Начинать занятия следует после 5-минутной подготовки, для чего вы должны как можно удобнее расположиться на диване или в постели, максимально расслабляя все мышцы, чтобы не ощущать никакого физического напряжения, и как бы раствориться в покое и отдыхе.

Лучшим временем для занятий энергезирующей дыхательной гимнастикой является время непосредственно перед завтраком или обедом или не ранее чем через 1 час после еды. А продолжительность каждого занятия должна быть в пределах 10 минут (не считая 5-минутной подготовки).

1) Сядьте в удобную позу. Сделайте вдох. Во время этого язык должен находиться за зубами.

2) Закройте большим пальцем (правой руки) правую ноздрю и медленно, считая до четырех, сделайте вдох через левую ноздрю.

3) Не отпуская большого пальца, остальными пальцами зажмите левую ноздрю. На задержке дыхания сосчитайте до 16. Если в начале занятий дыхательной гимнастикой это будет для вас трудно, считайте быстрее. Постарайтесь найти наиболее подходящий для вас ритм.

4) Повторите упражнение, зажав левую ноздрю левой рукой.

Эти упражнения необходимо повторить 4–6 раз. Причем для более быстрого повышения жизненного тонуса дыхательную гимнастику следует делать не менее двух раз в день. Если при выполнении упражнений вы не чувствуете каких-либо затруднений и желаете увеличить набор энергии, то упражнения эти можно делать и 3 раза в день (но переходить на трехразовые занятия желательно не ранее чем через 1–1,5 недели).

Правильно выполняя предлагаемый комплекс упражнений, вы скоро научитесь волевым усилием распределять приток живительной энергии по всему своему телу. Естественно, эту энергезирующую гимнастику вы можете делать не только при энергетическом дисбалансе, но и для обычного повышения тонуса организма.