Планы питания, приведенные в этой главе, предназначены любителям фитнеса, бодибилдерам, а также начинающим и непрофессиональным пауэрлифтерам и тяжелоатлетам. Нередко в процессе подготовки бывают периоды, когда вам не нужно ни набирать, ни сбрасывать вес. Иногда причина заключается в нехватке времени, когда вам просто некогда заниматься в зале. Бывает, что такой период запланирован и предусмотрен вашей программой тренировки, например, после окончания соревнований. Независимо от причины, данный план поможет вам сохранить нынешние параметры. Обратите внимание: порции добавленного сахара в любом из этих планов вы можете заменить крахмалом. Прежде чем производить эту замену, вернитесь к главе 11 и разделу, посвященному проблеме добавленного сахара.