Глава 14

Голодание избавляет от лишнего веса, очищает, обновляет и омолаживает

Согласно официальной статистике, 75 процентов американцев имеют избыточную массу тела. По мнению органов здравоохранения и страховых компаний, люди, отягощенные лишним весом, испытывают серьезные проблемы с физическим здоровьем. Избыточный вес представляет реальную угрозу здоровью и долголетию! У тучных людей предрасположенность к хроническим и даже смертельным заболеваниям значительно выше, чем у людей с нормальным весом. Избыточный вес не позволяет людям испытать восхитительное чувство благополучия. Они постоянно ощущают усталость, поскольку им приходится носить на себе лишние килограммы. Возьмем, к примеру, человека, у которого 10 килограммов избыточного веса. А теперь представьте, что человек с нормальным весом вынужден целый день повсюду таскать с собой 10-килограммовый чемодан. Очень скоро он устанет, и каждый шаг будет даваться ему с большим трудом и болью. Оглянитесь вокруг и вы увидите, что миллионы людей взваливают на свои плечи непосильное бремя избыточного веса, которое укорачивает их жизнь!

У людей, страдающих ожирением, обычно не хватает энергии для выполнения активных физических действий. Большинство из них находят ближайший стул и сидят на нем, пока не появится причина сделать что-то крайне необходимое. Тучным людям трудно дышать, потому что избыточная плоть мешает легким хорошо выполнять свою работу. У большинства толстяков даже незначительные усилия вызывают одышку.

Тело человека с избыточным весом вынуждено снабжать весь лишний жир питательными веществами и постоянно заботиться о нем, для чего ему приходится создавать для каждого лишнего килограмма жира около 3 километров дополнительных кровеносных сосудов (в это трудно поверить, но это научно доказанный факт). Теперь вам понятно, почему избыточный вес вызывает у людей колоссальную перегрузку тела, легких и сердца. Содержание сахара в крови, пульс и кровяное давление повышаются у них до таких опасных уровней, которые сами по себе способны причинить организму серьезный ущерб и привести к инфаркту, инсульту и смерти.

Избыточный жир — тяжелое бремя, опасное для здоровья!

Отчеты страховых компаний не оставляют сомнений в том, что у людей, чей вес значительно превышает норму, продолжительность жизни меньше, а восприимчивость ко многим хроническим заболеваниям выше среднего уровня. С какой стороны ни посмотри, избыточный вес опасен! Сегодня темпы распространения ожирения неуклонно растут во всем мире. В Америке главная причина этого явления — изобилие еды и чрезвычайно высокая популярность ресторанов быстрого питания. Средний человек набивает свой желудок слишком большим количеством пищи лишь потому, что это доставляет ему удовольствие. Поглощение еды стало в Америке самым популярным видом спорта, которым занимаются как в помещениях, так и на открытом воздухе! На всех семейных торжествах и вечеринках обычно предлагается слишком много еды, и все присутствующие наедаются до отвала.

Перерывы на кофе сформировали у людей привычку перекусывать между приемами пищи. Телевидение побуждает людей машинально поглощать закуски, сидя напротив «ящика для идиотов», заполненного пропагандой насилия и жестокости. Добавьте к этому привычку постоянно есть сладости, мороженое, молочные коктейли, хот-доги, гамбургеры, картофель фри, пиццу и многие другие виды еды даже в перерывах между приемами пищи. Кроме того, существуют шведские столы, банкеты, благотворительные ужины и прочие формы организации питания, которые способствуют перееданию. Мы живем в эпоху машин. Загружая в тело огромные количества пищи, мы даже не пытаемся сжечь ее с помощью ручного труда и физических упражнений. Автомобиль заменил передвижение пешком. Мы ведем сидячий образ жизни. Наши дети просиживают несколько часов в школе, а по возвращении домой усаживаются перед телевизором или компьютером, предпочитая подвижным играм блуждание по интернету. Взрослые тоже проводят много времени сидя за компьютером, перед телевизором, в кинозалах, на концертах и стадионах. Этот нездоровый сидячий образ жизни способствует накоплению избыточного веса.

Модные диеты чреваты возращением сброшенного веса

Люди постоянно пытаются согнать избыточный вес с помощью строгих диет и в большинстве случаев достигают лишь кратковременного успеха. В число популярных методов входят высокобелковая диета, низкоуглеводная диета, раздельное питание и многие другие. (Только в США объем продаж продуктов диетической индустрии составляет 40 миллиардов долларов в год.) Не проходит и дня, чтобы журналы и газеты не предлагали людям, страдающим ожирением, мгновенно сбросить вес с помощью какой-нибудь новой, радикальной диеты. Разнообразие программ для похудения сбивает людей с толку, и необходимость выбрать одну из них ставит их в тупик. На мой взгляд, единственным естественным, безопасным для здоровья, научно обоснованным методом, позволяющим добиться разумного снижения веса, является голодание. Это идеальный способ избавления от лишнего веса. После первых 2 или 3 дней голодания вас перестанет мучить чувство голода. Начиная с 3-го дня вы перестанете испытывать тягу к еде. Когда люди садятся на строгие, низкокалорийные диеты, их почти постоянно терзает голод, и они не могут думать ни о чем, кроме еды. Но после того, как вы поголодаете 2 или 3 дня, чувство голода пропадет, желудок уменьшится в объеме, и процесс начнет доставлять вам истинное удовольствие. Вам станет легче дышать и двигаться, вы ощутите прилив новых сил, мысли приобретут необыкновенную ясность, и с вами начнут происходить чудеса!

