Если в рационе недостаточно витаминов группы В, то мышцы кишечника могут стать вялыми. (Мы ежедневно принимаем комплекс витаминов группы B в таблетках и дополнительно витамин В12.) Эти растворимые в воде витамины не накапливаются в организме, а выводятся с потом и мочой, поэтому обязательно включайте в рацион продукты, богатые витаминами группы В. К ним относятся сырые пшеничные зародыши, пищевые дрожжи Брэгга, меласса, шелуха риса, коричневый рис, ячмень, просо, квиноа, чечевица, сушеный горох и бобы, соевые бобы, кукурузная мука, гречка, грибы, брокколи, листья турнепса и горчицы, шпинат, белокочанная капуста, зеленый горошек, канталупа, грейпфруты и апельсины. Кроме того, витаминов группы В много в рыбе, говяжьем стейке, говяжьем сердце, почках ягненка и желтках яиц, но мы предпочитаем полезные для здоровья сердца вегетарианские источники.

Осторожно! Никогда, ни при каких условиях не используйте в качестве слабительного вазелиновое масло! Оно крадет у тела растворимые в жирах витамины (А, D, e, K), которые должны всасываться в кишечном тракте. Избегайте всех минеральных смазочных материалов.

Спринцевания ободочной кишки лучше не использовать; исключения составляют только случаи болезней, сопровождающихся блокировкой стула, или случаи, предусмотренные специалистами по оздоровлению. Стулом управляют нервы, и они успешно выполнят свою работу, если вы будете принимать витамины группы В и в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество клетчатки (в сырых овощах, фруктах и т. д.), натуральной смазки и 8 стаканов дистиллированной воды в день!