Секреты красивых ног. Раскрываем тайны великих женщин
Мудрые женщины знают, что красивые стройные ноги – мощное оружие в битве за сердце мужчины. Еще со времен античности оду женским ножкам пели великие поэты и художники. В современной культуре, лишенной секретов в отношении человеческого тела, женские ноги играют особую роль. Сегодня прекрасной считается женщина, имеющая не только красивое лицо, нежные глаза и изысканный стан, но и стройные длинные ноги. Взгляните на рейтинги самых красивых женщин планеты: в них вы никогда не найдете коротконогих красавиц.
К сожалению, идеальные от природы ноги – большая редкость, для большинства женщин красивые ноги – это тяжелый труд. Как никто, это знают голливудские звезды, чьи расходы на поддержание хорошей физической формы и молодости составляют сотни тысяч долларов ежегодно. Женщины вынуждены постоянно поддерживать гладкость ног и бороться с мозолями и натоптышами, сражаться с целлюлитом, звездочками, шишками и прочими неприятностями. Более продвинутые и целеустремленные дамы дополнительно работают над красивым рельефом ног.
Существует великое множество хитростей, чтобы скрыть природные недостатки и выглядеть стройнее и выше. Главная хитрость – это каблук. Нет ничего более женственного, изящного и сексуального, чем красивые туфли на каблуках. Я сама всю жизнь носила, ношу и буду носить каблуки. Но, будучи любительницей каблуков, я отдаю себе отчет в том, что такой обувью злоупотреблять никак нельзя. Даже если у вас туфли с суперудобной колодкой, к вечеру ноги все равно устанут и стопы начнут болеть. Чем может быть полезна в этом случае ходьба?
Регулярная ходьба способствует усилению микроциркуляции в области стопы, благодаря чему клетки получают больше питания и процессы деформации стопы замедляются. Кроме того, во время ходьбы так или иначе не носишь обувь на каблуке.
Женская стопа, в отличие от мужской, гораздо эластичнее и больше подвержена возрастным деформациям, поэтому и внимание к ней должно быть пристальное. Помимо боли, деформация стопы может спровоцировать нарушение венозного оттока, искривление осанки, появление межпозвоночных грыж, болезни суставов, а также увеличить риск отеков.
Если вы увлекаетесь бегом или ходьбой и ваши занятия проходят почти каждый день, то ноги испытывают дополнительную нагрузку. В этом случае им необходимо уделять особое внимание. Не пожалейте средств на качественную и удобную обувь и хорошие ортопедические стельки, которые позволят снизить нагрузку на стопу (о том, как правильно подобрать обувь, читайте в разделе «Экипировка. Как правильно подобрать палки и одежду» главы 2). Носите дополнительный компрессионный трикотаж: носки – для поддержания свода стопы, гетры – для стимуляции венозного тока, лосины – для поддержки основных мышечных групп нижних конечностей и живота. Существуют дополнительные упражнения для стоп. Самое лучшее из них – ходьба босиком по разным поверхностям (песку, гальке, лесным тропинкам). После нагрузки или вечером, сняв каблуки, сделайте самомассаж стоп и примите ванну для ног с травами. Будьте уверены, что ваши ноги скажут вам спасибо.
Советы от Насти Полетаевой
Самый опасный каблук – шпилька. Он очень неустойчивый и непредсказуемый. Балансируя на косточках переднего отдела стопы, вы усиливаете деформацию. Самая «вредная» обувь – на каблуке с зауженным мысом. Она заставляет большие пальцы ног смещаться внутрь. Старайтесь избегать постоянного ношения такой обуви, иначе вы рискуете к 40 годам ходить только в бесформенной ортопедической обуви.
Плоская обувь – это также не самый лучший вариант, так как благодаря ей усиливается давление на пяточную часть. Оптимальным вариантом считается каблук не более 5 см. Согласна, что для некоторых дам он будет низковат, зато безопасен и даже полезен. В такой обуви вес тела перераспределен между передней и задней частями стопы, что наиболее благоприятно для здоровья ног.
Точечный массаж (из восточных практик) для стоп позволит быстро снять усталость и напряжение. Найдите точку под подушечками пальцев ног. Это небольшая впадина на расстоянии примерно трети длины стопы. Массируйте эту точку большим пальцем руки, положив ступню на колено другой ноги. Затем повторите то же самое на другой ноге.
Ванночки для ног с ароматическими маслами. Мята, хвоя, лаванда, роза дают расслабляющий эффект. Крепкий и глубокий сон вам гарантирован, что тоже крайне необходимо для полного восстановления.
Чтобы сформировать красивый рельеф ног и подтянуть ягодицы, регулярно делайте махи ногами, приседания (можно с выпадами), крутите велосипед, лежа на спине.
Красивые ноги: секреты великих актрис. Мнение Насти Полетаевой
Великие актрисы поистине велики во всем. Впрочем, и у них есть маленькие секреты, как быть всегда на высоте, а свои недостатки превратить в достоинства. Один из самых моих любимых фильмов – «В джазе только девушки» с легендарной Мэрилин Монро в главной роли. Все помнят знаменитую сцену из этого фильма, где она изящно идет по платформе в туфлях на каблуках. Кажется, что нет на свете ничего прекраснее ее невероятно женственных ног. Но тем не менее и у Мэрилин были свои тайны. Имея достаточно пышные формы, она удлиняла свой рост и делала фигуру стройнее за счет лодочек на высоких каблуках и правильно подобранной одежды. Она не ограничивала себя в цвете, но старалась носить преимущественно те фасоны платьев и юбок, которые стройнят: плотно облегающие, в пол или длиной чуть ниже колена, обязательно формы «карандаш» или пышные юбки, но из тонких тканей.
Примерно такие же приемы использует знаменитая Сальма Хайек. При достаточно плотном по голливудским меркам телосложении и низком росте (1,57 м) она умудряется выглядеть настолько эффектно и элегантно, что никому и в голову не придет заподозрить у мексиканской актрисы какие-то недостатки в фигуре. Бесспорный фаворит Сальмы – туфли на высоких каблуках, которые она носит со всем на свете: с джинсами, платьями, брючными костюмами. Причем одежду она всегда выбирает безупречно: вы не увидите ее в бесформенных балахонах, облегающих укороченных лосинах и других вещах, которые подходят в основном моделям.
Особо хотелось бы выделить мою любимую актрису Мерил Стрип. Как и Катрин Денев, она совершенно не скрывает своего возраста и не пытается всеми правдами и неправдами повернуть время вспять. При этом выглядит она шикарно. Мерил адекватно относится к собственным несовершенствам и внимательно подбирает одежду и обувь. Неудивительно, что каждое ее появление на ковровой дорожке производит фурор.
