прочитайте эти страницы и потренируйтесь выполнять самые простые варианты поз хотя бы для того, чтобы обучить им менее опытных учеников.
