Синдром «беспокойных ног»
У некоторых людей может наблюдаться следующее явление: как только человек ложится спать, у него появляются непроизвольные подергивания ног. Ноги как бы начинают танцевать сами по себе. При этом появляется ощущение ползания мурашек в ногах. Это состояние носит название «синдром «беспокойных ног». Синдром «беспокойных ног» не является неврологическим или хирургическим заболеванием. Это скорее всего состояние хронического раздражения рецепторов мышц и кожи усталых ног.
При заболевании чаще всего поражаются нижние части обеих ног, хотя иногда в процесс вовлекаются бедра и даже руки. Обе стороны тела обычно поражаются симметрично.
Официальная и народная медицина предлагают ряд простых советов для того, чтобы избавиться от этого состояния.
01. Перед тем как лечь спать, совершите небольшую пешеходную прогулку.
02. Если у вас среди ночи появилось непреодолимое желание «потанцевать», исполните это желание и походите 5–10 минут по комнате.
03. Во время сна старайтесь чаще менять положение тела.
04. При появлении синдрома «беспокойных ног» возьмите за правило каждый вечер за час до сна держать ноги по щиколотки в холодной воде 10 минут. Вода не должна быть ледяной, иначе вы заработаете простуду.
05. Не наедайтесь перед сном. Переедание не позволит вам заснуть и может вызвать симптоматику «беспокойных ног».
06. Растирайте ноги перед сном в течение 5–10 минут. Начинайте растирание с пальцев ног и постепенно поднимайтесь выше.
07. Бросьте курить и сократите потребление чая, кофе и всех кофеинсодержащих продуктов питания.
08. Старайтесь не пользоваться снотворными и не употребляйте алкоголь в качестве успокаивающего средства.
09. Старайтесь не носить чулки или носки из синтетических тканей. Перейдите на хлопчатобумажные изделия.
10. При появлении синдрома «беспокойных ног» обязательно обратитесь к врачу, так как это состояние может быть предвестником начинающейся болезни Паркинсона, диабета или заболеваний почек.
