Упражнения целенаправленных воздействий

Книга: Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Внимание! Из нижеперечисленных упражнений нужно выбрать одно-два, которые соответствуют вашему заболеванию.

Упражнение 1 (рис. 47)

Комплекс упражнений, выполняемых при гинекологических заболеваниях и для повышения (нормализации) сексуальности у женщин и мужчин.

Рис. 47. Упражнение 1

Показания: заболевания мочеполовой сферы (нарушение функции мочевыделения, цистит, цисталгия, импотенция, фригидность, нарушения менструального цикла), психоэмоциональные расстройства, вегетососудистая дистония, аллергические заболевания.

Начинаем с тепла. Концентрируем Т в области мочевого пузыря (1), усиливаем его до разумного максимума, затем делаем 5–10 проходов вглубь – назад, насквозь (2). Останавливаемся на 2–3 секунды в глубине, примерно в середине.

Далее концентрируем Т в области правой пятки (4), доводя до разумного максимума, затем перемещаем его вверх по задней поверхности голени, не доходя до подколенной ямки.

Переходим не боковую поверхность правой ноги, усиливаем Т, держим его 2–3 секунды и затем переходим на эту же область на левой ноге (3).

Упражнение 1а. «Бутон райской лилии» (рис. 48) Последовательно вызываем ощущение (напоминаем, что начинаем обязательно с тепла) в лепестках, при этом помним, что эти ощущения не наружные, а возникают изнутри – спереди (лепестки 1, 2, 3) и сзади (лепестки 4, 5, 6). Проходим по два раза каждый лепесток (1–6). Затем переходим.

Рис. 48. Упражнение 1а. «Бутон райской лилии»

Упражнение 1б. «Колокольчик над колыбелью» (рис. 49) В поясничной области (рис. 49а) концентрируем ощущение, доводя его до разумного максимума и удерживая около 8–10 секунд, затем перемещаем насквозь, вперед, в область мочевого пузыря (рис. 49б), где также удерживаем 8–10 секунд, сохраняя на том же уровне разумного максимума.

Затем уходим немного вглубь и там, внутри, где-то примерно посередине начинаем перемещать это ощущение от одного бока до другого на уровне тазобедренных суставов (ягодичных складок). Делаем такие упражнения 15–20 раз в каждую сторону. После этого, не прерываясь, переходим к упражнению 1в (рис. 49).

Рис. 49. Упражнение 1б. «Колокольчик над колыбелью»

Рис. 50. Упражнение 1в

Упражнение 1в (рис. 50)

В области, лежащей чуть выше тазобедренных суставов в глубине (рис. 50а и б) – справа или слева – усиливаем ощущения до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8–10 секунд.

Затем перемещаем чуть ниже, за мочевой пузырь (в), где также удерживаем 8–10 секунд, не меняя силы ощущений.

После этого перемещаем в противоположную сторону в область (а) или (б), аналогично удерживая там, затем вновь возвращаемся в область (в) за мочевым пузырем. Это один проход, такие проходы делаем 5–6 раз.

Все эти 3 упражнения лучше сделать сначала с одним ощущением Т + П, затем с X + П. Но можно и по-другому: каждое упражнение по порядку, последовательно с Т, П и X.

Рис. 51. Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки»

Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки» (рис. 51).

Показания: заболевания поджелудочной железы и селезенки, атеросклероз, нарушения лимфообмена.

Начинаем с внутренней стороны правой стопы (2), захватывая лишь большой палец, поднимаемся до области мочевого пузыря (3) по внутренней передней поверхности. Далее, чуть отклоняясь вбок, – в надпупочную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делаем небольшую, на 2–3 секунды, остановку.

Затем сквозной проход вглубь и обратно два раза. Далее, не прерываясь, работаем с «лепестком» (5) справа: поднимаемся по дуге до подключичного уровня, проходим через область сосков, вновь возвращаемся (4).

