Большинство методов отказа от сигарет требуют сразу бросить курить. Карр в своей книге, напротив, настаивает на том, чтобы вы продолжали курить, пока не дочитаете ее до конца, даже если в процессе чтения у вас возникнет стойкое отвращение к сигаретам. Как пишет сам автор, «курите через силу».

Идея Карра заключается в том, что на самом деле вам не нравится курить – это самообман, который «использует» ваша зависимость, чтобы заставить вас продолжать закуривать все новые и новые сигареты. Действительно, согласно статистике, которую ведет сам автор метода (и это признается мировым сообществом), данный метод достаточно эффективен, но в силу этой идеи сугубо индивидуален.

Достоинства книги «Легкий способ бросить курить» заключаются в том, что вы избегаете отказа от сигарет «вслепую». Для вас не остается каких-то неожиданностей, потому что любая неожиданность может заставить вас нервничать и в конечном итоге сбить с намеченного пути.

Поэтапно, последовательно автор подводит вас к мысли о том, что сигареты, в сущности, вам не нужны, что отказ от них – это не жертва во благо здорового образа жизни, а естественное явление, которое на самом деле не принесет вам какого-либо существенного дискомфорта, стоит лишь вам осознать несколько простых истин. Простых, потому что прийти к ним может каждый, но зависимость не дает вам толком об этом задуматься.

Среди минусов метода можно отметить два момента.

Прежде всего, не всем подходит установка, основанная на отсутствии удовольствия от сигарет и одном только преодолении абстинентного синдрома. В силу физического привыкания и изменения восприятия вкусовых и обонятельных рецепторов некоторым курильщикам действительно нравится сам процесс курения, и все, что удерживает их от того, чтобы курить как можно больше (если вообще удерживает), – это как раз мысли о вреде курения. Таким людям в первую очередь нужно искать способ избавления от физической зависимости, иначе отказ от сигарет действительно превратится в постоянное преодоление себя.

Однако и тем людям, которые не находят особенного удовольствия в курении, бывает непросто перенести те самые 10–15 дней, в течение которых нарастает, а затем проходит абстинентный синдром. И здесь нельзя говорить только о силе воли – даже при борьбе с чисто физической тягой сочетаются физические и психологические моменты. Поэтому не исключено, что метод Карра, подходя человеку в целом, не поможет ему преодолеть пресловутые две недели, которые необходимы для того, чтобы организм перестроился и перестал требовать новую дозу никотина.

Другой недостаток – отсутствие квалифицированной медицинской помощи. Да, бросить курить по методу Карра можно, но никто не может отменить реальных физических процессов, которые происходят в организме при отказе от курения.

Мы уже рассказывали о временных последствиях в виде возможных головных болей или проблем с пищеварением. Да, эти проблемы со временем пройдут, но это не значит, что нужно просто «стиснуть зубы и терпеть». Это, как минимум, бессмысленно. Если можно облегчить отказ от сигарет, почему бы этого не сделать? Зачем терпеть головную боль, если вам могут выписать препараты, которые помогут избавиться от неприятных ощущений? Зачем страдать от проблем с пищеварением, если посещение врача и выписанный им рецепт решат этот вопрос в тот же день?