Заключение
Буду откровенен: эту книгу в принципе можно свести всего к двум абзацам. Все остальное – рассуждения, примеры из жизни и упражнения – лишь для более полной картины происходящего и более интересного прочтения материала.
Первое, если у вас явно присутствуют синдром хронической усталости, стресс, депрессия, но вы не знаете, что с этим делать, остановитесь на минуту и попробуйте осознать тот факт, что выход из этого кризиса – в ваших руках. Вы сами – свой лучший советчик, потому что именно у вас вся информация о причинах и текущей ситуации. Разумеется, все это не исключает помощь врачей, профессиональных психологов и близких людей, но основную заботу о своем состоянии нужно возложить на свои плечи.
Второе, если вы хотите похудеть, надо закрыть рот на замок! Забыть про конфеты, пирожки и пирожные, выбрать для себя новый режим питания и следовать ему, рассчитывая не на мгновенный результат, а на процесс, длиною в жизнь. Разумеется, при этом необходимо проконсультироваться с диетологом, с врачом, но основную ответственность вы опять же должны взять на себя. Истинные причины того, почему это получается или не получается, описаны достаточно подробно. А если вы говорите, что никак не можете похудеть, у вас особенное строение или широкая кость, но при этом не хотите менять старые привычки, вы обманываете себя и мир вокруг.
Если подвести итог о глубинных причинах происходящего вокруг чуть серьезнее, хочется сказать следующее. Над своим мышлением, над отношениями в танцевальной паре или вашей паре пожизни нужно работать. Нужно развиваться, стремиться к определенной цели, совершенствоваться, меняя себя и мир вокруг, хотя это сложно. Необходимо проявлять свою разумную составляющую, когда верх одерживают эмоции, особенно когда это невыгодно нам в длительной перспективе, хотя никто не говорит, что не нужно проявлять эмоции совсем, мы же не роботы. Это как влюбленность – кратковременное состояние, основанное исключительно на эмоциях, на действии гормонов, и любовь – состояние воли, чувство осознанное и продолженное во времени! Часто бывает, что влюбленность проходит, наступает разочарование и поиск нового объекта. Так тоже можно жить, но необходимо сделать выбор. Постоянно влюбляться в эту жизнь, открывая новые и новые краски и грани для себя или полюбить ее раз и навсегда, понимая, что сохранить отношения можно лишь развивая и совершенствуя их, а для этого нужно прикладывать свою энергию, свою волю.
Одной из форм существования материи является время, то есть действие гормонов, каким бы длительным оно ни было, все-таки конечно. Я имею в виду, что удовольствие от новой машины, новой игрушки или шубы со временем проходит, а наша натура требует все новых и новых порций. И если человек требует и ждет от мира земного, мира вещей какого-то большего смысла, со временем именно эта гонка может привести к депрессии и усталости. С ростом уровня жизни растет и уровень ожидания от нее, что бы мы ни говорили себе и детям. Они видят новые телефоны и планшеты у сверстников, новые, более дорогие игрушки, а мы наблюдаем каждый год все новые и новые опции автомобилей, все большее количество дорогой домашней техники от мультикомбайнов и кофе-машин до плазменных панелей и джакузи. Планка потребления завышена, материальная успешность заменила понятие счастья. Никто не говорит, что новые вещи и знакомства не должны появляться, но вы должны помнить о преходящих и вечных ценностях и расставлять свои приоритеты и ориентиры внимательнее. Отсутствие материальных благ и бытового комфорта малопривлекательно, однако в погоне за «золотым тельцом» дефицит эмоциональной близости выходит в последнее время на лидирующие позиции. Люди все больше и больше сейчас сосредоточены на себе, как подростки, зацикленные в основном на личном, на своем, и эта эмоциональная незрелость и приводит во многом к завышенной планке ожидания, гонке, и, как следствие – к депрессии.
Информационная перегруженность общества также оборачивается возможностью, практически не выходя из дома и даже не вставая с дивана, получать информацию обо всем на свете. Общество, где большинство людей заняты передачей, накоплением, хранением информации, приводит к обесцениванию понятий слов и взаимоотношений. Мы живем в мире рынка, а это, как видно в первую очередь на примере финансов, приводит к периодической, но неизбежной инфляции. Жизнь стала сложнее и интереснее, однако чтобы противостоять этой инфляции, как денежных знаков, так и отношений, необходимо взять ориентир на вечные ценности. Если в душе нет Любви, ее начинают наполнять другие чувства: страх, агрессия, ненависть или пустота. Даже вера без Любви делает человека просто фанатиком. Дефицит эмоциональной близости с родителями, родственниками, невозможность общаться с друзьями и дорогими тебе людьми по разным причинам делает это информационное, психологическое давление запредельным, что приводит к очень нехорошим последствиям.