Делаем небольшую остановку на 2–3 секунды и одновременно усиливаем ощущения. Затем работаем с «лепестком» слева – аналогично и симметрично правому, затем вновь усиливаем ощущения и делаем небольшую остановку (4). После этого идем вниз к мочевому пузырю (3), слегка отклоняясь вбок. Далее спускаемся по левой ноге так же, как поднимались по правой ноге. Это один проход. Таких проходов делаем по одному на каждое ощущение. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 3. «Дом переживаний» (рис. 52).

Показания: заболевания эндокринной системы.

Рис. 52. Упражнение 3. «Дом переживаний»: а – вид спереди, б – вид сзади

Упражнение выполняется в несколько этапов:

1. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку насквозь, далее через плечо в область (3), охватывая всю шею целиком. Далее через правое плечо так же опускаемся по правой руке до запястья, затем возвращаемся до левого запястья тем же путем (вид спереди). Это один проход. Повторяем три раза, т. е. делаем три таких прохода.

2. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся вверх по ноге, захватывая ее полностью (6), насквозь. Далее через мочевой пузырь переходим на правую ногу, опускаясь до стопы, затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая его в правой стопе.

3. Переходим на лепестки в области шеи, проходя их последовательно по кругу (1…6) два раза, изнутри, из глубины, стараясь охватить шею полностью.

4. Переходим на область шеи сзади (7) (рис. 52, вид сзади), концентрируем здесь ощущения, затем перемещаем насквозь вперед – назад 3–4 раза, возвращаясь в область (7). Далее опускаемся вниз до копчика (10), где делаем небольшую остановку на 2–3 секунды. Затем – в область (8), где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой на 3–4 секунды. Поднимаемся в (7), также увеличиваем ощущения да разумного максимума с одновременной остановкой на 3–4 секунды, затем опускаемся в (9) и снова поднимаемся в (7).

Делаем затем еще один проход, заканчивая этот этап упражнения в области копчика (10).

Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 53).

Рис. 53. Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи»

Показания: заболевания тонкого кишечника.

Выполняется, как «Шумный город», но не только спереди, но и сзади.

Начинаем с прохода по рукам через плечевой пояс, ощущение перемещается с ладоней, захватывая мизинец и безымянный палец. Поднимаемся по задней поверхности руки, делаем небольшую остановку в (1), далее переходим на позвоночник и симметрично спускаемся до противоположной ладони.

Возвращаемся тем же путем. Это один проход, таких проходов делаем по три на каждое ощущение. Ощущения передвигаем в глубине, насквозь.

Упражнение 5. «Большая дорога» (рис. 54)

Показания: заболевания толстого кишечника.

Рис. 54. Упражнение 5. «Большая дорога» а – вид спереди, б – вид сзади

Начинаем как «Шумный город» – из правой подвздошной области (5), но по часовой стрелке. Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника. Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущения, идем вглубь, насквозь, переходим на поясничную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2–3 секунды.

Затем передвигаем ощущения вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также сделав небольшую остановку на 2–3 секунды. Начинаем перемещать ощущения изнутри по дуге от одного плеча до другого (4) сзади.

Повторяем это 4 раза, возвращаясь в область (1), где вновь усиливаем ощущения до разумного максимума, делая вновь небольшую, на 2–3 секунды, остановку, затем опускаемся по позвоночнику в область (2), где также усиливаем ощущения на несколько секунд, заканчивая здесь это упражнение для толстого кишечника.

Можно начать с (1) – туда и обратно по дуге 3 раза, заканчиваем в области (1), затем – до уровня пупка, идем вперед к правой подвздошной области, делаем вращения по «Большому кругу», заканчиваем в области пупка.

Упражнение 6. «Ворота к царству» (рис. 55)

Рис. 55. Упражнение 6. «Ворота к царству»

Показания: заболевания гипофиза и эндокринных желез.

Все области, помеченные кружочками 1–8 – это «Ворота к царству». Проходим их все по порядку, делая ощущения яркими. В (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим эти ощущения по 3–4 секунды.

На голове перемещаем, как это показано на рис. 55 (б и в) – каждое ощущение по три раза. Начинаем с (1), делая проходы назад, насквозь, 3–4 раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).

Назад: Основные упражнения

Дальше: Дополнения