Книга: Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей
Назад: Славянский пояс и другие ограничители дыхания
Дальше: Дыхательные упражнения как способ укрепить здоровье
Как повысить адаптационные возможности организма?
Со временем техники, целью которых изначально было спасение в экстремальной ситуации, то есть сиюминутное решение проблемы, стали применяться для тренировки организма, повышения его выносливости и наращивания функциональных резервов дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Как ныряние увеличивает резервы организма
Есть научные работы, диссертации на эту тему. Особого внимания заслуживает диссертация петербургского доктора медицинских наук Татьяны Ивановны Барановой о том, как процесс ныряния воздействует на возможности организма усвоить кислород. Оказывается, при нырянии организм перестраивается: в нем включается очень экономичный режим. Кислорода мало, сосуды сжались, и вот тут как раз включились древние механизмы адаптации к этим суровым условиям. И удивительное дело: малое количество кислорода становится достаточным для поддержания жизнедеятельности. Сейчас медики используют определенные техники ныряния для того, чтобы увеличить резервы человеческого организма.
Это тоже вполне укладывается в концепцию повышения адаптационных возможностей организма в целом. Подобные техники увеличивают потребность в кислороде и, соответственно, переработку кислорода. Никто не отрицает, что плавание, бег, любая другая физическая нагрузка – это полезно и хорошо.
Если обратиться к техникам, ограничивающим вентиляцию воздуха, то фактически речь идет о тренировке организма, о приучении его выживать в условиях недостатка кислорода. За счет применения этих методов можно научить тело обеспечивать жизнедеятельность меньшими ресурсами.
Методика «Горный воздух»
Есть соответствующие медицинские методики, например «Горный воздух». Человеку дают подышать смесью с пониженной концентрацией кислорода. Естественно, включаются некие компенсаторные механизмы, которые пытаются обеспечить жизнедеятельность организма в условиях дефицита этого базового компонента. Соответственно, если организм окажется натренированным, то даже если человеку на самом деле начинает не хватать кислорода, организм легче переживет эту ситуацию. Это можно использовать в рамках увеличения адаптационных способностей организма.
Тренировка на задержку дыхания в воде
В упомянутой выше докторской диссертации Т.И. Барановой упоминается такой интересный эксперимент: его участники, вставая утром с постели, опускали голову в таз с холодной водой, задерживая дыхание на вдохе. Время пребывания под водой постепенно увеличивали. Проводили тренировку в течение нескольких месяцев, а параллельно проверяли резервы выносливости. Человек действительно становился более выносливым, он выдерживал большие физические нагрузки, больше ходил, легче поднимался в гору, то есть механизмы адаптации за счет регулярной тренировки на задержку дыхания действительно работали.
Назад: Славянский пояс и другие ограничители дыхания
Дальше: Дыхательные упражнения как способ укрепить здоровье
