Лягте спиной на кровать или на пол, расслабьтесь, а затем сделайте вдох через нос, не пытаясь сознательно двигать верхней частью грудной клетки или областью живота. Во время вдоха положите кисти рук на нижние ребра, которые называются ложными или подвижными. А теперь – если дышите правильно – вы сможете ощутить, как расширяется ваша грудная клетка. Медленно выполните долгий, глубокий вдох. Когда почувствуете, что легкие заполнены воздухом до отказа, медленно вытолкните его через вытянутые губы.