Неврозы. Невриты. Депрессия
Неврозы – группа заболеваний, в основе которых лежат временные обратимые нарушения психической деятельности. По И. П. Павлову, невроз – это срыв высшей нервной деятельности.
Невротический срыв может возникнуть у любого человека в условиях длительной травмирующей ситуации, однако его характер и форма тесно связаны с индивидуальным предрасположением и особенностями личности. Частыми причинами невротических расстройств являются хронический эмоциональный стресс, длительное физическое или умственное переутомление. К сожалению, не каждому человеку удается вовремя «погасить» раздражение, гнев, взять себя в руки и переключиться на создание более спокойной и благоприятной обстановки. К тому же невозможно мгновенно избавиться от накапливающегося годами астенического синдрома, при котором наблюдаются ослабление внимания, ухудшение памяти, снижение физической и умственной работоспособности, повышенная утомляемость и раздражительность, эмоциональная неустойчивость с резкими перепадами настроения и, наконец, головные боли.
Стрельниковская дыхательная гимнастика способна буквально за полчаса кардинально изменить настроение – вам захочется бегать, танцевать, петь, смеяться и радоваться жизни! Почему о ней говорят как об актерской гимнастике? Да потому, что она чрезвычайно популярна среди актеров. В считаные минуты (актеры часто делают ее прямо перед выходом на сцену, стоя за кулисами в гриме и костюме) она создает особое психоэмоциональное состояние, при котором появляются смелость и уверенность в себе, ощущение свободы и раскрепощенности во всем теле, колоссальный эмоциональный всплеск.
Не могу точно сказать, что происходит во время занятий в головном мозге на клеточном уровне (это задача будущих исследований), но думаю, что в обменные процессы активно включаются все центры, расположенные в коре больших полушарий. Особенно сильно гимнастика воздействует на центр радости, удовольствия и других положительных эмоций. Своим пациентам в клинике я всегда говорю так: «Задыхаетесь? Идите ко мне на сеанс дыхательной гимнастики. У вас болит сердце, печень, повышено давление, головная боль? Ползите ко мне на гимнастику Стрельниковой!», потому что знаю: в каком бы плохом состоянии ни был человек (если он, конечно, способен передвигаться), я дам ему сорокаминутный «допинг» в виде 1500–2000 вдохов-движений.
Однажды 45-летняя пациентка, лечившаяся от бронхита, рассказала: «Вчера вечером мой муж опять пришел домой навеселе и начал, как всегда, буянить. Ну мы с ним и сцепились… Скандал был грандиозный, чуть ли не до драки! Выбегаю на кухню, меня всю трясет от обиды, жить не хочется. Распахиваю окно (живем на девятом этаже), но… не выбрасываюсь, а начинаю делать вашу гимнастику. Через 10 минут «подкачки» я спокойна как удав, настроение отличное, жизнь прекрасна! И думаю: «Боже мой, еще несколько минут назад я хотела выброситься из окна! Из-за кого? Из-за этого алкаша? Да Бог с ним!» И такие случаи в моей практике не редкость.
Возникшая в результате истощения нервной системы неврастения при регулярных занятиях стрельниковской гимнастикой постепенно отступает без применения транквилизаторов и психотерапии.
Несколько сложнее поддается лечению невротическая депрессия, при которой у пациента отмечается пониженное, подавленное настроение, гнетущая безысходная тоска. Все окружающее он воспринимает в мрачном свете. В памяти всплывают все прошлые обиды и несчастья, а будущее видится безнадежным. Такие больные целыми днями сидят в однообразной позе, низко опустив голову со скорбным выражением лица, или лежат в постели. У них наблюдаются повышенная раздражительность, слезливость, апатия, сопровождающиеся ухудшением аппетита и нарушением сна.
Очень важно, чтобы в данный период рядом с таким больным находился близкий, любящий человек, который заботливым и ласковым отношением помог бы ему быстрее выйти из этого состояния.
Необходимо, чтобы пациент, страдающий депрессией, занимался стрельниковской дыхательной гимнастикой ежедневно и желательно в группе.
Человек, занимающийся в группе, невольно отвлекается от черных мыслей. Он видит, как у других пациентов (сердечников, астматиков, гипертоников, заикающихся и т. д.) с каждым сеансом улучшаются самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус и появляется уверенность в полном выздоровлении. Поскольку на моих сеансах часто бывают актеры и певцы, работающие над постановкой голоса, я их ставлю вместе с остальными пациентами. В конце урока я даю актерам и певцам еще и специальные вокальные упражнения, которые нередко выполняют все присутствующие на занятии пациенты, – и у всех поднимается настроение.
Неврит лицевого нерва часто возникает после различных инфекций. При этом заболевании на соответствующей стороне лица развивается паралич мышц, рот перекашивается в здоровую сторону. Больной не может наморщить лоб, зажмурить глаза, что доставляет ему массу неудобств и страданий.
В начале своей медицинской практики я лечил пациентов с невритом лицевого нерва. Помню женщину средних лет, у которой было перекошено лицо. К концу первого же сеанса (минут через 40–50 после начала тренировки) оно стало абсолютно симметричным. На следующий день она пришла на урок опять с перекошенным лицом, но к концу сеанса асимметрия снова исчезла. И так продолжалось в течение нескольких дней: приходила с перекошенным лицом, а уходила симпатичной женщиной. Через несколько сеансов ее лицо окончательно приобрело нормальное выражение, и вскоре ее выписали. Перед выпиской я настоятельно рекомендовал пациентке делать дыхательную гимнастику ежедневно по 10–15 минут, а в случае рецидива болезни (нового «перекоса») – обратиться ко мне. Но больше она никогда не звонила, и я думаю, что в этом не было необходимости.
С помощью стрельниковской гимнастики неоднократно удавалось полностью ликвидировать различные подергивания век и мышц лица (как правило, этим страдают подростки, юноши и молодые мужчины – за все время работы ко мне за помощью обращались только лица мужского пола). При данной патологии не составляло большого труда возвратить молодым людям нормальную мимику.
В подобных случаях я рекомендую пациентам побольше делать три упражнения головой: «Повороты головы», «Ушки» («Ай-ай») и «Маятник головой» (вниз-вверх). Начинайте занятие с этих упражнений (по 96 вдохов-движений) и заканчивайте ими же (еще по 96 вдохов-движений) – итого у вас получится по две «сотни» для каждого из указанных упражнений. Это не значит, что при данных заболеваниях вы должны делать только их. Необходим весь комплекс, а эти упражнения нужно делать в его начале и в конце.
