Если вы заметили, что ваши ноги быстро устают, постоянно мерзнут, если у вас ни с того ни с сего начали хрустеть суставы, то обратите внимание на свои нижние конечности и на их «боевую готовность». Ведь давно замечено, что ухудшение общего состояния организма начинается именно с ног. Приведите в порядок свои ноги.
Первое, что может помочь вам, – это точечный массаж. Массаж начинайте с поглаживания всей ноги в направлении от кончиков пальцев к тазобедренному суставу и паховой области. Этот прием поможет снять напряжение с подлежащих мышц и сосудов. Затем перейдите к массажу стоп, растирайте каждый палец в направлении от ногтя к основанию. При этом сгибайте и разгибайте каждый палец в отдельности. Следующим этапом будет растирание подошвы. Подошву надо массировать большим пальцем в направлении от пятки к голеностопному суставу.
Движения при массаже должны быть сильными и энергичными. Особое внимание следует обратить на массаж ахиллова сухожилия и икроножной мышцы. Постарайтесь расслабиться и начинайте массаж с пятки, переходя затем к сухожилию и икроножной мышце. При массаже ахиллова сухожилия и икроножной мышцы обычно применяют щипцеобразный прием.
Массаж коленного сустава начинают с поглаживающих движений вокруг коленной чашечки. Затем захватите чашечку тремя пальцами и выполняйте кругообразные движения.
