Судороги мышц
Большую роль в развитии мышечных судорог играет обезвоживание организма. Поэтому при их возникновении следует пить побольше жидкости, особенно до, во время и после физической нагрузки.
Также вам помогут следующие простые рекомендации:
• при возникновении судороги в ноге или в стопе просто встаньте и сделайте упор на ту ногу, в которой возникла судорога. Сделайте несколько приседаний. Чаще всего после этого судорога прекращается. Если судорога в ноге возникла во время сна, упритесь ногой в спинку кровати или стенку и продержитесь в таком положении 10–15 секунд. Упражнение повторите несколько раз;
• при работе на пишущей машинке старайтесь чаще менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон машинки, расстояние до нее. Для предупреждения возникновения судорог у доярок надо время от времени перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук;
• при возникновении судорог в икроножной или любой другой мышце постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-десятиминутный массаж часто снимает судорожное состояние мышцы;
• при болях и спазмах можно на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом, и это может снять судорожное состояние мышцы;
• частые мышечные судороги могут быть следствием развивающегося флебита (воспаление вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при часто возникающих судорогах необходимо обратиться к врачу;
• иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло;
• для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку, с подогнутыми ногами;
• иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Имейте это в виду, но, прежде чем вносить добавки в пищевой рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.