Эмоциональная, психологическая близость означает во многом возможность честного и откровенного диалога, понимание желаний партнера и умение жить вместе с ним и для него. Причем это не отказ от своих планов и приношение себя и своей жизни в жертву, так как такой подход также со временем приведет к депрессии и обвинению партнера в том, что лучшие годы были отданы ему, но все напрасно. Общение, которое заряжает энергией, наталкивает на новые мысли и помогает разобраться в собственных вопросах, ощущение, что вы значите для этого человека так же много, как и он сам для вас, – вот критерии эмоциональной близости. Общение на работе, в клубе и даже на домашних праздниках с родственниками – совсем не гарантия такой подзарядки, так как скорее всего вы не почувствуете отклик и прилив позитива от такого времяпрепровождения. Это как зимнее солнце – светит, но не греет. Общение общению рознь. Учитесь находить и приближать к себе людей, с которыми вы чувствуете «весеннее состояние души», когда ощущение полноты возникает не от наполненного желудка после вечеринки, а от состояния душевного комфорта и психологической разгрузки. Когда общение наполняет вас любовью и спокойствием, вы и сами со временем становитесь похожими на такое окружение.
Хочу добавить ко всему вышесказанному, что глобально мы стали больше использовать окружающий мир в своих целях: свет, газ, электричество. Человечество вышло в открытый космос и научилось выращивать искусственные органы. Однако на уровне отдельного человека мы не имеем контроля над повышением тарифов ЖКХ, над болезнью, если таковая возникла, над дождем, если он пошел в твой день рождения, а у тебя были планы. Можно сколько угодно возмущаться по поводу закрытия удобной дороги на дачу в виду ремонтных работ на неопределенный срок, но это ничего не изменит в сроках и качестве. Можно не соглашаться с размером зарплаты или повышением пенсионного возраста, но те, кто имеет право решать, все-равно сделают так, как им выгодно. И вот эта невозможность контроля также влияет на нашу жизнь, вызывая депрессию и синдром хронической усталости. Мы все больше и больше стремились контролировать свою жизнь, уходя от первобытного общества, когда холод, голод, дикий зверь или внезапная болезнь могли легко прервать ее в любой момент. И вот это стремления контроля надо просто направить в нужное русло. Мы действительно не можем контролировать законы, повышение цен, существующую школьную программу в конце концов. К большому сожалению, как бы нам это ни нравилось, мы вынуждены с этим мириться, как с природными катаклизмами. Но вот свои мысли, свою фигуру вы вполне в состоянии контролировать и быть в этом процессе полновластным хозяином. Это то, что зависит только от вас, никакое правительство и повышение цен не является здесь решающим фактором, так как подтянутые и стройные люди есть и в Африке, а уровень жизни многих племен оставляет желать лучшего. А тот поток информационного негатива, который льется на нас постоянно изо дня в день…
У телевизора есть кнопка выключения, надо просто это сделать.
Синдром хронической усталости проистекает во многом от синдрома хронической занятости, неумения отдыхать или переключаться на другие задачи. Многие думают, что для достижения своих целей надо непрерывно работать: копать, копать и еще раз копать. Отсюда истощение сил, идей, потеря интереса к жизни, да и желанная цель часто в таком случае не достигается. Никто не говорит, что не нужно добиваться своих целей, но нельзя забывать, что полноценный отдых является компонентом нагрузки, а один из видов отдыха – это смена деятельности. Посидел за компьютером или поучил лекцию, ляг на пол сделай 20 отжиманий. Провел за рулем несколько часов в сидячем положении – присядь раз 30, восстанови кровообращение ног, потяни спину и даже эти маленькая нагрузка даст вам возможность держать себя в тонусе. Возможно, стройное, подтянутое тело не станет тем безусловным фактором, который окажет влияние на ваше повышение на работе, не скажется на зарплате, хотя, кто знает, начальники тоже люди. Но это привлекает внимание к вам противоположного пола и дает возможность в наше экономически очень нестабильное время хотя бы что-то точно контролировать. У вас появляются еще одна цель в жизни и возможность к ней двигаться.
Движение является одной из форм существования материи, об этом мы говорили в самом начале книги. У человека должна быть цель, то есть целостное восприятие жизни и себя в этой жизни. Видение себя в начале пути и понимание своего теперешнего состояния, этапы своего продвижения и достижений и, естественно, тот результат, которого он хочет добиться. Причем воспринимать цель нужно не как какой-то конечный объект, достижение которого решит все проблемы. Необходимо понимать весь комплекс действий от первого шага и до последнего на пути, а также возможные последствия. Цель – целое, это не бессмысленные ожидания, не подкрепленные действиями, а четкий и поэтапный план выхода из кризиса. Всесторонний охват проблемы и варианты решения, которые не всегда будут приятными и комфортными в процессе выполнения, но приведут вас к чему-то большему и выведут, вероятно, на новый уровень в бесконечной игре под названием жизнь. Одним словом, быть счастливым можно по-разному, это ваш выбор, нужно только его сделать. И не просто сделать, а перейти от слов к действию уже сейчас!
