Туй-шоу: парные упражнения в толчках руками

Эти упражнения, требующие участия двух постоянно взаимодействующих друг с другом партнеров, составляют основу спортивно-соревновательного аспекта тайцзи-цюань.

Целью подобных упражнений, в которых прочно стоящие на ногах партнеры пребывают в непрерывном контакте, не спуская друг с друга глаз, является «искоренение» противника, то есть выведение его из равновесия (в идеале сопровождаемого его падением). Хотя на продвинутой стадии подобной практики соревнование может протекать в условиях свободного передвижения, новичкам следует ее начинать из вполне определенных фиксированных положений.

Рассматриваемые ниже отдельные упражнения в «толчках руками», представляющие собой различные фазы позы Одиночной формы, известной как «Схватывание воробья за хвост», состоят из следующих четырех действий: «отражение» (используется для отражения атакующего действия противника), «откатывание» (для нейтрализации его атаки), «надавливание» (для выведения его из равновесия) и «толчок» (для его «искоренения»).

Поскольку новичку вначале бывает очень трудно научиться отличать «ползучую силу» от чисто мышечного усилия, упражнения «туй-шоу» помогают ему почувствовать существующее между ними различие. Основной принцип подобной работы – это прилипание к противнику, то есть установление постоянного контакта с ним в отсутствие всякого сопротивления. Иными словами, каждый из партнеров должен поддерживать постоянный контакт со своим антагонистом, руководствуясь тонким чувством осязания, таким образом, что при малейшем его продвижении и надавливании вы ему уступаете, а при его отступлении, не отрываясь, следуете за ним. Таким образом, ваши ладони должны быть связаны с его кистями столь же неразрывно, как тень с телом или эхо со звуком. В результате длительной и упорной практики со временем вы сможете предугадать движение противника еще до того, как он начнет его выполнять.

Нижеследующие фотографии являются иллюстрацией упражнений в толчках руками, в условиях «фиксированного шага», то есть на месте. При этом одетый в китайскую национальную одежду мастер Чэнь условно обозначен в виде партнера «А», тогда как одетый в европейскую одежду его ученик – в виде партнера «В». При этом следует иметь в виду, что в данном случае мы имеем дело с обычными фотографиями (а не зеркальными, которые были использованы при описании формы).

Туй-шоу на месте с использованием одной руки

Это упражнение является подготовкой к более сложной форме, где противники используют уже обе руки. Из положения, когда партнеры «А» и «В» стоят лицом друг к другу на расстоянии примерно 0,9 м (стопы обеих ног располагаются на одной прямой на ширине плеч), оба делают шаг вперед, вытягивая вперед одноименные руки на уровне груди таким образом, чтобы они коснулись друг друга внешними поверхностями запястьев. В данном случае (фото 1) оба партнера делают шаг вперед левой ногой, вытягивая левые руки.

При этом контакт должен быть легким, но прочным, как если бы запястья партнеров были приклеены друг к другу. Кисть правой руки у обоих партнеров располагается у правого бедра, ладони обращены вниз. Вес тела обоих партнеров располагается примерно на середине расстояния между ногами.

Затем партнер «В» движется вперед, перенося большую часть веса тела на левую ногу, в то время как партнер «А» откатывается назад, смещая большую часть веса тела на правую ногу и слегка вращая поясницу влево, благодаря чему он отводит давление руки противника вправо, нейтрализуя тем самым его толчок. После этого он сразу же сам смещает большую часть веса тела на левую ногу, оказывая такое же воздействие на левую руку партнера «В», который откатывается назад и вращается в пояснице, выводя руку противника вправо. В результате всего этого партнеры попеременно описывают круговые движения по часовой стрелке, пребывая в непрерывном контакте друг с другом. В пределах вышеописанной круговой траектории партнеры могут описывать как горизонтальные, так и вертикальные круги, попеременно меняя стойки и руки.

Фото 1

В ходе подобных движений, когда вы либо надвигаетесь на противника, либо, уступая, следуете за ним, важно сохранять постоянный контакт в области запястий, вовлекая в круговое движение главным образом поясницу и верхнюю часть туловища, в то время как ноги не меняют своего положения. По обретении некоторого навыка постарайтесь, завершая свое выдвижение вперед, слегка коснуться плеча противника кистью своей вытянутой руки. Причем старайтесь, чтобы это касание не носило характер обособленного движения, составляя неразрывную часть кругового. Для того чтобы избежать этого касания, партнер должен нейтрализовать ваше движение за счет вращения поясницы.

Туй-шоу на месте с использованием двух рук. Позиция «отражения»

Из исходного положения оба партнера выставляют вперед свои правые ноги, одновременно с этим они поднимают на уровень груди свои правые предплечья, «склеиваясь кистями» в области запястий (ладони обращены к туловищу) и оказывая легкое давление друг на друга. Левые кисти рук партнеров располагаются перед грудью, напротив правых локтей. Подобное правое положение «отражения» используется не столько для атаки противника, сколько служит средством «прощупывания» намерений противника, которые вы улавливаете, руководствуясь обостренным чувством осязания. Тем самым вы получаете возможность вовремя расстроить его атакующие планы, посредством вращения поясницы (фото 2).

Фото 2