Дыхательных гимнастик много, и они достаточно популярны. Например, гимнастика Бутейко, дыхательная гимнастика Стрельниковой, аппарат Фролова. Если внимательно вдуматься, то все они основаны на принципе контроля дыхания, изменения его определенным образом. У Бутейко предписывается ограничение поверхностного дыхания. Стрельниковой пропагандируется частое дыхание, но на сжатии грудной клетки, таким парадоксальным способом. Методика Фролова предполагает использование специальных приборов, с помощью которых человек при дыхании получает меньше кислорода за счет затрудненного вдоха.

Некоторая разница между всеми этими методами все-таки есть. У Бутейко это ограничение дыхания. В гимнастике Стрельниковой обеспечивается вентиляция тех участков легких, которые в повседневной жизни кислорода недополучают, то есть нижние, задние отделы легких. Это просто улучшение вентиляции большего объема легких. Ведь при сжатии грудной клетки те области, которые обычно плохо вентилируются, начинают раскрываться.

У Фролова тренируются мышцы выдоха. Выдыхая против давления, человек тренирует и мышцы и, в частности, улучшает вентиляционно-перфузионные отношения, то есть соотношение кровотока и дыхания. При этом улучшается также насыщение крови кислородом. Легкие лучше «утилизируют» кислород, который мы вдыхаем. Так или иначе, все равно все эти методики глобально обеспечивают повышение адаптации организма к физическим нагрузкам.

В традициях йоги к тренировкам дыхания ученики допускались только через 10 лет выполнения практик другого рода. Там целая сложная система. К дыханию подступались очень осторожно и только очень опытные ученики.

Кроме того, в любой ситуации важен хороший тренер. Ребенка отдают в секцию фигурного катания или легкой атлетики: никто не рассчитывает, что он сам научится кататься на коньках или быстро, правильно бегать. Нужен учитель. И в йоге нужен тренер, просто он по-другому называется. При освоении любой такой техники по-хорошему нужен человек, который будет направлять, определять стратегию и тактику обучения. Потому что любое лекарство можно превратить в яд, если не знать дозы. И с дыханием то же самое.