4. Сон и продуктивность мозга

Самым главным фактором, влияющим на продуктивность мозга современного человека, является хроническое недосыпание.

Никакие методы для разгона мозга не будут по-настоящему эффективны, если человек хочет спать. А длительная стимуляция мозга на фоне недосыпа вызовет переутомление и раздражительность. Какая тут креативность! И даже если вы заставите мозг работать, он может выдать неправильное решение.

Не слушайте байки, про людей, спящих по нескольку часов. Обычному человеку нужно не менее 7 часов в сутки. Все в качестве примера приводят английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которая спала ночью всего четыре часа, но никто не пишет о том, что она спала днем не менее полутора часов. Я знаю очень успешных людей, спящих по 9 часов.

Кстати, недавно ученые выяснили, что кратковременный дневной сон (20 – 30 минут) повышает умственную эффективность на 60%.

Также неоднозначен вопрос о времени основного сна. Но выражение «кто рано встает, тому бог подает» актуально во все времена. И причисление себя к «совам», чаще всего, не соответствует истине. Человеку так проще оправдывать свой ночной образ жизни. Оглянитесь вокруг, кто из ваших знакомых более успешные люди, «совы» или «жаворонки».

Рано утром, чаще всего, ничто и никто не отвлекает от работы.

Если я встаю в 6 часов утра, то к 10 часам успеваю сделать больше, чем за весь оставшийся день.