Вам знакомо состояние, когда после продуктивной работы наступает определенный момент, и информация уже не воспринимается? Вы даже можете поймать себя на мысли, что совершенно не помните, о чем была последняя фраза или прочитанная страница. Тогда вы встаете, идете на кухню и... тупите, чувствуя себя очень глупо, ибо даже не можете вспомнить, зачем сюда пришли. Конечно, не стоит доводить себя до такого состояния, но оно бывает у каждого. И как быстро перезагрузиться и снова включиться в работу?

Все просто: нужно выйти погулять. Но куда лучше отправиться – в сторону любимого кафе или в парк?

Марк Берман со своими коллегами из университета штата Мичиган решили исследовать эффект, который прогулка оказывает на когнитивные функции (способность к обучению и восприятию).

В первом тесте участников в течение 35 минут просили совершать различные действия со случайными числами, в том числе их запоминание. Затем их разделили на две группы. Одну отправили гулять в парк, а вторую – в город. После прогулки их снова попросили пройти тестирование.

Результаты показали, что производительность увеличилась на 20% у той группы, которая гуляла в парке. Группа «городских гуляк» улучшила свои результаты незначительно.

Во втором тестировании группы решили даже не выпускать на улицу, им просто показывали изображения: одним – города, а другим – природы. В этот раз улучшения были не столь впечатляющими, но изображения природы дали больший прирост к эффективности мышления.

Почему же так происходит?

Наше внимание делится на два типа: произвольное и непроизвольное. Первый тип внимания позволяет фокусироваться на выбранном предмете, как вы это делаете сейчас при чтении этого материала.

Непроизвольный же тип внимания можно отнести к инстинктивному восприятию окружающей действительности. Если рядом с вами раздастся резкий хлопок, то вы рефлекторно отпрыгнете. Данный рефлекс необходим для выживания человека. Мы подсознательно обращаем внимание на движущиеся предметы, громкие звуки, резкие движения рядом с нами и множество других вещей.

Несложно догадаться, что потенциальных опасностей на оживленной улице в разы больше, чем на парковой лужайке. Вой сигнализаций, сообщения по громкоговорителю, прохожие, турникеты, сотни движущихся предметов... В городе мозг вынужден постоянно реагировать на все(!) внешние раздражители, хотим мы того или нет. Вот почему прогулка по парку позволяет отдохнуть и «отключить мозг», там просто нет опасности, плюс свежий воздух и низкий уровень шума.

Теперь, когда работа застопорится, вы знаете, что лучшим и самым эффективным лекарством станет прогулка по парку. Если же нет такой возможности, то подойдет и просто просмотр фотографий природы.