Чистка по Уокеру очень популярна и проводится обычно с лимонным соком или яблочным уксусом. Этапы проведения процедуры следующие.

Клизму рекомендуется ставить рано утром, эффективнее всего она действует в 5–7 часов утра. Если у вас нет возможности выполнить ее в это время, тогда лучше перенести процедуру на вечерние часы.

Заранее нужно подготовить воду (потребуется порядка 2 л кипяченой и остуженной до комнатной температуры воды) и добавить в нее 1–2 ст. ложки яблочного уксуса или лимонного сока (либо растворить щепотку лимонной кислоты). Кислая среда нужна для подавления гнилостных микробов, «проживающих» в кишечнике.

Некоторые последователи Уокера предлагают в качестве добавки чесночную воду. Приготовить ее можно так: растолочь 1 зубчик чеснока, залить холодной водой, размешать, процедить и влить в раствор для клизмы, наведенный с яблочным уксусом.

Чесночная вода в составе клизмы будет угнетать болезнетворных микробов.

Приготовленный состав залить в кружку Эсмарха («груша» в данном случае не подойдет, т. к. она производит только легкий слабительный эффект). Поместить кружку Эсмарха следует на такую высоту, чтобы шланг не был натянут, когда вы будете вводить наконечник.

Далее необходимо принять коленно-локтевую позу на мягком коврике. Наконечник ввести максимально осторожно и медленно. Затем приподнять таз, а голову опустить как можно ниже, чтобы вода начала постепенно поступать в кишечник. Уокер рекомендует глубоко дышать, втягивая в себя воздух и коротко выдыхая через рот. При этом следует сделать 7 втягиваний живота.

Если во время процедуры возникают болевые ощущения, то можно зажать краник на шланге, подняться на ноги и, не вытаскивая наконечника, выполнить массаж живота движением вверх, а затем вновь принять коленно-локтевое положение и закончить процедуру.

Удалите наконечник, когда вода в кружке закончится. На задний проход положите заранее подготовленную прокладку, зажмите мышцу прохода и попытайтесь удерживать воду как можно дольше (желательно не менее 7 минут). Если в это время возникнут неприятные ощущения, можно попробовать снять их с помощью поглаживания живота, немного походить или полежать на животе.

В первый раз позывы на опорожнение кишечника могут быть очень сильными. Чувства большого распирания можно избежать, если перед клизмой добиться естественной дефекации.

Во время очищения кишечника прощупывайте живот пальцами: если возникнет булькающий звук, значит, еще не вся вода вышла. После завершения процедуры у вас должно быть ощущение пустоты в желудке и легкости во всем теле.

Если вы страдаете от запоров, то перед очищением кишечника по Уокеру следует ввести пол-литра воды и, не удерживая ее, сразу же выпустить. Процедуру надо провести 2–3 раза. Это подготовит кишку к «большой» клизме.

Схема проведения очистительных процедур по Уокеру:

• неделя 1: клизмы делаются ежедневно;

• неделя 2: клизмы через 1 день;

• неделя 3: клизмы через 2 дня;

• неделя 4: клизмы через 3 дня;

• неделя 5 и все последующие: клизмы 1 раз в неделю.