Голодание способствует приливу энергии

Я много раз видел, как за первые 7–10 дней голодания люди с избыточным весом сбрасывали от 3 до 9 килограммов или даже больше. После избавления от этого лишнего веса у человека появляется особое внутреннее чувство благополучия и возрастают уровни физической и ментальной энергии! Конечно, все люди разные. У одних темп снижения веса во время голодания составляет лишь 500 граммов или 1 килограмм в день, а другие сбрасывают в день по 2,5 килограмма и больше. Приятная особенность голодания с целью похудения заключается в том, что килограммы исчезают в местах накопления жира. Если лишний вес сосредоточен в области живота и бедер, то отложения жира будут уменьшаться именно в этих местах. Когда люди садятся на низкокалорийную диету, они часто чувствуют себя отвратительно в течение всего времени соблюдения диеты. Они выглядят изможденными и постаревшими, у них пропадает блеск в глазах. Голодание вызывает прямо противоположный эффект. Жировые отложения растворяются, и, по мере того как тело избавляется от этого непосильного бремени жира и токсинов, сердце, пульс, кровяное давление и общее состояние здоровья начинают сами себя регулировать.

Вот почему, если у вас есть проблема с весом, используйте следующую программу голодания. Начать можно с еженедельного 24-часового голодания. Людям, которые проводят программы снижения веса под моим наблюдением, я часто назначаю несколько 36-часовых голоданий в течение одной недели. Другими словами, они голодают каждый 2-й или 3-й день. Если человек не перегружает себя в те дни, когда ему разрешено питаться, то 36-часовые голодания несколько раз в неделю или на каждый 4-й день помогают ему поддерживать темп снижения веса. Голодание с целью снижения веса дает отличные результаты! Очень скоро ваше тело станет стройным и само вернет себе здоровый, моложавый вид.

Талия — это ваша линия жизни и любви!

Я много лет использую голодание в работе с голливудскими кино- и телезвездами, которым необходимо сбросить лишний вес. На экране люди всегда выглядят килограммов на 5 тяжелее, чем в действительности, поэтому звезды обязаны сохранять стройную, привлекательную фигуру!

Помню одну знаменитую киноактрису, у которой развилось компульсивное обжорство, вызванное семейными и финансовыми неприятностями. Она искала утешения в высококалорийных продуктах, таких как мороженое, сладкая выпечка и конфеты. Через какое-то время она так сильно располнела, что киностудия расторгла с ней контракт. Актриса впала в депрессию и была вынуждена обратиться к психиатру. Тот посоветовал ей обратиться за консультацией ко мне.

Первым делом я составил для нее хорошую программу питания. На завтрак ей полагались только фрукты, а на обед — сырой салат и 2 недоваренных овоща — таких как стручковые бобы, морковь, кабачок, листовая капуста или тушеные помидоры. Я исключил из ее рациона хлеб, крупы и животные белки. Вечером она съедала здоровый салат Брэгга и запеканку из коричневого риса и чечевицы. Стоит ли говорить, что я заставил ее исключить из рациона десерты, содержащие рафинированный белый сахар!

Курс начался с двух еженедельных 24-часовых голоданий. На 3-й неделе я провел с ней 3-дневное голодание, а на 5-й — полное 7-дневное голодание. Далее последовал месяц здорового питания, после чего я назначил 10-дневное голодание. Затем позволил женщине питаться в течение 2 недель, после чего мы провели 15-дневное голодание. Эта программа чередования периодов здорового питания и голодания сотворила чудо! Актриса восстановила свои соблазнительные формы (50 килограммов при росте 155 сантиметров). Ее глаза стали ясными и лучистыми, вернулось неотразимое внешнее обаяние молодой женщины. Продюсеры, режиссеры и ее многочисленные друзья были поражены столь впечатляющими результатами.

Голодание умножает силы, укрепляет здоровье, улучшает внешний вид и продлевает жизнь

Да, голодание является серьезным испытанием, поскольку привычки питания так глубоко укореняются в нас, что у многих людей понятие сознательного отказа от еды ассоциируется с мучительной смертью от голода. Такое представление ошибочно. Голодание — это одно из самых древних средств исцеления, известных человечеству! Поэтому позвольте еще раз повторить, что разум должен управлять плотью! Плоть неразумна!

Каждый человек отдает себе отчет в том, насколько он здоров и как выглядит! Всем нам хочется выглядеть и чувствовать себя на все 100! Так давайте что-нибудь сделаем для достижения этой цели! Все, что вам потребуется, — это голодание, разумное питание и физические упражнения! Обзаведитесь напольными весами и портновским сантиметром! Узнайте свой вес и объем живота, бедер и рук. Объективно оцените свое состояние и дайте себе твердое слово незамедлительно приступить к выполнению программы нормализации веса ради восстановления здоровья!

Чтобы на собственном примере убедиться в действенности голодания, пройдите медицинское обследование и сохраните копии анализов крови (включая полный липидный профиль), мочи и т. д. Обязательно сохраняйте копии записей в медицинской карте! Когда вы станете добросовестно следовать правилам здорового образа жизни по Брэггу и регулярно проводить голодания, вам останется только удивляться поразительным улучшениям в состоянии тела!

Голодание — это самый лучший способ избавления от жира. Однако я не собираюсь кривить душой и обещать вам, что голодание всегда будет легким делом. Чтобы добиться положительных результатов, вам потребуются позитивное мышление и активные действия! Начните сбрасывать опасные лишние килограммы прямо сегодня!

Ежедневно выполняйте эти упражнения (по 10 повторов)

Вам необходимо заниматься физическими упражнениями, потому что слабые мышцы рук, ног и всего тела свидетельствуют об аналогичном состоянии желудка, сердца и других органов тела.

Эффективные упражнения для поддержания здоровья и активности наружных и внутренних мышц живота. Кроме того, эти упражнения способствуют хорошему опорожнению кишечника.

Отправить