Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• Если проводите презентацию или беседуете с людьми, стойте или сидите выпрямив спину.• Держите плечи расправленными, грудь вперед.• Дышите медленно и глубоко – помните, как хорошо помогает сосредоточиться медленное дыхание. (Сгорбившись, зажатой грудью правильно дышать невозможно.)• Подбородок должен быть поднят вверх, но не задирайте его до такой степени, чтобы смотреть на собеседника, скашивая глаза вдоль собственного носа.• Если сидите или стоите на месте, обе ступни должны стоять на полу ровно (никаких перекрещенных лодыжек и обвивания одной ноги вокруг другой). Вы должны чувствовать, что стоите прочно – что не пошатнетесь, если вас случайно подтолкнут или кто-нибудь в вас врежется.• По возможности двигайтесь. В последние десятилетия вошло в моду во время презентации не стоять за кафедрой, а расхаживать. Почему? Потому что движущийся докладчик привлекает взгляды слушателей. Но кроме того, это бодрит докладчика и наделяет его силой. Это позволит вам занять больше места в комнате.• Если хватает места, сделайте несколько шагов и остановитесь, продолжая говорить. (Не расхаживайте туда-сюда. Это создаст впечатление, что вы нервничаете и угнетены.) Движение не должно быть ни хаотическим, ни постоянным. Оно должно быть четко определенным.• Используйте подпорки. Если вы знаете, что во время разговора можете непроизвольно сжаться и принять позу бессилия, используйте подпорку, которая не даст вашему телу съежиться. Если стоите, положите руку на стол, спинку стула, край доски. Если сидите, подайтесь вперед и положите обе ладони на стол или держите руки на подлокотниках кресла, а не стискивайте их на коленях. Если подпорки под рукой не оказалось, используйте реквизит: держите в руке стакан воды, лазерную указку, пульт дистанционного управления экраном – что угодно, главное – не дать себе сдвинуть руки вместе и начать их заламывать или сцеплять ладони.• Приучите себя к открытым жестам – они создают ощущение одновременно силы и теплоты. Например, протянутые вперед руки ладонями вверх – это жест гостеприимства, сигналящий о доверии.• Не изображайте «пингвиньи крылышки». Ощущая беспокойство и бессилие, люди часто прижимают к телу верхнюю часть руки, от плеча до локтя, и жестикулируют только предплечьями. (Попробуйте сами.) Это еще один способ сжаться, но в такой позе человек и чувствует себя неловко, и выглядит так же. (Этот ценный совет мне дали хорошие друзья – авторы книг и специалисты по языку тела Джон Неффингер и Мэтт Кохут.)• Занимайте не только физическое, но и темпоральное пространство. Этот совет относится к любым ситуациям, в которых вам приходится говорить (кроме участия в игровых шоу, где требуется очень быстрая речь) – когда вы делаете презентацию, расхваливаете свой проект инвестору, проходите собеседование при устройстве на работу, ведете трудный разговор, находитесь на приеме у врача или отвечаете на критику начальника на работе. Если человек не уверен в себе или занят другими мыслями, он говорит торопливо, боясь, что отнимает у слушателей слишком много времени, и возникает впечатление, что он хочет кое-как отделаться и сбежать.• Делайте паузы! Мы обычно боимся тишины и потому не задействуем чрезвычайно эффективное средство – паузу.• Постарайтесь расслабить мышцы гортани, чтобы голос не звучал пискляво.• Если сделаете ошибку – все мы ошибаемся – не позволяйте себе сжиматься. Если заметите, что начали сжиматься, боритесь с этим. Расправьте плечи и наберитесь силы.
Войти с помощью соц. сетей: