Глава 26

Доктор Хорошая осанка

Зачем акцентировать внимание на сопротивлении силе земного притяжения? Это очень легко объяснить. В прежние годы, пока ваши мышцы были достаточно сильными, они без особого напряжения или дискомфорта удерживали скелет — со всеми его многочисленными костями и отделами — в состоянии устойчивого равновесия. Возможно, теперь ваши мышцы начинают проигрывать битву с силой тяжести. Может быть, вы начали преждевременно стареть, набрали лишний вес, или сидячий образ жизни ослабил ваши мышцы настолько, что теперь вам стало больно и трудно сохранять правильное положение тела и это заставляет вас сутулиться.

Такое нарушение осанки приводит к чрезмерному растяжению связок спины и может стать причиной болей в спине и других проблем. Связки, которые находятся в чрезмерно растянутом состоянии, всегда вызывают боль. Они призваны служить всего лишь ограничителями движений суставов, и их нельзя растягивать принудительно, не ощущая боли. Когда растяжение связок спины вызывает дискомфорт, мышцы предпринимают вполне естественную попытку воспрепятствовать сгибанию спины под действием силы тяжести.

Когда ваши мышцы слишком слабы и не могут справиться с порученной работой, они быстро устают, и это приводит к развитию ужасного недуга, который называется мышечным истощением и выражается в том, что спина начинает доставлять вам еще больше неприятностей. Проверьте симптомы! Вы испытываете ноющие боли вдоль позвоночника, вызванные растяжением связок? Вы ощущаете боль и усталость в мышцах спины и плечевого пояса? Является ли слабость мышц главной причиной боли в спине? Если это так, значит, пришло время принять действенные меры для решения этой проблемы, например укрепить ослабленные мышцы правильно подобранными физическими упражнениями.

Осанка может укрепить или разрушить ваше здоровье.

Проверьте осанку с помощью зеркала

Посмотрите на себя в зеркало. У вас сутулые плечи? Вы горбитесь? У вас изрядное брюшко? У вас так называемая «круглая спина»? Теперь вы видите причины, по которым у вашей спины есть право болеть? Похоже, что сила тяжести, которая сгибает вашу спину, заставляет сутулиться и растягивает связки, нанесла вам серьезный урон. Но, даже если вы сейчас страдаете от болей в спине, вызванных слабостью мышц и нарушением осанки, не отчаивайтесь. Описанное ниже упражнение для коррекции осанки и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам восстановить комфортное состояние спины.

Часто можно слышать, что боли в спине — это цена, которую человеку приходится платить за привилегию стоять и ходить на двух ногах, особенно если он носит неудобную обувь. Каждый младенец инстинктивно стремится встать на ноги и пойти. Его не нужно этому учить. Он будет пытаться освоить эти навыки перемещения, даже если большую часть времени будет находиться один и никто не станет ему помогать. Человеческим существам от природы свойственно стоять и ходить на двух ногах. Это любопытный факт, потому что никакие другие животные не стоят и не ходят все время на двух ногах, даже шимпанзе и гориллы. Эти человекообразные обезьяны передвигаются, помогая себе верхними конечностями. Самая сильная горилла не сможет долгое время двигаться на двух ногах. Причина в том, что человеческие существа созданы для того, чтобы ходить прямо, а животные — нет!

Хорошая осанка важна для здоровья
и внешнего вида

Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые позволяют мышцам противостоять силе тяжести и держать спину прямо. Пока эти мышцы достаточно сильны, чтобы поддерживать баланс этих изгибов и не давать спине и плечам сгибаться, спина чувствует себя комфортно. Когда мышцы слишком слабы, спина сгибается, связки растягиваются, и это вызывает боли в спине.

Чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии, требуется множество факторов: полезная натуральная пища, отдых, контроль над эмоциями и сознанием, физические упражнения, сон, голодание и (последнее, но не менее важное) хорошая осанка. Если тело получает правильное, здоровое питание и о нем заботятся, то поддержание хорошей осанки не вызывает проблем. Но когда насущные потребности тела не удовлетворяются, это часто приводит к нарушению осанки. После того как неправильная осанка становится привычной, человеку необходимо добросовестно и ежедневно выполнять упражнения для исправления осанки и вырабатывать привычки к хорошей осанке, которые в медицине принято называть постуральными привычками.

Как сидеть, стоять и ходить, чтобы сохранить силу, здоровье и молодость

Во время ходьбы нужно представить, что ноги прикреплены к середине груди. Это сделает шаги большими, размашистыми и пружинистыми, а при правильной, размашистой и пружинистой походке человек автоматически вырабатывает энергию. Привычки либо создают, либо разрушают нас, и хорошие постуральные привычки создают грациозное сильное тело. Не зря говорят: «Куда дерево клонилось, туда и повалилось».

В положении сидя следите за тем, чтобы позвоночник был вытянут вверх и спина не опиралась на спинку стула. Отведите плечи назад, грудь поднимите вверх, как можно дальше от желудка, голову держите высоко и никогда не наклоняйте вперед. Следите, чтобы обе ваши ступни были прижаты к полу, и никогда не сидите, положив ногу на ногу!

Когда вы кладете ногу на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. Когда кровообращение нарушается и мышцы ноги и колена не получают достаточного питания, кровь застаивается в конечностях, что может привести к варикозному расширению вен и разрушению капилляров. Посмотрите на лодыжки людей старше 40 лет, привыкших сидеть, положив ногу на ногу, и вы увидите следы разрушения вен и капилляров. Когда мышцы и ступни не получают необходимого количества крови, ступни становятся слабыми и кровообращение в них нарушается. Типичной проблемой любителей сидеть, положив ногу на ногу, становятся мерзнущие ступни.

Одного известного специалиста по болезням сердца както спросили: «Когда чаще всего у людей случается инфаркт?» Специалист ответил: «Когда они спокойно сидят, положив ногу на ногу». Теперь вы понимаете, почему в положении сидя вам нужно плотно прижимать обе ступни к полу и никогда не класть одну ногу на другую. У людей, которые привыкли сидеть, положив ногу на ногу, в ступнях всегда откладывается больше кислотных кристаллов, чем у тех, кто никогда этого не делает. Это одна из самых худших постуральных привычек человека! Она заставляет бедра, позвоночник и голову принимать неправильное положение и может стать одной из самых коварных причин хронических болей в спине. Любое нарушение осанки может вызвать невыносимые боли в разных частях тела, особенно в шее и пояснице.

Одна очень простая привычка, способная принести огромную пользу здоровью, заключается в том, чтобы стоять, ходить и сидеть, держа спину прямо, и никогда не сидеть, положив ногу на ногу! Хорошая осанка не требует каких-то особых неестественных поз. Нужно просто вытянуть позвоночник и стоять прямо — чтобы у всех механизмов тела было достаточно места для выполнения своих функций по укреплению вашего здоровья! Когда вы приучите себя сохранять правильную осанку, к телу быстро начнут возвращаться молодость, жизненный тонус и здоровье.

Болезнь, которую нельзя вылечить голоданием, нельзя вылечить ничем

Доктор Николаев, директор знаменитой европейской клиники лечебного голодания, обнаружил, что голодание помогало его пациентам даже после того, как все другие виды терапии терпели неудачу. Пациенты страдали хроническими заболеваниями и потеряли всякую надежду на будущее! У большинства из них не было никаких шансов вернуться к нормальной жизни. Доктор медицины Аллан Колт в своей книге «Голодание — оптимальная диета» («fasting, The Ultimate Diet») отметил, что у 75 процентов людей, которые прошли курс голодания, состояние улучшилось настолько, что они снова почувствовали себя молодыми и смогли вернуться к счастливой, активной жизни!

Отправить