Для снижения уровня значимости, которую разум придает определенному типу поведения, нет лучших помощников, чем префронтальный мозг и Наблюдатель. В вашем распоряжении шесть качеств Наблюдателя, именно они предоставляют широкий набор инструментов, в числе которых, например, открытые вопросы.

Но, кроме того, я бы хотел поделиться с вами инструментом, крайне полезным при работе с антизначимостями, поведением уклонения и во время принятия решений. В нейрокогнитивном и поведенческом анализе этот инструмент носит название «набор для приключений», где приключение – это сама реальность. Все происходящее с нами вносит свой вклад в наш уровень мастерства и увеличивает наши шансы на успех, а также помогает смотреть на мир позитивно, избегать стресса и создавать желаемую реальность.

«Набор для приключений» работает с любознательностью, вниманием к нюансам и релятивизмом.

Инструкции:

1. Возьмите одну из ваших антизначимостей, например эгоизм. Определите противоположную ей значимость, в нашем случае это альтруизм. Будьте как можно точнее в словах, которые выбираете для обозначения этих двух противоположностей.

2. Оцените ваш уровень стресса по шкале от 1 до 10, когда вы сталкиваетесь с данной антизначимостью.

3. Затем запишите в таблицу ответы на следующие вопросы в порядке, обозначенном цифрами (пример):

✓ Каковы преимущества альтруизма (преимущества значимости)? (1)

✓ Какие неудобства причиняет эгоизм (неудобства антизначимости)? (2)

✓ Каковы преимущества эгоизма (преимущества антизначимости)? (3)

✓ Какие неудобства причиняет альтруизм (неудобства значимости)? (4)

В качестве вспомогательных можете использовать следующие вопросы:

Чтобы найти преимущества: каково преимущество преимущества? Что мне оно дает?

Чтобы найти неудобства: что неудобно в этом неудобстве? Что с ним не так?

Выделите время, достаточное для полноценной работы с этой таблицей. Найдите для каждого столбца как минимум 7 ответов перед тем, как перейти к следующему вопросу.

Самые первые ответы, которые будут появляться в таблице, обычно вполне предсказуемы и исходят от разума. Поэтому постарайтесь подключить к работе префронтальный мозг.

Дальнейшие инструкции:

4. Теперь оцените свой уровень стресса по шкале от 1 до 10 и сравните это значение с полученным вначале.

Вполне логично, что это значение опустилось – с 10/8 до 4/5. Если этого не произошло, возможно, вы работали с неверным определением антизначимости или поведения, которое является вашим фактором стресса.

Давайте посмотрим, что произошло.

Для начала вспомним, что наш разум – ас во всем, что касается обучения. Все, что вы однажды пережили и когда-нибудь еще переживете, он оценивает с точки зрения наказания или награды. Если в какой-то момент жизни вы были наказаны, разум старается избежать повторения этой ситуации и не допустить повторения действий, которые повлекли за собой наказание.

Но стоит также помнить, что Наблюдатель имеет доступ к информации, закрытой для разума. Он общается с вами посредством тихого голоса интуиции, который не могут заглушить громкие крики разума. Поэтому, чтобы предупредить вас, что разум работает неадекватно текущей ситуации, Наблюдатель посредством рептильного центра посылает нам стресс, то есть физическое предупреждение о наличии поведенческой дисфункции.

Так, в нашем случае разум сталкивается с вопросами, которые никогда раньше не вставали перед ним. «Какие преимущества и неудобства можно найти в эгоизме и альтруизме? О, ты хочешь сказать, что такие вообще есть?!»

После секунды молчания, разум решается спросить у Наблюдателя, отступить, не контролировать больше… и последний вступает в игру:

«Да, есть преимущества и неудобства, о существовании которых ты даже не подозревал и которые позволят тебе отойти от привычных ролей и влияния условностей».

«Да, эти новые свободы, позволяющие тебе время от времени быть эгоистичным, открывают тебе дорогу к жизни, которой ты на самом деле хотел бы жить, а не к той, которую хотят для тебя твои родные, друзья или прочие маятники этого мира».

«Да, нарушать правила может быть очень полезно. Идти туда, куда хочется, делать то, что нравится, жить и любить себя таким, какой ты есть… В детстве ты знал об этом… бунтовал в подростковом возрасте, а став взрослым, совершенно позабыл… Вот так просто!»

На самом деле, когда вы отвечаете на третий и четвертый вопросы, вам просто необходима помощь Наблюдателя. И если бы в этот момент вы могли бы увидеть себя со стороны, то заметили бы, как изменилась вся невербальная составляющая вашего «я», словно свет понимания неожиданно прошел сквозь ваше тело, осветив вас. Это и есть верный признак присутствия Наблюдателя, вне всякого сомнения.

После заполнения всех четырех колонок вы повторно замерили уровень стресса и он уменьшился. Так произошло потому, что разум просто перестал сопротивляться, перестал пытаться держать все под контролем. Он принял тот факт, что недостатки и преимущества есть с обеих сторон, стал относиться к ситуации с большей гибкостью. Как следствие, уровень значимости, который он приписывал той или иной поведенческой характеристике, упал, а вместе с ним снизился и уровень восприимчивости к фактору стресса. Хорошие новости: если вам однажды удалось снизить уровень значимости, это навсегда. Просто потому, что разум уже запомнил этот урок и каждый раз будет воспроизводить полученный опыт.

Другая новость заключается в том, что если вы хотите удостовериться, что проблема ушла окончательно, то вам придется много раз проделывать эту процедуру, потому что главная и самая сильная значимость может оказаться скрытой за многочисленными слоями шелухи.

Например, уважение – это что-то вроде «родового» понятия, и его скрывают многочисленные слои: поведение (говорить «привет», придерживать дверь, слушать, улыбаться, смотреть людям в глаза и т. д.) или ценности (честность, откровенность, признание, благодарность, любовь и т. д.).

Таким образом, нужно удостовериться в том, что ваш разум выучил верный урок. Каждый раз, когда вы помогаете разуму приобрести новое знание с помощью нового опыта, вы расширяете свои нейронные каналы, формируете новые привычки и совершенствуете само свое поведение.