В тесной связи с предыдущим мифом находится и следующий. Бытует мнение, что в первые месяцы отказа от сигарет категорически нельзя заниматься спортом. «Мифотворцы» связывают это с тем, что организм активно освобождается от токсинов и иных вредных веществ, которые успели в нем накопиться за годы курения, и любая нагрузка может вызывать едва ли не остановку сердца.

В результате человек, поверивший этой байке, бросает курить и прочно «окапывается» на диване или в кресле. Добавим к этому регулярное «заедание» тяги чем-нибудь достаточно калорийным, а также аппетит, который постепенно усиливается, потому что «очищаются» вкусовые и обонятельные рецепторы – и вот они, лишние килограммы.

Насколько этот миф соответствует истине? Некое рациональное зерно в нем действительно есть. Действительно, отказ от курения в первое время создает определенный стресс для организма. Вы нервничаете, раздражаетесь, и это уже определенным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе. Но самое главное, ваше тело занято работой по выведению продуктов табачного дыма, и на это тратится довольно много ресурсов.

С другой стороны, физические нагрузки требуют от организма достаточно много сил. И в начальный период отказа от курения усердные занятия спортом могут вызывать банальную перегрузку. Но значит ли это, что нужно вообще забыть об активном образе жизни? Определенно, нет. Просто нужно не впадать в крайности. Идеальным вариантом станут пешие прогулки – не обязательно длительные, достаточно 30–60 минут в день. Это позволит привести все тело в тонус, получить необходимый заряд бодрости, а заодно помочь своему организму избавиться от токсинов. Глубокое, размеренное дыхание во время прогулок способствует небольшому увеличению уровня кислорода в крови, а регулярная физическая нагрузка улучшит кровоток и, как следствие, все «очистительные» процессы. Кроме того, так вы избавитесь и от некоторого количества лишних калорий. Пешие прогулки оказывают мягкое успокаивающее воздействие, так что это неплохой способ борьбы со стрессом во время абстинентного синдрома.

Если чего и следует избегать, так это активных силовых тренировок и серьезных аэробных нагрузок. Хотя бы первые два-три месяца стоит забыть о штанге, гантелях и спортивных тренажерах. Конечно, когда человек бросает курить, он думает о том, что начинает «новую жизнь», и ему хочется сразу все переменить радикальным образом. Те же, кто и так регулярно занимаются спортом, часто рассчитывают на улучшение своих «показателей» после отказа от сигарет. Не переусердствуйте! Сейчас ресурсы вашего организма направлены на восстановление, и если вы не будете ему мешать лишними нагрузками, потом вы гораздо быстрее наверстаете упущенное и добьетесь более серьезных показателей в любых видах спорта.

Отказ от сигарет – это не приговор для активной жизни! Просто нужно соблюдать определенную осторожность и знать меру. Если тяжелые физические нагрузки непосредственно связаны с вашей работой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Скорее всего, вам удастся найти компромисс, который позволит вам не подвергать риску свое здоровье и при этом в достаточной мере сохранить привычный образ жизни.