Реабилитация, а именно формирование у человека навыков жизни без предмета зависимости, обычно проводится в так называемых реабилитационных центрах. В них люди с зависимостью проводят довольно длительное время, и в компании таких же, как они сами, шаг за шагом продвигаются к выздоровлению – свободе от зависимого поведения. Как правило, в таких реабилитационных центрах лечатся алко– и наркозависимые люди.

Зачем курящему реабилитационный центр? Ведь он вполне контролирует свои поступки, не представляет угрозы ни для себя, ни для окружающих. Конечно, об амбулаторном лечении в реабилитационном центре речи не идет, хотя по желанию пациента и это возможно. Но именно здесь работают психологи и психотерапевты, которые специализируются на помощи пациентам, отягощенным общими для любой зависимости патологическими психическими процессами – компульсивным влечением, отрицанием, неумением решать свои проблемы без предмета зависимости, неуверенностью в собственных силах и т. д. Специалисты используют уже отработанные методики, которые позволяют помочь курящему человеку:

• понять, почему изначально возникла тяга к сигаретам;

• понять, с чем связано желание курить помимо физической потребности;

• научиться переживать стресс и волнение, в том числе возникающие на фоне абстинентного синдрома;

• сформировать так называемую привычку к отказу без «заедания» тяги к сигаретам.

Все это происходит поэтапно. Сначала курильщику помогают разобраться с самой «механикой» психологической зависимости. Потом учат самоанализу. Разговор с психологом – это, конечно, прекрасно, но не будешь же звонить специалисту каждый раз, когда тебя потянет закурить. В реабилитационном центре курильщиков учат разбираться в том, что происходит у них внутри, почему их снова тянет к сигаретам, как это перетерпеть (а тяга на самом деле длится всего несколько минут) и при этом не срываться на окружающих и не бежать к холодильнику.

Формат «работы» с курящими (а точнее, с уже бросающими) зависит от их личных психологических особенностей и внутреннего комфорта. Кому-то удобнее лекции, кому-то – групповые или индивидуальные занятия. Кому-то понятнее объяснения на основе транзакционного анализа (так называемые «сценарии поведения»), для кого-то эффективнее гештальт-терапия. Здесь важно понимать, что самостоятельно разобраться с собой человеку очень сложно. Даже психологи порой сами посещают других психологов, чтобы разобрать какие-то свои проблемы. Дело в том, что каждый человек сам к себе пристрастен и каких-то нюансов просто не видит. Нашему сознанию свойственно отрицание и субъективность. Где-то срабатывают защитные механизмы, где-то – индивидуальность восприятия.

В случае с зависимостью добавляется и уже упомянутая анозогнозия, которая дополнительно затрудняет объективную оценку своего поведения и состояния. Причем с табачной зависимости она может перенестись на любую другую сферу. К примеру, человек начинает «заедать» свою тягу к сигаретам, но сам не замечает, что увеличился его рацион. Он говорит себе: «Я ем-то столько же, сколько и раньше. Ну, добавил пару горстей орешков, что с того? Я толстею оттого, что бросил курить. У меня теперь проблемы с обменом веществ».

Со стороны эти вещи гораздо заметнее, проще разложить происходящее по полочкам и понять, почему что-то происходит.

Кроме того, для того чтобы успешно бороться с зависимостью, нужно обладать определенными знаниями. Да, можно пытаться черпать информацию в Интернете, у друзей, отказавшихся от курения. Но кому-то это помогает, а кому-то – нет. Стоит ли рисковать, если можно обратиться за квалифицированной помощью к специалисту, который подберет методы, эффективные именно в вашем случае?