Шестой принцип

Стремись к гармонии духа и тела

Знаете ли вы, что Леонардо да Винчи обладал гармоничным телосложением и был прекрасно развит физически? По свидетельствам очевидцев, он умел гнуть подковы и на скаку останавливать лошадей, к тому же был очень ловким, подвижным, проворным. Это не вполне соответствует нашему представлению о людях интеллектуального труда, не так ли? В наше время большинство из тех, кто трудится умственно, ведут сидячий образ жизни, и далеко не все из них хотя бы изредка посещают спортзал или бассейн!

А ведь ум и тело существуют не по отдельности друг от друга, они тесно взаимосвязаны. Может быть, вы замечали, что после физической нагрузки или даже обычной прогулки и думается лучше, и сложные задачи решаются легче, и творческая работа идет активнее.

Обязательно найдите подходящий для себя комплекс физических упражнений, который необходимо выполнять ежедневно!

Это не значит, что надо изо всех сил качать мышцы или еще как-то перегружать себя физически. Во всем нужна гармония! Перекос в сторону физического развития в ущерб умственному тоже ничего хорошего в себе не несет. А вот стремиться обладать совершенным телом как вместилищем совершенного разума необходимо каждому, кто хочет хоть в чем-то преуспеть.

Наш мир устроен так, что без участия тела мы не можем сделать абсолютно ничего. Не только физический труд требует работы рук – художник и писатель тоже творят свои произведения не иначе, как с помощью рук, включая в работу тело. Наши чувства, без которых мы не можем получить никакого опыта, тоже являются функцией тела. Если наше тело не включено во все, что мы делаем, мы просто бессильны преуспеть. А ведь множество людей не придают значения телу, как будто даже не ощущают его, не осознают своих движений, выполняя их автоматически.

Такое нарушение связи между разумом и телом приводит к тому, что мы теряем связь с реальностью. Ведь именно тело связывает нас с земной, материальной реальностью!

И если такой связи нет, мы просто не можем здраво оценить, реалистичны ли наши цели, мечты и планы. Мы не можем принять верное решение ни по одному вопросу. Мы терпим неудачи просто потому, что не чувствуем, верным ли путем движемся к цели. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо восстанавливать связь разума и тела!

Для этого надо прежде всего осознанно отнестись к своему телу, прочувствовать его, перестать обращаться с ним как с бездушным механизмом.

Упражнение

«Знакомство с телом»

Сядьте или лягте в удобную позу расслабьтесь. Направьте внимание внутрь своего тела, и медленно, не спеша мысленно обследуйте его. Комфортно ли вам? Нет ли где-то напряжения или чувства тяжести? Направьте внимание на напряженные области и позвольте им расслабиться. Слегка пошевелите руками, ногами с полной концентрацией внимания на движении.

Что вы ощущаете? Нравится ли вам чувство движения? Что еще ощущает ваше тело – тепло, прохладу, прикосновение одежды, ощущение поверхности, на которой вы сидите или лежите? Постарайтесь обнаружить как можно больше всего, что чувствует тело.

Затем подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Но только «отключите» критический взгляд – смотрите на себя не для того, чтобы найти недостатки и поругать себя за них, а для того, чтобы познакомиться со своим телом так, как будто это ваш друг, которого вы хотите узнать получше.

Обратите внимание, прямо ли вы стоите, ровно ли держите плечи, не сутулитесь ли. Выпрямите спину, голову поставьте ровно, проконтролируйте в зеркале, чтобы у вас была правильная осанка. Вы увидите, что стали выглядеть гораздо лучше.

Для здоровья нам крайне необходима не только правильная осанка, но еще и освобождение от излишних зажимов, напряжения мышц. Многие люди не обращают внимания на то, что их мышцы хронически напряжены, а потом удивляются, почему быстро устают, не только физически, но и умственно.

Излишнее напряжение не только приводит к усталости и болезням, но и мешает нам быть грациозными, легкими, изящными и подвижными.

Упражнения на расслабление не всегда помогают снять хронические зажимы. Более эффективно расслабление в движении. Следующее упражнение покажет вам пример такого расслабляющего движения, которое к тому же помогает привести к норме осанку.

Упражнение

«Освобождение мышц в движении»

Для выполнения упражнения вам понадобится коврик и подушка (или небольшой валик, который удобно подкладывать под шею). Подушку положите на один конец коврика, повернитесь к ней спиной и отойдите на расстояние, примерно равное вашему росту. Ноги поставьте на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. Голову держите прямо, представляя, что к вашей макушке привязана ниточка, которая легко тянет вас вверх. Стопы при этом плотно прилегают к полу. Так ваше тело вытянется, расслабится.

Несколько секунд стойте, сосредоточившись на ощущениях в теле. Затем медленно и плавно сядьте на коврик, стараясь делать это без рывков. Если так удобнее, сначала встаньте на колени, а потом уже сядьте. Обопритесь о пол прямыми руками, поставив их немного сзади от корпуса. Ноги согнуты, колени смотрят в потолок, стопы плотно упираются в пол. Голову мягко и свободно опустите на грудь.

Затем представьте, что ваш позвоночник – это нитка бус, которую вам надо последовательно, бусина за бусиной, уложить на пол. Медленно ложитесь спиной на коврик, ощущая, как позвонок за позвонком, начиная с поясничного отдела и до шейного, последовательно укладываются на пол. Голова ложится на подушку или валик. Руки положите вдоль тела. Колени по-прежнему согнуты. Оставайтесь в этой позе несколько минут, ощущая, как позвоночник по всей длине плотно прилегает к полу. Все ваше тело расслабленное, вы ощущаете его тяжесть.

Затем перевернитесь на живот, встаньте сначала на четвереньки, затем на колени. Делайте это плавно, мягко, без рывков. Выпрямите спину, голову держите вертикально, и, помогая себе руками, встаньте, следя, чтобы голова двигалась вертикально вверх. Снова представьте, что ваша макушка тянется к потолку. Распрямившись, постойте некоторое время, плотно упираясь стопами в пол. Вам покажется, будто вы стали выше ростом, а во всем теле появится легкость.

Кроме обычной гимнастики, существуют также специальные упражнения, улучшающие работу мозга, и помогающие привести к гармонии разум и тело. Эти упражнения просто необходимы людям умственного труда! Помимо всего прочего, они еще и улучшают координацию движений и активируют согласованную работу правого и левого полушарий мозга.

Выполняйте их каждый день, и вы почувствуете, как ваши интеллектуальные способности повышаются!